Come ridurre lo stress attraverso Ayurveda

Un sacco di persone si rivolgono a anti-depressivi per frenare e curare lo stress e l'ansia, quando la verità rimane che lo stress è più di una condizione psicologicamente influenzato e, quindi, può essere meglio trattata con la forza di volontà. Mentre le statistiche per depressione legati allo stress va su, c'è stata costante ricerca di approcci terapeutici alternativi olistici. Uno di questi metodi è Ayurveda

L'Ayurveda è il sistema indiano nativo della medicina che inculca la scienza a base di erbe per influenzare una persona &';. S stile di vita globale e, quindi, creare un cambiamento duraturo. Ci sono tre grandi aree che a base di erbe trattamento, la dieta, e la respirazione yogica Ayurveda covers-. Ognuno
di queste tre aree principali ha il potere di alleviare lo stress e ridurre l'ansia.

Herbal Trattamento

Uno dei precursori di stress è la carenza nutrizionale. Tuttavia, non molti sarebbero attribuiscono una mancanza di vitamine e sostanze nutritive per essere una causa per lo stress. Oltre alla dieta, ci sono numerosi rimedi erboristici che aiutano a disintossicare il corpo e sono anche un magazzino di sostanze nutritive.

Il rimedio più comune è camomilla. Bere tè camomilla, o, meglio ancora se è possibile ottenere l'erba e aggiungerlo manualmente al tè o bere con acqua calda, sarà sicuramente vedere un cambiamento nella vostra salute fisica e mentale. Un'altra erba che aiuta con lo stress è Ginkgo Biloba, che aumenta il flusso di sangue al cervello e migliora il funzionamento del sistema nervoso.

Dieta

Come accennato, una mancanza di alimentazione può aggiungere per il vostro livello di stress. Ayurveda suggerisce di ottenere una dieta equilibrata con molta frutta e verdura. L'idea è quella di seguire il corso della natura, che comprende non solo non saltare dei pasti, ma anche di mangiare al tempo designato. Se si è l'uno per perdere il pranzo, Ayurveda dice che si potrebbe essere soggetti a stress. L'ora di pranzo o il tempo tra 2-6 pm è conosciuto come il &'; vata &'; tempo ed è associata con il metabolismo dei grassi, e questo è anche il momento in cui il sistema nervoso richiede una buona scorta di zucchero
.

In poche parole cerca di ottenere i fondamentali tre pasti al giorno, e cercare di evitare spuntini di mezzanotte . Inoltre, assicurarsi che si mangia più di carboidrati e alimenti ricchi di zucchero per il pranzo, una buona scelta sarebbe riso integrale.

Oltre ad un pasto equilibrato, cercare di mangiare frutta e verdura di stagione. Dal momento che ogni stagione ha un effetto diverso su una persona &'; s. Corpo e la mente, con cibo di stagione aiuterà a migliorare che gli effetti per il miglioramento della vostra salute

La respirazione

Quando si è stressati, si tende a prendere in brevi respiri, che a sua volta stress si più. Mantenere un controllo sui vostri modelli di respirazione ed esercizi di pratica di respirazione come il Pranayama, Kapalbhati, o aderire alla semplice tecnica di respirazione profonda. Se si può fare l'abitudine di fare esercizi di respirazione profonda la mattina presto e preferibilmente in un ambiente aperto, le possibilità di alleviare e stare lontano dallo stress aumenta collettore.

Ricordate, l'Ayurveda non è una soluzione rapida soluzione. Hai bisogno di essere abbastanza persistente vedere risultati permanenti Hotel  .;