Gentle perdita di peso con l'Ayurveda

L'Ayurveda ha citato otto tipi di organismi che sono inclini a varie malattie. Uno di loro è un peso sopra o organismo obesi. L'obesità può essere descritto come uno stato di corpo con il grasso in eccesso.

Ayurveda vede l'obesità come una malattia Kapha. Di solito in queste persone il fuoco digestivo o Agni è debole e non agire in esso come di consueto. Cibo consumato non viene digerito correttamente e abbastanza calorie non vengono utilizzati o consumati. Quindi queste persone continuano a mangiare come normale, ma non abbastanza di questo è in uso. Come risultato la maggior parte di esso viene immagazzinato come grasso via che conduce all'obesità

approccio delicato alla perdita di peso.

Erbe e rimedi erboristici:

Chyawanprash: Questo è il Rasayana più conosciuto in Ayurveda. Prendere 1-2 cucchiaini misti in caldo per l'acqua calda tutti i giorni. La colazione è il momento migliore per prendere Chyawanprash

Triphala:. Questa combinazione di tre frutti ringiovanisce la membrana di rivestimento del tratto digestivo e contribuisce ad un efficace pulizia del colon, una condizione chiave in Ayurveda per mantenere la salute ottimale. Adatto per uso a lungo termine, Triphala è famoso per la sua capacità unica di disintossicare il sistema e contemporaneamente reintegro e nutrendola, questa formula tradizionale è considerato per supportare le funzioni proprie del sistema digestivo.

Trikatu: Questa miscela di tre di spezie (zenzero, pepe nero e pepe lungo) aiuta a stimolare l'Agni o fuoco digestivo. Si può prendere una capsula prima di cibo.

Guggulu: Questa resina Ayurvedic è considerato un'erba eccellente che raschia delicatamente queste tossine dal sistema digerente permettendo una corretta digestione, l'assorbimento e l'assimilazione delle sostanze nutritive. Quando combinato con l'esercizio fisico e una dieta appropriata, Guggulu è stato tradizionalmente consigliato per aiutare il corpo a raggiungere il suo peso naturale

Punarnava:. Si tratta di un ringiovanenti e le sue azioni sono attraverso la pulizia e nutrimento che permette di raggiungere i tessuti. Si tratta di un eccellente diuretico e aiuta per pacificare Kapha nel corpo

Dieta e nutrizione

•. Mangiare solo quando si ha fame Hotel •. Il pranzo dovrebbe essere il pasto principale. Colazione e cena devono essere pasti secondari Hotel • Evitare spuntini tra i pasti come questo indebolisce il fuoco digestivo

Ora del cibo:.
Evitare l'assunzione di cibo durante i periodi Kapha.. Il periodo Kapha durante il giorno è 6:00-10:00 e 18:00 e 22:00. È generalmente consigliabile evitare l'assunzione di cibo durante questo periodo. E se ciò non è possibile, per concentrarsi su articoli alimentari che aiutano a ridurre o pacificare Kapha nel corpo. Evitare freddo, cibi dolci pesanti durante questo periodo della giornata (ad esempio, pane, burro, formaggio, marmellata ecc)

quantità di cibo:
Ayurveda ha una regola molto specifico in relazione alla quantità di cibo consumato ad ogni pasto. Ayurveda dice che uno dovrebbe mangiare solo la quantità di cibo che si inserisce in entrambe le mani quando tenuti insieme. Uno ha bisogno di tenere entrambe le mani insieme con i palmi rivolti verso l'alto. La quantità di cibo che può essere tenuto con entrambe le mani di un individuo è sufficiente solo per quell'individuo. Tale importo deve essere consumata a colazione, pranzo e cena e non più

Quantità di assunzione di acqua:.
Ayurveda ha anche una norma specifica con l'assunzione di acqua. In condizioni come sovrappeso o l'obesità, si dovrebbe bere circa 1,5 litri di acqua ogni giorno. Si dovrebbe anche ricordare che l'acqua deve essere tiepida o calda. E 'meglio bere acqua naturale tiepida /Hot News

Fast:.
Concentratevi sugli alimenti che aiutano a pacificare Kapha nel corpo. Favorire spezie generalmente caldi come il cumino, il coriandolo, cardamomo, finocchio, fieno greco, curcuma, cannella, zenzero, ecc non esitate a rendere il vostro cibo. Queste spezie aiutano a stimolare il fuoco digestivo e, quindi, aiutano a bruciare più calorie.

bevande a base di erbe:
Bere molta tisane soprattutto zenzero e tè al limone. Terminare sempre il vostro pasto bevendo una tazza di tè allo zenzero limone 10 minuti più tardi. Ciò contribuisce a rafforzare il processo digestivo e previene rallentamento del metabolismo.

Sapori:
Concentrarsi su gusti come piccante, amaro e astringente come questi aiutano a migliorare il metabolismo. Ma non evitare del tutto dolce, acido, salato gusti (questi dovrebbero essere presi in quantità molto piccole)

Esercizi Yoga:.
Tieniti più mobile possibile. Bisogna spostare ogni 40 minuti per mantenere la circolazione, ossa, articolazioni i muscoli ecc attivi e in forma

•. Trascorrere del tempo minimo di relax prima di una sessione di Yoga. Si può iniziare direttamente a praticare gli esercizi Hotel •. Le posizioni possono essere effettuate con un aumento del cuscinetto velocità in mente non sforzare i muscoli Hotel •. Produrre calore ed il calore delicatamente nel corpo dovrebbe essere il vostro obiettivo principale che porta al aumento dell'attività metabolica. Esercizi di respirazione Warming aiutano a produrre calore nel corpo
•. È possibile passare direttamente alla prossima Asana senza spendere tempo in relax tra le posizioni Hotel •. Tenere al caldo durante ogni sessione di

seguenti esercizi di yoga sono molto utile a perdere peso: Hotel • Saluti Sun Hotel • Palm albero pongono
• Piegarsi in avanti in posizione seduta Hotel • Pesce Hotel • Camel Hotel • Cobra Hotel • Mucca Hotel • Spalla supporto Hotel • Guerriero posa Hotel • Mezza posizione Luna Hotel • Locust Hotel • Bow posizione Hotel • Metà spinale torsione

Esercizi di respirazione: Hotel • alito di fuoco è utile per bruciare il grasso in eccesso Hotel • Kapalabhati (ansimare esercizio respiro) è anche una buona per aiutare il tono dei muscoli addominali. . Hotel • respirazione narice destra è anche utile

Massaggio Ayurvedico e la terapia lavoro sul corpo
Qualsiasi tipo di tecnica di massaggio a secco è utile in quanto aiuta a produrre calore e calore a livello del derma e quindi un. aumento del metabolismo.

Udvartana è un ottimo massaggio ayurvedico dove da polveri di erbe secche vengono utilizzati con pochissimo olio. Questa miscela è spruzzata sul corpo e massaggiato. Questo è anche popolarmente conosciuta come “ anticellulite &"; . massaggio

Stile di vita cambia Hotel • Evitare di tempo di sonno giorno
• Non dormire subito dopo l'assunzione di cibo Hotel • Stick per ore di sonno regolari
• Non dormire più di 7-8 ore ogni giorno Hotel • Seguire una routine di disintossicazione per eliminare ogni Ama (se presente) dal corpo e rafforzare Agni Hotel • Evitare alcol, caffeina e fumo
• Ricevi regolari massaggi Udvartana.

Non tentare di perdere peso tutti in una volta. Uno ha bisogno di costanza e la pazienza. Se si è affetti da altre condizioni insieme con l'eccesso di peso, si prega di consultare un medico ayurvedico.

Si consiglia vivamente di consultare un medico ayurvedico prima di iniziare qualsiasi processo di disintossicazione per eliminare Ama o prendere le erbe ayurvediche per perdere peso. Il protocollo di trattamento può variare in base a una persona &'; s costituzione del corpo e la malattia

Autore: Dott. Deepa Apt é
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