Combattere l'obesità - un modo ayurvedico

Definizione
obesità

quantità in eccesso di grasso corporeo è l'obesità.

L'eccesso di peso dei muscoli, ossa, grasso e acqua nel corpo (come body builders e gli atleti) è in sovrappeso.

Negli persone ponderate sono maggiormente a rischio per la salute rispetto alle persone normali. Essi sono più inclini a malattie croniche come malattie cardiache, diabete di tipo 2, ipertensione, ictus e alcuni tipi di tumori.

È grasso necessario per il nostro corpo?

certa quantità di grasso corporeo fa la seguente funzione

1. Isolamento termico.

2. L'assorbimento di shock.

3. Stoccaggio di energia. Etc.

Ayurveda descrive le funzioni di grasso corporeo come

“ Medaha sneha swedaudhrudatwam pushtim asthyancha &";

Questo significa, in condizioni normali, il grasso corporeo mantiene il corpo idratato, le cause sudorazione, dà energia al corpo (memorizzando energia) e nutre le ossa. (Per proteggerli da urti)

La distribuzione di
grasso

Le donne hanno più grasso corporeo rispetto agli uomini. Nelle donne di solito il grasso si accumula intorno ai fianchi dando loro una forma a pera. Negli uomini si accumula intorno a pancia dando loro una forma di mela. I problemi di obesità legati iniziano quando il grasso si accumula intorno alla vita.

In ayurveda la distribuzione del grasso è descritto come segue

Medastu sarvabhutaanamudarenvasthi thishtathi |.
Ata evodare vriddhihi prayo medaswino bhavet ||
grasso viene depositato in ed intorno a pancia in tutto essere viventi. E 'presente nelle ossa anche. Pertanto, quando una persona diventa obesa lo stomaco si gonfia.

E anche i personaggi di una persona obesa sono descritti come

"Medo mamsa ativriddhatvaachalasphigudarastanaha" search

Il che significa anche, pancia e seni di una persona obesa abbassamento e le parti si afflosciò agitano come quella persona si muove. Una persona obesa non sarà attivo.

cause dell'obesità

Quando una persona consuma più calorie che brucia quindi le calorie in eccesso vengono memorizzati sotto forma di grasso causando l'obesità
fattori genetici –. L'obesità tende a funzionare in famiglie . Se i genitori sono grassi allora la prole mostrano anche una tendenza ad accumulare grasso. Anche le abitudini alimentari e stile di vita che vengono praticate in famiglia contribuiscono all'obesità.

Ambiente

– Una persona &'; s abitudini alimentari e il livello di attività fisica che una persona ha di contribuire anche per eccesso deposizione di grasso. Quando una persona mangia alimenti che contengono più calorie e ha un lavoro sedentario allora le calorie consumate sono più di calorie bruciate. La quantità calorie in eccesso vengono memorizzati come grasso.

Disturbi psicologici.

C'è una tendenza a più di mangiare in risposta alle emozioni negative come la noia, la tristezza o rabbia. Questo porta all'obesità.

Binge Eating Disorder.

Malattie e condizioni come ipotiroidismo, sindrome di Cushing, la depressione, e alcuni problemi neurologici portano a mangiare troppo, che a sua volta porta ad accumulo di grasso.

Farmaci come steroidi e alcuni antidepressivi possono causare aumento di peso.

Le cause di obesità, secondo l'Ayurveda

Le cause dell'obesità sono spiegati molto chiaramente in ayurveda. . I seguenti motivi, che sono menzionati in ayurveda aumentano la deposizione di grasso

Avayamadivaaswapnashleshmalaaaharasevinaha | Immagini Madhuroannarasaha prayaha snehamedhovivardhati ||

Secondo l'Ayurveda le cause dell'obesità sono definiti come:

Avyayama: Non esercitando fisicamente

Divaswapna: Dormire pomeriggio.

Shleshmala Ahara Vihara: Gli stili di vita e di dieta che aumentano Kapha

Madhura annaha: Il consumo di cibi zuccherati.

Rischi per la salute a causa di obesità

L'obesità porta ai seguenti problemi

– Diabete di tipo 2

– Malattia del cuore.

– Alta pressione sanguigna.

– Corsa

– Alcuni tipi di tumori

– Calcoli biliari

– Malattie del fegato

– Osteo artrite.

– Gotta

– Infertilità

– Mestruazioni irregolari nelle donne.

Secondo l'Ayurveda le persone obese sono più inclini alle seguenti malattie

– Diabete.

– Problemi legati ai reni.

– Epatite.

– Libido bassa.

– Bassi livelli di energia.

– Problemi della pelle.

– Fistola

– Piles.

– Filariosi. ecc

Suggerimenti per ridurre l'obesità

Determinare con l'aiuto del vostro medico quanto peso deve essere ridotto.

Imposta diversi obiettivi realistici a breve termine.

Premiati ogni volta che si effettua il progresso (non i prodotti alimentari)

Anche piccole perdite di peso hanno dimostrato di essere utile.

Apportare modifiche graduali nelle abitudini alimentari.

Si perde peso quando si bruciano più calorie che si consumano.

Quindi mangiando di meno e di essere di aiuto più attivo a perdere peso
.
Suono abitudini alimentari ti tenere fuori di mettere su peso.

Rimanere motivati ​​a perdere peso.

perdita di peso lento è il più sicuro e più efficace. (Uno a uno e mezzo chilo a settimana).

perdita di peso graduale, promuovere la perdita di lunga durata del grasso corporeo.

Una persona che è moderatamente esigenze attivo tutti i giorni, 33 calorie per chilogrammo di peso corporeo per mantenere il suo peso.

Ridurre l'assunzione di calorie da 300 al giorno e aumentando l'attività fisica per bruciare 200 calorie al giorno in risultati di perdita di peso di 400 Gms a settimana.

Per soddisfare i bisogni nutrizionali di base mangiano una varietà di alimenti ogni giorno.

Scegli da ciascuno dei cinque gruppi di alimenti latte, carne, frutta, verdura e cereali. Piani alimentari bilanciati incoraggiano fare scelte sagge su scelte alimentari quotidiane. Questo tipo di dieta aiuta a rimanere al vostro peso corretto per la vita.

Consenti per un ossequio occasionale.

Valuta il tuo modello di mangiare.

Provare a ridurre il consumo di cibi ricchi di grassi e zuccheri.

La maggior parte di successo di peso – perdita progetta stress riduzione sia le calorie e la quantità di grassi ingeriti

L'attività fisica:.

Determinare il tipo di attività fisica che si adatta al vostro stile di vita
esercizio aerobico regolare come camminare a ritmo sostenuto , fare jogging o nuoto, è un fattore chiave per raggiungere la perdita di peso permanente e migliorare la salute
esperti raccomandano di esercitare 30 minuti o più, su tutti i giorni della settimana per i massimi benefici. Gli esercizi devono essere moderatamente vigorosa per essere più efficaci, ma non estenuante.

Incorporare alcune semplici misure per bruciare calorie in modo efficace. Come- prendendo una passeggiata dopo cena, utilizzando le scale invece di scale mobili o ascensori, parcheggiare l'auto più lontano per avere una più a piedi, ecc

Esercizi anche migliorare il senso di benessere, riduce lo stress e diminuisce l'appetito in alcuni.

consigli ayurvedici per ridurre l'obesità

Numerosi consigli per ridurre l'obesità sono stati citati in ayurveda. I seguenti suggerimenti ayurvedici aiutano a ridurre il obesità.

Molto buoni esercizi. Esercizi come camminare di buon passo, fare jogging, giocare fuori porta giochi, ecc aiutano a ridurre il peso.

Lo sforzo fisico e mentale. Esercitano fisicamente come fare lavori casa tenere, a piedi verso luoghi lontani per portare generi alimentari, verdure ecc, a piedi lunghe distanze per portare il bambino di ritorno da scuola, a piedi posto di lavoro, salire le scale, ecc sono tipi di sforzo fisico. Esercitando fisicamente quanto si può aiutare a bruciare più calorie.

sforzo mentale come preoccupante o che coinvolgono nella ricerca di soluzioni ai problemi limitare anche il consumo di cibo in alcune e là da riduce l'assunzione di calorie.

Fare sesso spesso è anche un buon esercizio fisico.

Il consumo di miele. Questo è consigliabile per i pazienti non diabetici. Consumare 2 cucchiaino di miele con un bicchiere di tè alle erbe che comprende dimagranti erbe aiutano molto nella riduzione del peso. Miele insieme a queste erbe graffi e scioglie il Kapha e Medha (grasso corporeo).

di sonno a meno ore. Evitare di dormire in pomeriggi contribuire ad aumentare la combustione di calorie. Questo evita il rallentamento del metabolismo basale.

Evitare il cibo e le bevande che aumentano kapha e Medha. Gli alimenti che aumentano kapha e Medha sono dolci, bevande zuccherate, grandi quantità di carboidrati e cibi grassi. ...

Il consumo di prodotti di grano di prodotti di riso aiutano a ridurre l'obesità
Utilizzando grammo verde e cavallo grammo aiuto nella riduzione di kapha e Medha Hotel