Perché le nostre ossa e articolazioni Crack e ciò che si può fare al riguardo

Spesso ho pazienti che mi diranno che sentono divertente schiocco, crepitio e popping rumori provenienti dalle loro ginocchia, fianchi, caviglie, polsi durante le diverse mozioni e meravigliarsi se &'; ve rotti o danneggiati in qualche modo l'osso. Li assicuro questo è, in genere, non è il caso e che quei rumori buffi può essere causato da una serie di cose che ho &';. Piacerebbe condividere con voi

Perché le ossa sono a parlare con te

Nel corso della giornata e tutto ciò che i movimenti si fanno, può capitare di sentire una serie di rumori diversi dal suono dalle vostre articolazioni. Molto spesso questi rumori non sono nulla di cui preoccuparsi, soprattutto se non si verificano dolore al momento si sente il rumore. Ci sono una serie di ragioni che possono spiegare screpolature articolazioni e rumori – come questi:

Gas: All'interno le articolazioni c'è un lubrificante chiamato liquido sinoviale. Questo fluido contiene l'ossigeno gas, il biossido di carbonio e azoto. Quando un certo movimento provoca la capsula articolare per allungare, è spesso un rumore popping da questi gas fuoriescono. Quasi sempre questo è solo un rumore strano e non danneggia l'articolazione
tendini, articolazioni, il movimento e legamenti:. Nei loro movimenti normali, tendini, articolazioni e legamenti volte ottengono fuori posizione e diventare un po 'fuori luogo. Questo può accadere più spesso se queste strutture sono deboli dalla mancanza di esercizio fisico o sovraffaticamento /esercizio sbagliato. &Ldquo; scattare &"; rumore si può sentire quando questo accade è la parte stessa raddrizzamento nella sua posizione normale. Inoltre, i legamenti e tendini stringere durante il movimento del giunto, in particolare ginocchia e caviglie, che possono causare un rumore scoppiettante. Prendetevi il tempo per allungare ogni mattina per migliorare questa condizione. Naturale Suggerimento Salute: Se si va in palestra e lavorare fuori su apparecchiature ponderata, non fare mai il rilancio gamba seduto dove il bar imbottito è finita le caviglie e si deve alzare il tiro con le gambe. Questo fa sì che la pressione sul ginocchio e può allungare i tendini o legamenti modo che il movimento normale può anche causare loro di scivolare fuori luogo e /o danni alla joint
Artrite /Cartilagine Worn:. In artrite, la cartilagine usurata può causare osso su osso attrito che può suonare come pluriball scoppiettante. Questo rumore può, tuttavia, essere accompagnata da dolore. Naturale Suggerimento Salute: effettuare qualche oli Omega 3 per aiutare con l'infiammazione che è probabile presente all'interno del giunto, così come aiuto nella lubrificazione. Mettere a bagno in un bagno caldo con sali di Epsom che contengono magnesio per aiutare ad alleviare il dolore nelle articolazioni. Assicurarsi che si sta ottenendo abbastanza calcio e vitamina D3 nella vostra dieta per aiutare a costruire l'osso in su. Se siete in sovrappeso, sbarazzarsi di chili in più avrà un sacco di pressione sulle articolazioni e aiutare con movimento
Aggancio Sindrome Anca:. Chiamato &ldquo anche; ballerino &'; s hip &" ;, questa condizione si verifica più spesso negli atleti o persone che treno peso dal tendine diventare eccessivamente addensato. L'aggancio avviene quando l'anca è esteso o flesso ed è accompagnata da un rumore di scoppio e, eventualmente, dolore o fastidio. Naturale Suggerimento Salute: Di solito riposo la gamba aiuterà e stare fuori per un po '. A volte ciliegina zona aiuta anche. Dal momento che l'infiammazione di solito inizia a verificarsi da questo attrito ricorrente, prendendo 2.000 mg di Omega 3 oli possono aiutare a diminuire esso. Stretching i muscoli dell'anca, in particolare il tendine ileopsoas o banda ileotibiale, con movimenti lenti e deliberati di stretching prima dell'attività aiuterà diventa più agile in modo che le strutture non sono così stretti che non scattano con i movimenti più forti.

Come ho spiegare ai miei pazienti, tutti questi scricchiolanti, rompersi, popping, e scoppiettante rumori che senti quando si allunga o esercizio fisico o anche solo semplicemente muoversi sono nulla di cui preoccuparsi. Il più delle volte essi derivano dal non essere come agile come si potrebbe essere e tendini e legamenti si trova in una posizione un po 'stretto maggior parte del tempo. Assicurati di allungare completamente prima di qualsiasi attività fisica, o semplicemente allungare quando ti alzi la mattina. Bere abbastanza acqua e liquidi durante il giorno per contribuire ad alleviare l'infiammazione. Se, tuttavia, l'esperienza del dolore ogni volta che si sposta in un certo modo e sentire uno di questi rumori, non contattare il medico per essere sicuri che non ci isn &';. T qualcosa di più grave sta succedendo con le articolazioni /ossa

Rimani bene,
Dr. . Mark Hotel