Come per alleviare dolore lombare - Le 6 metodi per alleviare il dolore lombare sono importanti & Efficace

Come alleviare il mal di schiena è l'uso di interventi e terapie che comportano il blocco della conduzione dei nervi tra le aree specifiche del cervello e il corpo per alleviare il dolore, i farmaci per il sollievo a breve termine, esercizi per il rafforzamento e il sollievo dal dolore, chirurgia per il sollievo del dolore cronico e altre disabilità.

E 'noto che il mal di schiena è comune per accadere fra gli adulti a causa di stress da lavoro o l'uso improprio dei muscoli che hanno consapevolmente oltre usato che porta a sforzare. Lunghe ore di seduta e in piedi possono anche aggravare la condizione. Dal momento che la parte inferiore della schiena rende la maggior parte del vostro movimento in tutto quello che fai, ma può anche essere i più colpiti quando stressati e injured.As tale, quando la gente ha voluto che essi impazienza vogliono farla franca, non appena possibile

Il trattamento si avvicina il mal di schiena è diversa a seconda di come lieve o grave è il case.There alcuni punti chiave che dobbiamo ricordare quando si tratta con le opzioni di trattamento:.

- Con il le opzioni di trattamento vi sarà la scelta, si può effettivamente aiutare a tornare in pista di nuovo, ed è quello di essere di nuovo attivo dopo il mal di schiena causato voi di essere debilitati. Ricordate, più si ottiene attivi, maggiore è la possibilità che vi permetterà di evitare il mal di schiena, e il più possibile le posizioni evitare e attività estenuanti che può ceppo la schiena. Chiedere sempre aiuto da parte del fornitore di assistenza sanitaria in caso di necessità
-. Quando il dolore è già sopportabile, esercizi di rafforzamento sulla schiena, il collo, le gambe e alcune zone del corpo più importanti può essere fatto. Gli esercizi non solo alleviare il mal di schiena, ma può anche aprire la strada per aiutare voi per il recupero più veloce, prevenire ulteriori recidive e ridurre il rischio di invalidità permanente
-. I suoi esercizi per il mal di schiena non hanno bisogno di essere complesso a tutto, in realtà può essere fatto al comfort della propria casa
-. Non lasciare che la paura del dolore ti impediscono di provare attività dolce. Si consiglia di mantenersi attiva soprattutto quando il dolore può essere tollerata per prevenire il ripetersi di gravità e per prevenire ulteriori disabilità. Ricordate, troppo poca attività può portare alla perdita di flessibilità, la forza e la resistenza, causando più dolore.

Come per alleviare dolore lombare

1. Fare gli esercizi mal di schiena come parte della vostra routine quotidiana

Alcuni sollievo dalle prime fasi di mal di schiena può essere eseguita mediante tratti semplici che sono spesso il consiglio del terapeuta. Che altro può essere efficace quando 2 esercizi (parte bassa della schiena rafforzamento + sessione cardio) sono combinati in quanto questi possono mettere un grande successo per alleviare il dolore nella zona. Gli esercizi di cui non solo vi permetterà più movimento e flessibilità, possono anche dare resistenza e la resistenza.

esercizi in un grande senso permette più flusso di sangue per nutrire i muscoli, dando così la migliore flessibilità e mai più importante, esercizio consente il rilascio di antidolorifici naturali o endorfine nel flusso sanguigno alleviando così il dolore. Fare l'esercizio per 30 minuti al giorno e si vedrà un grande cambiamento di sentimento verso la parte bassa della schiena

L'esercizio aerobico – Questo tipo di esercizio è efficace nel dare miglioramento sulla circolazione del vostro corpo e la respirazione

* Andare in bicicletta, corsa, nuoto, ballo, escursioni, fresatura battistrada, ecc

esercizi di rafforzamento – Questo esercizio particolare lavorando sulla schiena, stomaco e muscoli delle gambe

Pancia ascensore, di fronte la gamba braccio solleva, roll out, tavola, ecc

esercizi di stretching – questo viene fatto per mantenere i vostri muscoli e altri tessuti di sostegno flessibile e meno incline al pregiudizio

Quando il mal di schiena è ancora sentita, evitare di fare il seguente:.

X Gamba sit-up.

X Entrambe le gambe sono sollevate mentre giaceva sulla schiena.

X Sollevamento di carichi pesanti

2. Hot &
impacco freddo

In fase iniziale di mal di schiena, l'applicazione di impacchi caldi e freddi può essere fatto in modo alternato. A volte ghiaccio funzionerà meglio di calore; altre volte, una piastra elettrica farà un lavoro migliore di alleviare il dolore. Fare l'esperimento per determinare con coraggio la vostra preferenza e ciò che è più efficace per l'applicazione you.Cold può essere fatto per 15 minuti per ridurre il gonfiore e il dolore. Dopo il freddo, fare domanda di calore per la guarigione e non devono essere più di 15 minuti.

3. Farmaci

Farmaci definitivi per la lombalgia sono FANS e analgesici /anti-dolore. Poiché i farmaci hanno funzioni differenti, essi possono essere presi insieme a condizione che non causano farmaco interazioni farmacologiche. Più sopra, antidepressivi e muscoli rilassanti che vengono prescritti farmaci possono anche essere ordinati per il sollievo di lunga durata

Il dolore assassino -. Acetaminofene (Tylenol) è uno antidolorifico che è noto per trattare efficacemente il dolore lombare a causa della i suoi minori effetti collaterali. Principalmente, il farmaco funziona sul cervello per spegnere la percezione del dolore
FANS -. Gonfiore sulla zona possono essere ridotti con l'uso di aspirin.However, l'aspirina non dovrebbe essere preso a causa dei suoi effetti potenzialmente letali
. Steroidi -. Anche se questo è molto efficace nel ridurre il gonfiore, essere consapevoli dei suoi effetti collaterali gravi per cui la dose del farmaco deve essere esatto e deve essere regolarmente dato

Per la dose, frequenza e durata del farmaco, consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria per la sicurezza.

4. Simulazione elettrica transcutanea dei nervi è un metodo utilizzato per portare sollievo mal di schiena. Con TENS, è in grado di bloccare i segnali di dolore di andare al cervello con l'invio di impulsi nelle fibre nervose per il blocco.

5. Ultrasuoni
Questo è un passo non invasiva, semplicemente dando caldo ai tessuti interni del corpo che porta al rilassamento dei muscoli della schiena.

6. Trattamento chirurgico
Questo è l'ultimo trattamento il ricorso su come alleviare parte bassa della schiena chirurgia pain.The può essere fatto solo quando il caso è grave, dipende anche su consiglio del medico e il consenso del paziente Hotel  .;