Il mal di schiena - Ha spiegato

Il mal di schiena è uno dei problemi più comuni che affliggono le persone in questi giorni. Sei una di quelle persone che hanno o stanno vivendo il mal di schiena? Forse il problema più grande associato a questa condizione è che abbiamo capito così poco. Siamo spesso non sanno che alcune delle cose che abbiamo più volte facciamo ogni giorno sono quelli che causano il mal di schiena. Di conseguenza, continuiamo a fare le cose che normalmente facciamo e abbiamo anche tenere lamentarsi del dolore nelle nostre spalle. Questo circolo vizioso può sembrare infinita, anzi. Beh, la buona notizia è che ci sono modi semplici per porre fine a questo ciclo, e la chiave sta nel capire che cosa provoca il mal di schiena in modo da poter affrontare in modo corretto.

Una cattiva postura è forse la causa più comune del mal di schiena. La spina dorsale ha una curva verso l'interno naturale, e la corretta postura è conforme a questa curva naturale. Quando si esibiscono cattiva postura, la colonna vertebrale viene inserito nel allineamento sbagliato, mettendo così un sacco di pressione sui vostri muscoli della schiena e sulla colonna vertebrale stessa. In questo caso, la pressione di solito è sentito soprattutto nella zona lombare (parte bassa della schiena) e nel corso del tempo, questo si tradurrà in un dolore lancinante. Il mantenimento di una corretta postura in ogni momento è quindi uno dei modi migliori per evitare il mal di schiena. Si consiglia di utilizzare i dispositivi di supporto lombare per assicurarsi che siano in grado di mantenere una buona postura in ogni momento.

La mancanza di esercizio fisico può anche portare a mal di schiena. Come? Beh, se i muscoli non sono esercitati regolarmente, le probabilità sono grandi che diventeranno deboli. Muscoli deboli sono generalmente più incline al pregiudizio, che è il motivo per cui ti metti a più alto rischio per il mal di schiena, se non si esercita regolarmente. La mancanza di attività fisica causa anche i muscoli e le articolazioni a diventare rigido e rigidità muscolare può anche portare a mal di schiena nel corso del tempo. Naturalmente, che doesn &'; t &' si vuol dire, ll deve impegnarsi in un intenso esercizio fisico nella speranza di evitare il mal di schiena. Moderati esercizi di stretching, cardio e allenamento della forza dovrebbe essere sufficiente per i vostri scopi.

Un'altra causa comune di mal di schiena è il sollevamento di oggetti pesanti in modo sbagliato. Non importa quanto leggero o pesante un oggetto è, è necessario prestare molta attenzione a come si sta sollevando, in modo da non causare alcun danno o danni alla schiena e altri muscoli. Al momento del ritiro o sollevare oggetti, la tendenza è per voi di piegare dalla vita e utilizzare la forza dei muscoli della schiena. Ciò può portare a spasmi muscolari che portano al mal di schiena. Il modo corretto di raccogliere oggetti e sollevarli è di piegare dalle ginocchia e poi usare la forza delle vostre gambe. Se si stanno portando qualcosa che &';. S notevolmente pesante, si dovrebbe anche stare attenti a tenere l'oggetto più vicino al tuo corpo il più possibile e di tenere la schiena dritta per evitare il mal di schiena

Forse da sapere su queste cause più comuni di mal di schiena, ognuno farà quel piccolo cambiamento abitudine, e il mal di schiena può essere evitato dalla maggior parte di noi Hotel  .;