Come prevenire il mal di schiena causati da infortuni sportivi

lesioni sportive la prevenzione e il mal di schiena

Imparare esercizi di stretching corretto:
Nello sport le persone imparano le tecniche, e si alleneranno a praticare sport. Il problema è che la maggior parte dei formatori non riescono a formare correttamente i coetanei. Gli infortuni si verificano quando si utilizzano le tecniche di formazione e inadeguato. Inoltre, molte persone impegnarsi in sport non riescono a portare abiti, caschi, ecc, e qualche volta la gente partecipare a sport, quando il tempo o la visibilità è scarsa.

Quando il clima è freddo, è importante che si indossa un abbigliamento caldo. Indossare abbigliamento adeguato può aiutare a evitare malattie respiratorie, che colpiscono il fegato, i polmoni, ecc, e può portare a mal di schiena. Secondo l'articolo francese nerf sciatique traitement, mal di schiena è molto spesso causa da una condizione chiamata sciatica. Potete trovare maggiori informazioni su

Inoltre, coloro che sono assunti in esercizi o sport devono indossare scarpe adatte per evitare scivoloni e cadute. I caschi sono essenziali per prevenire le lesioni cerebrali. Lesioni cerebrali influenzano le colonne vertebrali, che porta al mal di schiena.

Quando le condizioni atmosferiche interrompono visibilità, presenta rischi. In realtà, diverse persone hanno subito lesioni alla schiena mentre faceva jogging la notte, dal momento che queste persone non è riuscito a indossare abbigliamento adeguato, come ad esempio le schede di riflessione, ecc incidenti motorizzate si possono verificare quando il conducente non può vedere il corridore, jogger, ecc Questo significa che il veicolo ti colpisce e se non siete abbastanza fortunati da morire, dovete pregare che si ha la fortuna di perdere il mal di schiena. Il mal di schiena è uno dei peggiori tipi di dolore si potrà mai sopportare. Dal momento che molte persone sono disinformati su come allungare i muscoli prima di esercitare, possiamo considerare qualche passo utile.

Come accennato in precedenza, è importante eseguire esercizi corretto prima di entrare nello sport. Esercizi corretto iniziano con warm up. Warm up includono collo, spalla, braccio, e allunga la gamba.

Come eseguire esercizi di stiramento del collo:
Per iniziare collo tratto esercizi che si desidera stare in piedi. Sollevare la testa in modo che si estende verso l'alto. Ora, muovere la testa in modo che si piega leggermente in avanti. Continuare a cambiare direzione, piegando fino a quando il mento si appoggia leggermente il busto. Bilanciare il testa, ruotandola verso sinistra o verso destra e mantenere la tua posizione. Dopo alcuni secondi girare la testa in modo che rotola verso l'altro lato del corpo. Tenere la mandibola verso il basso, tenere, e continuare allungando il collo fino a cinque conti.

Come eseguire tratti spalla:
Ancora una volta, stare in piedi. Sollevare le braccia in modo che si estende sopra la testa. Stringere le mani, unirsi a loro e tirando le mani verso il basso e dietro la testa. Hold e ripetere i passaggi cinque capi. Poi, con le braccia dietro la schiena, raggiungere e tenere le mani in una posizione di puntamento. Cioè, portare le dita insieme ai punti mentre un braccio è sopra la spalla e l'altro braccio si trova dietro la schiena. Tirare in direzioni opposte, una volta in posizione. Se le braccia sono piegate, estendere il braccio destro, piegando indietro e sopra la spalla destra e la testa. Con la mano libera, afferrare il gomito e tenere. Tirare il gomito leggermente verso la spalla libera, e ripetere le operazioni sul lato sinistro.

E 'possibile praticare il mulino a vento, scrollata di spalla, tricipiti tratti, cerchi braccio e di più per riscaldarsi prima di rottura in un allenamento completo velocità.

Come eseguire il mulino a vento:
Il mulino a vento è uno dei più antichi tratti della storia di allenamenti, ma il tratto è spesso disperso in azione, dal momento che molte persone fanno il mulino a vento in modo non corretto. Per iniziare, stare in piedi. Le braccia devono essere giù al vostro fianco. Una volta in posizione, ruotare verso l'alto, il braccio destro e portare in primo piano, su e intorno dietro la schiena in modo da formare un cerchio. Ripetere i vostri passi fino a cinque conteggi e continuare verso l'altro lato Hotel  .;