Prevenire il mal di schiena

Ognuno conosce probabilmente qualcuno con un problema -Quattro indietro di cinque adulti nella u. K. Soffrire di mal di schiena a un certo momento della loro vita), la buona notizia è che non dovete convivere con questo problema, si può imparare a evitare lesioni proteggendo attraverso esercizi e una buona postura, osservare se stessi e gli altri durante il giorno e si capirete perché così tante persone soffrono di mal di schiena, don &';! t essere uno di loro
La spina dorsale è composta da 24 ossa di nome vertebre, questi sono uniti tra loro da dischi e sistemati in un &'; S &'; forma facendo tre curve, quando tutti e tre curve sono equilibrati, le vostre orecchie, spalle e fianchi dovrebbero essere in linea retta, con questa posizione il vostro peso sarà distribuito in modo uniforme lungo la spina dorsale, rendendo quindi si torna meno incline al pregiudizio o ceppo, questa posizione è chiamata &'; spina dorsale neutrale &'; e dovrebbe essere mantenuto durante il sollevamento, spostamento, seduta sdraiata o in piedi.

Come possiamo evitare il mal di schiena?

Perdere peso
So che non è sempre facile, ma il più peso che si portano a l'addome, più forza è esercitata sulla schiena.

Ridurre lo stress
La colonna vertebrale è sensibile alla tensione muscolare, che si accumula durante il giorno, in modo da cercare di rilassarsi, e distendersi, organizzare la giornata in modo che sia più facile sul vostro corpo e la mente.

Iniziare a prendere qualche esercizio
L'esercizio fisico regolare contribuirà a rafforzare i muscoli della schiena e addominali, in particolare l'allenamento della forza, ricevere consigli di prima! Includere alcuni lavori flessibilità e per le articolazioni
Essere in forma, essere ben

Andy King
www.akhealthandfitness.co.uk Hotel  ..;