Salute del corridore - Che cosa è la sindrome del piriforme

Non troppe persone lo sanno, ma ho usato per girare su mio liceo &'; s squadra di atletica?. Non ero &'; t molto bravo in questo, quindi non ci s 'davvero nulla di cui vantarsi. Ma la corsa era ancora un buon esercizio. Tuttavia esso è venuto con un prezzo

Certo, io &';.. La d ottenere un caso di shin stecche di tanto in tanto, ma il vero assassino per me è stato sindrome del piriforme

E 'venuto su veloce e difficile! Come un dolore acuto e lancinante nel mio anca o glutei. E prima, ero convinto che fosse una frattura da stress, e ho avuto paura di vedere un medico perché io didn &'; t vuole trascorrere mesi in un cast. Ma dopo il dolore appena ricevuto peggio e peggio nei prossimi giorni, ho pensato che avrei dovuto cercare aiuto.

Il medico di medicina dello sport che ho visto provato la forza muscolare nelle gambe mi ha chiesto alcune domande. Alla fine lui mi ha spiegato che ho avuto la sindrome del piriforme.

C'è un piccolo muscolo nel vostro bacino chiamato il piriforme che connette la gamba per i fianchi. Il piriforme è responsabile per la rotazione esterna delle gambe e aiutare a mantenere l'equilibrio mentre si &'; re in movimento (tipo di importante per i corridori).

Ma quando questo muscolo diventa più lavorato, ad esempio da un allenamento faticoso, si può cominciare a spasmo o diventare troppo tesa. Quando questo accade il piriforme può cominciare a irritare il nervo sciatico, che passa proprio sotto di esso.

Qui è dove tutti inizia dolore. Il nervo sciatico va dalla parte bassa della schiena fino in fondo ai vostri piedi. I sintomi di un nervo sciatico agitato potrebbe essere il dolore, intorpidimento o formicolio dovunque da parte bassa della schiena verso il basso per le dita dei piedi. Tuttavia, i sintomi più comuni della sindrome del piriforme è dolore alle natiche

Mi è stato sollevato dal fatto che io didn &';. T ha una frattura da stress. Infatti, il mio problema era molto più semplice. Il medico mi ha dato un paio di tratti semplici da fare ogni giorno e mi ha detto di prendere degli antidolorifici per aiutare con l'infiammazione.

E 'stato a volte difficile trovare il tempo per fare il tratti di tutti i giorni, ma sapevo che se avessi didn &'; t fanno loro il dolore avrebbe continuato

Il miglior tratto I &';. ho trovato per la sindrome del piriforme è abbastanza semplice. Il piriforme è molto profondo nelle vostre natiche, quindi è difficile da allungare. Ma qui è facile che si può fare a casa.

Basta sedersi sul pavimento con entrambe le gambe di fronte a voi e le ginocchia piegate. Poi attraversare la gamba destra sopra il ginocchio sinistro e tirare il ginocchio destro verso il petto. Vi sentirete un tratto nelle vostre natiche destra. Questo è il vostro muscolo piriforme che si estende sulla destra. Tieni questo allungamento per circa 5 minuti o comunque si sente molto bene a voi.

Dopo poche settimane, al massimo, voi avranno alleviato la tensione nel vostro muscolo piriforme e il vostro dolore dovrebbe andare via. Se mai inizia a sentire che il dolore strisciante indietro, basta fare questo tratto ancora di tanto in tanto Hotel  .;