Semplice e facile sacroiliaca Esercizi per il soccorso veloce

Il SI congiunto, o sacro-iliache comuni, si trova in bacino. Si collega il busto e ritornare a fianchi e le gambe. Dolore in questa parte del vostro corpo può essere spesso essere sentito fino ai glutei o nella parte posteriore della coscia.

Quando vi è lesione o infiammazione in questo settore, si può davvero influenzare il movimento, perché questo è un comune in grado di trasferire il peso superiore del corpo per il vostro corpo più basso. Tipo di importante, giusto?

Attività semplice come camminare su per le scale a raggiungere le cose sui vostri scaffali alti nel vostro armadio improvvisamente diventato una enorme lotta. Ci sono molti trattamenti per la disfunzione sacro-iliache che vanno da semplici esercizi a casa (quello di cui stiamo parlando qui) per interventi chirurgici invasivi.

Ora, naturalmente, è possibile ottenere un intervento chirurgico, ma questo è pericoloso e costoso. Inoltre, lo sapevate che solo circa la metà delle persone che si sottopongono a questo tipo di operazione davvero sbarazzarsi del dolore per bene?

Questa è una bella grossa scommessa per prendere con il vostro corpo e la vostra salute. Qui voglio condividere alcuni semplici esercizi a casa che possono aiutare a risolvere SI dolori articolari. Ma prima è necessario per neutralizzare la spina dorsale per evitare lesioni mentre si fanno gli esercizi

Come neutralizzare Your Back prepararsi per gli Esercizi

. Importante: non saltare questo. Se fate l'esercizio al di sotto senza fare questo prima, si rischia un ulteriore pregiudizio per la tua sacroiliaca da solo facendo eventuali disallineamenti peggio di prima. Quindi assicuratevi di fare questo!

Per fare questo esercizio di preparazione, si parte da una posizione eretta. La prima cosa da fare è mettere le scapole e le natiche e contro un muro in modo da poter controllare la posizione della parte inferiore della schiena. Assicurarsi che ci sia un arco tra la parte bassa della schiena e il muro (che è dove si tratta di una posizione normale). Per neutralizzare la colonna vertebrale, è importante rimanere nella stessa posizione che spinge il centro della schiena verso il muro.

Il Best SI congiunto esercizio

Semplici esercizi come squat parete può essere utilizzato per sacroiliaca (SI) dolori articolari. Il primo e fondamentale posizione è quella di stare in folle mentre l'apprendimento sulla parete e mettendo i piedi a distanza con una lunghezza coscia.

Le ginocchia devono essere piegano ad angolo con non meno di 90 gradi, e questo significa che il peso corporeo deve essere mantenuto in modo uniforme su entrambi i talloni. Le rotule devono essere allineato al secondo dito su ciascun del piede.

Tieni presente che il scapole, glutei, schiena medio e le scapole devono essere tenuti piatto sul muro in ogni momento, mentre vi è la piegatura e di sollevamento. Ripetete circa 8 a 12 volte, tre volte alla settimana.

Questa sarà probabilmente male un po 'e fare le vostre cosce molto dolorante. Ai tempi in cui ero a scuola, il mio insegnante di ginnastica effettivamente utilizzato per farci fare questo esercizi per punirci per comportamento scorretto.

Prova questo esercizio per contribuire ad alleviare il dolore articolare SI. Si potrebbe prendere un paio di giorni di farlo vedere realmente i risultati. Non aspettatevi una pillola magica qui. Basta continuare a farlo e si può aspettare di vedere un miglioramento dopo diversi giorni Hotel  .;