Your Back Trattamento e riposo a letto

Esercizio viene utilizzato per migliorare la salute, mantenere la forma fisica ed è importante come strumento di riabilitazione fisica. Riposo a letto è l'opposto di esercizio.

La definizione del dizionario di esercizio è qualsiasi attività fisica che è previsto, strutturato, e ripetitivo allo scopo di condizionare qualsiasi parte del corpo. Certamente questo è vero, ma il fatto è che qualsiasi attività di qualsiasi tipo è sorta l'esercizio fisico, e per quanto riguarda la vostra salute ogni esercizio è meglio di nessun esercizio. Alcuni decenni fa la saggezza comune era di consigliare un paziente affetto da mal di schiena acuto per ottenere diverse settimane di completo riposo a letto per la gestione del dolore che è chiaramente il contrario di esercizio. Anche se questo può far sentire meglio più veloce aumenta sensibilmente il tempo necessario per una completa guarigione e un ritorno alle normali attività. Meglio consiglio di oggi è quello di rimanere il più mobile possibile, senza aumentare il dolore.

Il buon senso va fuori dalla finestra sul tema del mal di schiena in primo luogo perché le articolazioni della colonna vertebrale, non può essere visto. Caviglie slogate tese e sono quasi comune come spalle slogate e tese, ma non causano quasi le stesse confusioni e consigli contrastanti perché la corretta gestione è evidente a qualsiasi osservatore competente che può tirare fuori un calzino. Pensateci, se calpestato in un buco e gravemente contorto la caviglia, ed erano viola, verde e giallo e gonfio per due volte la sua dimensione normale vuoi prendere una pillola dolore e andare in giro tutto il giorno comunque? Ho il sospetto che ci si elevarla, ghiaccio, e non camminare a tutti tranne per i viaggi essenziali per il bagno. Se fosse abbastanza male e si sospettava la possibilità di una frattura una radiografia sarebbe indicato, ma anche se non fosse rotto, non si dovrebbe supporre che era proprio bene e per scontato che più esercizio fisico sarebbe solo da dandy. Qualche giorno dopo, come l'infiammazione si abbassa e il dolore diminuisce si dovrebbe passare a riscaldare per accelerare il processo di guarigione e iniziare a camminare lentamente, brevi distanze, e su superfici piane. Tuttavia, sarebbe probabilmente settimane prima di saltare dal retro di un camion o calci un pallone da calcio potrebbe essere considerato. In poche parole, la corretta gestione di qualsiasi dolore articolare comprese le articolazioni della colonna vertebrale è quello di riprendere la normale attività lentamente ed entro i limiti di tolleranza del dolore, consentendo o ascoltando il dolore e lasciare che sia la vostra guida.

È importante capire che il dolore non è il nemico, che non è più e non meno di sistema di allarme del corpo che un stimoli fisici o chimici ha sottolineato il corpo oltre la sua capacità di compensare. Come un rilevatore di fumo shrieking, fastidioso quanto possa essere, il dolore non è il problema, ma è il segnale che c'è un problema. Spegnimento del dolore con una pillola, una pozione o una lozione o giace immobile nel letto senza affrontare la causa del dolore non è più intelligente di spegnere l'allarme di fumo senza combattere il fuoco e può avere i risultati che sono altrettanto devastanti. Un'altra scuola di pensiero è "nessun dolore /no gain" - estremo nella direzione opposta. Come è vero con la maggior parte delle cose che la soluzione ottimale si trova all'interno del centro Hotel  .;