La guida No-Nonsense Fine sindrome del piriforme e Alla ricerca di Lasting Reief

Quindi, è appena tornato da una visita dal medico e che ti ha detto di avere la sindrome del piriforme. Che cosa fa esattamente questa media, e cosa si può fare?

Il muscolo piriforme è situato nel bacino. Si collega la parte superiore della gamba per i fianchi. Anche se questo muscolo è molto piccola, è ancora abbastanza importante. Il muscolo piriforme è un muscolo rotatore esterno, il che significa che permette di ruotare le gambe verso l'esterno.

In ogni caso, il vostro muscolo piriforme avviene anche per essere situato proprio in cima al vostro nervo sciatico. Il tuo nervo sciatico è il nervo più grande nel vostro corpo e corre dalla parte bassa della schiena fino in fondo o gamba e finisce nei piedi. Se il tuo Pirifomris muscolare diventa troppo stretto sia da essere sopra o sotto lavorato lavorato, si può iniziare a irritare il nervo sciatico

Se il nervo sciatico si irrita, allora si dice che si ha una condizione chiamata “ . Sciatica &"; Sciatica può essere causato da un sacco di cose diverse. Un piriforme stretto è solo una delle tante cose che potrebbero causare sciatica. Altre cause potrebbero essere un disco sporgente nella vostra spina dorsale, squilibri muscolari, o infiammazione intorno al nervo sciatico.

I sintomi della sciatica possono manifestarsi in molti modi diversi. A volte possono essere fitta improvvisa ovunque da bassa della schiena ai vostri piedi. Altre volte, è possibile notare una sensazione di intorpidimento o formicolio, come se una parte del tuo corpo era addormentato

Ma, se si &';. Sensazioni re come me, allora la tua sciatica sindrome del piriforme indotta venuto come nitide e molto dolorose nelle vostre natiche. In realtà, per me, ha ottenuto così male che ho potuto a malapena camminare

Spero che il vostro dolore isn &';. T così male

In ogni caso, ora che sapete che cosa è, che cosa. si può fare su sindrome del piriforme?

Bene, ecco un breve esercizio di stretching che si può fare per contribuire ad alleviare la tensione nel muscolo.

Avvia seduto sul pavimento con le gambe dritte in di fronte a te. Piegate le ginocchia, mantenendo i piedi sul pavimento.

Ora, se il dolore è sulla vostra destra, prendere la gamba destra e attraversare sopra la gamba sinistra. Assicurarsi che entrambe le natiche sono sul pavimento, o almeno il più vicino possibile al piano come si può ottenere.

Quindi abbracciare il ginocchio destro vicino al petto con le braccia. Dovreste sentire un buon tratto nei vostri glutei destra. Questo è il tuo muscolo piriforme.

Tenere questo tratto di circa 5 minuti, o fino a quando si sente comodo a voi.
Si può sentire un sollievo immediato, ma potrebbe anche prendere un paio di giorni o addirittura settimane prima può alleviare la tensione nel vostro piriforme. Fare questo esercizio ogni giorno fino a trovare il sollievo che vi serve.

sindrome del piriforme è dolorosa, ma se si può prendere il tempo di fare questo tratto e allentare il vostro muscolo teso rotatore esterno in bacino, allora si può porre fine al dolore e, infine, tornare alla tua vita normale Hotel  .;