Yoga per alleviare il mal di schiena

Nel sistema yogico ci sono un sacco di posizioni di Yoga per alleviare il mal di schiena a disposizione. Ma prima di andare direttamente a praticare quelle posizioni è necessario comprendere che, perché si verifica il mal di schiena?

Alcuni anni fa, il problema di mal di schiena è stato limitato a solo le persone di età compresa. Ma ora come siamo sotto l'era "veloce e immediato" sia esso cibo (fast food), che si tratti di comunicazione (internet, telefono cellulare, e fax) ecc il problema mal di schiena colpisce persone di più.

La spina dorsale del corpo è costituito da diverse piccole ossa vertebre che sono divisi in cinque sezioni, come il collo, torace, addome, regione pelvica e il coccige. Queste ossa sono separate da dischi. Questi dischi consentono la colonna vertebrale di piegarsi di conseguenza. Queste piccole ossa portano vari nervi dal cervello per l'intero sistema corpo.

Cause:

Principalmente il dolore alla schiena si è verificato da posture sbagliate e lunghi come seduti, in piedi, dormendo, sollevamento pesi, ecc

Gli effetti psicologici come stress mentale, la depressione, ansia hanno anche enorme impatto nello sviluppo di mal di schiena in fretta.

Un altro motivo concreto è la pigrizia di fare il duro lavoro.

L'obesità contribuisce anche sviluppare mal di schiena facilmente.

Sollevando di cose sovrappeso aggiungere qualche carico supplementare sulla colonna vertebrale così a sviluppare mal di schiena

Sintomi:.

persona si sente a disagio per sedersi, stare in piedi e dormire bene

dolore insopportabile e di lunga durata. nella parte posteriore.

Il dolore del nervo sciatico è visto con loro che sono affetti da mal di schiena.

Pesantezza e intorpidimento è visto anche nelle persone colpite mal di schiena.

Trattamenti tradizionali:

tecnica di prevenzione comune è quello di prendere le compresse analgesiche

spruzzo di miorilassanti

Fisioterapia e cinture

Alcuni. trattamenti psicoterapeutici

Yoga per alleviare il mal di schiena:

A parte il metodi- tradizionale sopra se si prende sul serio yoga con Pranayama e meditazione, allora questo problema sarà sicuramente ridotti notevolmente entro un breve periodo di orario. Ho seguito dettagliato alcune asana efficaci per alleviare il mal di schiena

Tadasana:.

Alzati eretto. Poi alzare le mani verso l'alto sopra la testa e chiudere i palmi delle mani in Namaskara Mudra. Ora sollevare il corpo verso l'alto, mettendo il peso del corpo sulle dita dei piedi. Guarda dritto e rimanere in questa posizione fino a 15 secondi. La respirazione è normale. Fate questo 4-5 volte almeno.

makarasana:

Sdraiati sulla pancia. Le gambe sono dritte, dita dei piedi sono rivolti verso l'esterno e tacchi siano rivolti verso l'interno. Le tue mani sono distesi a fianco delle cosce. Ora piegare le mani nel gomito e incrocia le mani e mettere sulle rispettive spalle. Mano sinistra sulla spalla destra e la mano destra sulla spalla sinistra. Ora tenere la testa tra i gomiti e respirare normale

ushtrasana:.

Prima di eseguire Vajrasana e sotto forma di Vajrasana a parte le ginocchia alla larghezza delle spalle. Poi alzarsi sulle ginocchia e arricciare le dita dei piedi punta verso l'interno. Ora disegnare l'aria e piegare il corpo come arco e tenere i palmi delle mani sulle rispettive dita dei piedi e afferrare. Ora anche piegare la testa e il collo il più possibile.
Ora tirare la vita leggermente verso l'alto, se possibile. Poi espirare e tornare alla posizione iniziale lentamente. Fate questa posizione per cinque volte.

Bhujangasana:

Per prima sdraiarsi sullo stomaco e con le gambe dritte. Ora tenere le mani appena sotto le spalle piegando nelle gomiti e le mani devono toccare il pavimento. Ora inspirate profondamente e lentamente e alzare la testa e il torace verso l'alto, mentre le mani sono ancora a terra. Rimanete in questa posizione fino a 10 conteggi e poi espirate e ritornare lentamente alla posizione di partenza. Fate questa posizione almeno cinque volte.

Shashakasana:

Esegui Vajrasana prima, poi in forma di Vajrasana alzare le mani sopra la testa e chiudere i palmi delle mani e formare Namaskara Mudra. Ora lentamente piegare il corpo verso il basso in vita sul terreno e le natiche verranno automaticamente saranno fissi sul collo del piede. Inspirate al momento della raccolta delle tue mani ed espirare quando si piegano sul terreno. Rimangono in questa posizione fino a 10 conteggi e poi lentamente tornare alla posizione di partenza. Respirare normale

Shavasana:.

Sdraiati a terra sulla schiena. Tenere le mani dal lato delle cosce e le gambe sono diffusi-ed. Rilassatevi tutto il corpo e testimoniare ogni singolo battito cardiaco. Provate a sentire che tutte le impurità del tuo vengono rimossi dal vostro corpo e si è liberi da tutte le malattie. Non spostare affatto e rimane in questa posizione il più possibile. 5 minuti almeno.

Anulom -Vilom Pranayama:

Sit in Siddhasana postura o di qualsiasi altra posizione meditativa è anche bene. Ora tenere la mano sinistra sul ginocchio sinistro di Dhyana Mudra e alzare la mano destra verso il vostro naso. Poi, con il pollice destro chiudere la narice destra prima e inspirare profondamente e lentamente attraverso la narice sinistra. Ora chiudete la narice sinistra con il dito medio e respirare fuori completamente. Si dovrebbe aumentare la velocità di inspirazione ed espirazione da lenti a medio e poi rapidamente. Nel frattempo si dovrebbe anche sentire che si sta disegnando tutta l'energia pranica vitale con ogni inspirazione e rimuovendo tutte le impurità dal vostro corpo con ogni espirazione.

Queste posizioni di yoga sono sufficienti per ottenere sollievo dal dolore alla schiena facilmente .

Spero che questo aiuti Hotel  .;