Alleviare dolore al collo e mal di testa Parte 2: Allungamento delle spalle

Un corpo intero, approccio olistico è spesso il più efficace, poiché prende tutte le zone del corpo in considerazione. Questo è uno dei motivi per cui lo yoga è diventato così popolare. Si è di per sé una pratica olistica, non solo rivolgendosi tenuta nel corpo nel suo complesso, ma che incorpora gli effetti curativi di respiro e consapevolezza.

Per sbloccare le spalle, cominciamo con i nomi dei muscoli che verrà di lavorare con. I principali gruppi di muscoli delle spalle sono pettorale maggiori e minori, i bicipiti, tricipiti, gran dorsale, trapezio, deltoide, sovraspinoso, sottospinoso, piccolo rotondo, grande rotondo, sottoscapolare e dentato anteriore.

Non si fa necessariamente bisogno di conoscere i nomi e le posizioni di tutti i muscoli, dal momento che come il vostro corpo si sente e la risposta al trattamento è il vostro miglior indicatore del successo, ma aiuta a capire il problema particolare e l'approccio migliore per la guarigione.

E, se si capisce che i muscoli sono cronicamente stretti e che sono deboli, è possibile progettare un regime terapeutico completo che riunisce rafforzamento e esercizi di stretching, che porterà a risultati positivi, come meno o nessun dolore, più rapidamente. E 'anche molto utile per capire quali muscoli sono stretti e che forniscono sollievo quando vengono rilasciati.

Ci sono una serie di corsi gratuiti on-line che si concentrano sulle spalle, da principiante a intermedio e da 15 minuti a più di un ora. La cosa migliore in assoluto che si può fare, se si verificano testa e dolore al collo, è quello di prendere una classe più lungo che passa attraverso una approfondita allungamento dei muscoli parte superiore del corpo, almeno tre volte alla settimana - fino a quando si può fare il dolore -gratuito. Quando non si ha il tempo, completare con una classe più breve.

Quando si muove attraverso le pose o le classi, essere molto consapevoli di come il vostro corpo si sente. Non spingere in dolore, ma piuttosto entrare in un tratto fino a sentire il tratto e prima si sente alcun dolore o fastidio.

E, cosa più importante di tutte, respirare profondamente. Il vostro corpo vi ringrazierà per questo Hotel  !;