Tecniche per dolore cronico superiore Indietro

La maggior parte delle persone sperimenteranno un certo tipo di mal di schiena a un certo punto della loro vita, ma per la maggior parte, che dura solo pochi giorni o settimane. Potrebbe derivare da spostare mobili, giardinaggio, o anche girando nel modo sbagliato. Di solito il dolore risponde a rimedi casalinghi, come impacchi di ghiaccio, riposo, e oltre il contatore farmaci dolore. Dolore alla schiena superiore cronico è molto diverso, perché è il dolore della durata di tre o più mesi e non va mai via completamente. Alcune delle cause di dolore cronico includono malattie, interventi chirurgici, lesioni e sindromi ma in molti casi, non vi è alcuna causa identificabile. Dolore alla schiena superiore cronico è molto difficile da affrontare perché nessuno può comprendere un'altra persona e' s dolore. Ogni dolore individui è interpretata e sentirsi generato dal suo cervello e il corpo. Le persone che soffrono di mal di schiena cronico superiore avranno bisogno di trovare strategie di coping e terapie per aiutarli a gestire e vivere con il loro dolore in modo che non diventi la loro attenzione nella vita. Per molti pazienti, la migliore terapia dolore alla schiena superiore cronico è una combinazione di trattamenti che sono specifici per la loro situazione e le esigenze.

Il primo passo verso la ricerca di sollievo dal dolore alla schiena superiore cronico è quello di parlare con il medico e avere un esame medico approfondito e prove per trovare la causa del vostro dolore. Una volta che il medico ha scoperto la causa del mal di schiena cronico superiore, seguire le sue terapie raccomandate per ridurre il dolore. Mai iniziare una domiciliare o programma di esercizio senza parlarne con il vostro medico prima.

L'esercizio fisico è importante nella gestione di alcuni tipi di mal di schiena cronico superiore dal momento che aiuta a mantenere la tensione al minimo e rafforzare i muscoli. Un programma di esercizio fisico può essere costituito da lezioni di fitness, di stretching, allenamento per la forza, e la flessibilità. E 'meglio lavorare con il medico e un fisioterapista o di un personal trainer professionista per aiutarvi con un programma di esercizi specificamente progettato per soddisfare le vostre esigenze.

Alcuni dei tipi di competenze che possono aiutare a far fronte con il mal di schiena cronico superiore sono profondo rilassamento muscolare, la dissociazione, e le immagini. Training di rilassamento coinvolge profondo, respirazione lenta e concentrazione, per alleviare il dolore e rilasciare la tensione dai muscoli. Anche se richiede pratica, è un buon modo per allentare la tensione muscolare e distogliere l'attenzione il vostro dolore alla schiena superiore cronico. Visuale distrazione e le immagini coinvolge incentrato su immagini mentali di eventi felici o scene per ridurre il dolore. L'ipnosi sia da un terapeuta o da auto-ipnosi può aiutare a ridurre il paziente &'; s dolore e aiutarli a rilassarsi.

Alta Mal di schiena Esercizio e altri trattamenti per alleviare il dolore

Quando le persone sperimentano dolore alla schiena superiore, molti credono che qualsiasi tipo di movimento o esercizio aggraverà la loro condizione peggiorare il dolore, in modo da scegliere riposo a letto o di un minimo di movimento. La verità è che l'esercizio fisico dolore alla schiena superiore e movimento spesso aiuta a ridurre il dolore più velocemente perché sono un stimoli naturali. Il riposo a letto e l'inattività non possono fornire una soluzione a lungo termine per prevenire o alleviare il mal di schiena la strada normale, graduale e progressiva superiore mal di schiena esercizio può. La ragione esercizio aiuta è perché aiuta a riparare e nutrire le strutture della colonna vertebrale, a ridurre la rigidità, e mantiene la schiena forte, flessibile, e in buona salute.

trattamenti caldi e freddi sono efficaci nel trattamento di mal di schiena, con dolore alla schiena superiore esercitazioni. Impacchi freddi sono molto efficaci per alleviare il dolore alla schiena superiore e riducendo l'infiammazione indietro, soprattutto per il primo paio di giorni dopo aver sofferto il mal di schiena modesto. Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona colpita per quindici o venti minuti, assicurandosi che il freddo non danneggiare la pelle. Lasciando troppo a lungo potrebbe causare congelamento o altri problemi. Ripetere il trattamento impacco di ghiaccio circa una volta ogni ora. I trattamenti termici sono molto efficaci per il trattamento di dolori muscolari alla schiena, collo e spalla superiore, ma non dovrebbero usarli sulle aree gonfie. Applicare un rilievo di riscaldamento, coperta bottiglia di acqua calda, o impacco caldo microonde per la vostra parte superiore della schiena per portare sollievo. Il flusso di sangue aumenta a causa del calore, che poi trasporta l'ossigeno supplementare e nutrienti per la lesione alla schiena e aiuta a velocizzare il recupero.

esercizio superiore mal di schiena non è l'unico modo per contribuire ad alleviare il dolore. Ci sono numerosi metodi per alleviare il dolore alla schiena superiore naturalmente così è probabile che troverete uno che è giusto per te. La terapia di massaggio è un'alternativa di esercizio dolore alla schiena superiore e molte persone trovano massaggio terapia molto positivo ed efficace. La terapia di massaggio aiuta a migliorare il tono muscolare, la circolazione sanguigna e aiuta a prevenire l'atrofia muscolare da inattività o malattia. Molti pazienti che scelgono la terapia di massaggio sopra superiore esercizio mal di schiena trovano che essi stanno vivendo una maggiore flessibilità articolare, riduzione dello stress, e un senso di benessere.

Ci sono diverse forme di massaggio, come te massaggio svedese e Massaggio sportivo . Un massaggio svedese è molto rilassante e aiuta a diminuire il dolore alla schiena superiore migliorando la circolazione, alleviare lo stress e la tensione, e rilassante i muscoli. Il terapeuta utilizza movimenti impastamento e lunghe corse per aiutare la vostra parte superiore della schiena. Sport massaggiatore &'; s pressione uso della barretta e profonde, dure, colpi lenti, il che aiuta a sciogliere tendini e muscoli contratti. Parte superiore della schiena esercizio dolore, la terapia di massaggio o altri metodi potrebbe contribuire a portare sollievo dal dolore Hotel  .;