Come evitare Lower Back ferita quando alza qualcosa di pesante

Sono sicuro maggio dei nostri lettori in un momento o in un altro, nel corso della loro carriera hanno mosso un carico pesante. Da UPS lavoratrici e dei lavoratori FedEx può alzare ogni giorno, ma che dire dei lavoratori di montaggio? Come circa i lavoratori per il CTA o Metra Railroad? Non dimentichiamo circa i funzionari della città di duro lavoro, tra cui il Dipartimento del fuoco e la Città poliziotti. E la nostra classe operaia federale come la consegna postale. Il punto è, ogni giorno ci troviamo di sollevamento, spingendo e trasporto di oggetti di vario peso. Siamo costantemente portando il nostro lavoro sulle nostre spalle e logoramento nostri corpi.

Ora la domanda è, non si prendono le giuste precauzioni mentre si solleva? La maggior parte dei posti di lavoro hanno una formazione in cui una procedura di sollevamento corretta viene insegnato. Molti posti di lavoro implementare protocolli per il sollevamento oggetti in sovrappeso e alcuni posti di lavoro richiedono l'uso di una cintura di sostegno lombare, mentre farlo. Tutti i lavori sono tenuti per legge a soddisfare la conformità OSHA ergonomico e deve seguire una formazione obbligatoria. Comunicare una procedura di sollevamento ergonomico sicuro è il modo più efficace per prevenire le lesioni alla schiena costose.

Ci sono sei procedure importanti del protocollo di sollevamento.

In primo luogo, le dimensioni del carico. Per la vostra sicurezza e quella degli altri intorno a te, non sollevare un carico più pesante il livello di comfort.
Secondo luogo, garantire la sua posizione. Indossando le suole di gomma adeguate, piantare i piedi in una posizione comoda di fronte al carico. Tenere il corpo dritto, e mettere un piede in avanti degli altri in modo da non perdere il vostro equilibrio.
Terzo luogo, piegare le ginocchia e tozzo di fronte al carico. Questo vi permetterà di ottenere il più vicino possibile all'oggetto.
Forth, si è pronti a sollevare il carico. Spingendo verso l'alto con le gambe, stringere i muscoli addominali e respirare costantemente man mano che si solleva il carico vicino al corpo.
In quinto luogo, come si portano il carico, assicurarsi che si trovi in ​​posizione verticale, e se avete bisogno di cambiare direzione , è sufficiente spostare i vostri piedi.
Infine, è necessario abbassare il carico piegando le ginocchia, facendo attenzione a utilizzare solo la gamba e del braccio muscoli.

Se seguite con attenzione, questi passaggi, assicurerà un facile sollevare, e sarà proteggere la schiena da un infortunio. Se ritieni siete stati feriti, alcuni sintomi principali comprendono dolore lancinante acuto nella parte posteriore e le gambe, intorpidimento o formicolio in una o entrambe le natiche /gambe, caviglie gonfie, debolezza, incapacità di piegare a livello dell'anca, incapacità di eseguire attività oltre spalla livello. Sintomi minori possono essere associati a dolori profondi nella schiena, disturbi del sonno e difficoltà in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo.

Molti chiropratica e fisici medici di terapia intorno Uniti offrono una varietà di macchine di work-out e le attrezzature di terapia fisica, che può di &'; t essere trovato in qualsiasi palestra locale, a riabilitare e rinforzare i muscoli lombari. Lo sapevate che la maggior parte dei posti di lavoro hanno un operaio &'; s politica retributiva che permette il trattamento in seguito ad un incidente di informativa? Quindi, se ritieni di essere stato ferito al lavoro da sollevamento improprio, o qualsiasi altra cosa possa essere la situazione, contattare il medico locale (o venire ai nostri Chicago cliniche di terapia fisica, se siete in zona).

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