Trovare qualche sollievo per la vostra parte posteriore facente male

In tutto il mondo, il mal di schiena affligge milioni di persone ogni giorno. Può essere difficile da eseguire le attività della vita quotidiana quando si ha mal di schiena. Purtroppo, il trattamento di mal di schiena può essere difficile. Fortunatamente, ci sono molte opzioni per voi se hai a che fare con il mal di schiena. Questo articolo fornisce consigli utili e diverse tecniche efficaci che possono aiutare a gestire il mal di schiena.

Una dieta sana sarà quasi sempre presente una grande quantità di acqua, preferibilmente fino a 62 once al giorno. Una dieta sana può beneficiare in molti modi, tra cui la prevenzione mal di schiena. Meno pressione verrà applicata per la schiena se si perde peso, e alcuni nutrienti sono essenziali per un corpo sano e in generale buona circolazione del sangue.

Quando il mal di schiena è male, prova a calmare i vostri spasmi muscolari. Muscoli contratti possono essere calmata mettendo una piastra elettrica sulla zona che ti dà fastidio. Si dovrebbe anche limitare l'assunzione di sodio e bere molti liquidi chiari fino a quando il dolore è finito. Questo serve a prevenire la disidratazione, che può aumentare gli spasmi muscolari.

avere un aiuto per affrontare i vostri dolori alla schiena. Non si sentono in imbarazzo da dover chiedere aiuto a qualcuno con lo spostamento di cose o di lavoro intorno alla casa. Non si vuole di aggravare inutilmente le lesioni da straziante la schiena durante lo spostamento di mobili o in esecuzione la spazzatrice.

Avere più vitamina B12 nella dieta. Avere una carenza di B-12 ha causato alcuni persone di avere il mal di schiena. In questi casi, la rimozione della carenza di mangiare cibi con un sacco di vitamina B12, come verdure a foglia verde, in grado di eliminare il dolore alla schiena subito. Informarsi presso il proprio medico quali sono i vostri livelli di B12 sono davvero prima di iniziare a consumare integratori di B12.

Quando la vostra zona addominale è troppo grande o siete in stato di gravidanza, non si dovrebbe mai dormire a pancia in giù. Allo stesso modo, la schiena subisce troppo stress se si dorme su di esso. I medici raccomandano che si dorme su un fianco, al fine di mantenere il peso uniformemente distribuito.

L'esercizio nel modo giusto può prevenire il mal di schiena da sempre si verificano. Consultare il proprio medico o terapista sullo stretching, allenamento della forza, o altri esercizi che aumenteranno la forza muscolare della schiena e anche aumentare la flessibilità. Avere muscoli forti può diminuire un sacco di midollo sollecitazioni zona, aumentando il loro sostegno delle vostre ossa.

Ci sono routine di allenamento che sono grandi per alleviare il mal di schiena. Ad esempio, è possibile evitare la tensione muscolare inutile con la flessibilità si impara da yoga. Se dovete fare un sacco di sollevamento di carichi pesanti, esercizi che rafforzano i muscoli addome e schiena può davvero aiutare a prevenire gli infortuni, mentre si sta ripetutamente sollevare oggetti pesanti.

Una corretta materasso può aiutare a ridurre il mal di schiena . Molte persone spendere circa un terzo della giornata dormendo e se il loro materasso non è buona per la schiena, potrebbero avere dolore inutile. Prendi un materasso di media consistenza e un cuscino che sosterrà il vostro collo!

Non lasciate che il mal di schiena prendere in consegna la vostra vita. Fare tutto il possibile per rendere il vostro dolore più gestibile in modo che possiate vivere la vostra vita il modo in cui si desidera. Ora che avete letto questo articolo, prendere il consiglio che si ritiene possano lavorare per voi e applicarlo alla tua vita Hotel  .;