Lower Back Pain Relief - Come sonno può contribuire

Dormire è una funzione vitale della nostra vita quotidiana. La maggior parte di noi dormono tra 3 e 10 ore al giorno. Se si è nella posizione sbagliata, si potrebbe causare traumi o lesioni alla parte bassa della schiena. La posizione preferita per dormire è sulla schiena.

I muscoli e le articolazioni tendono ad assumere la loro posizione neutra mentre giaceva sulla schiena. Se hai dolori lombari acuti, è possibile utilizzare un cuscino sotto la parte posteriore delle cosce per creare un bacino neutri. Il più delle volte si sente la gente dice di mettere un cuscino sotto le ginocchia, ma che tende ad aumentare l'arco o la curva lordosi della colonna vertebrale. Posizionamento del cuscino sotto la parte posteriore della coscia tende a creare una posizione più rilassata per le gambe e meno stress sulla parte bassa della schiena.

Dormire su un fianco è consigliata, ma non è sicuro come essere sulla schiena . Il motivo non è buono come la schiena è perché se la gamba superiore sposta in posizione fetale, si creerà un tratto sul gluteo medio che alla fine causare dolore nella parte bassa della schiena. Il gluteo medio è un muscolo importante utilizzato nel camminare, alzarsi da una sedia, salire le scale e movimenti di rotazione.

Se quel muscolo è allungato eccessivamente fuori, non si esibirà bene e altri muscoli dovranno essere reclutati per aiutare che causerà parte bassa della schiena e /o dolore alle gambe. Se avete intenzione di dormire su un fianco, è essenziale che si sia posto un cuscino tra le ginocchia e le caviglie o posizionare un cuscino corpo direttamente di fronte a voi per eliminare tale posizione fetale con la gamba in alto.

Stomaco dormire è molto difficile sul tuo collo e le spalle. E ti fa girare la testa verso un lato che fa sì che i muscoli del collo da un lato per accorciare e il lato opposto per allungare. Essa provoca anche le spalle per essere arrotondati che cambia la postura e provoca più stress sulla colonna vertebrale cervicale e zona posteriore metà. Stomaco sonno è il minimo consigliato.

Dormire nella posizione corretta può aiutare il corpo a mantenere sé e lavorare sul recupero da un infortunio. Sonno interrotto disturba il corpo &'; s modo naturale di guarire se stesso. Se si dispone di mal di schiena, pensare di cambiare il modo in cui si dorme, o almeno modificarla in modo tale da promuovere una buona postura Hotel  .;