Lower Back Pain Relief - Posizioni Chair terapeutico

Qual è il miglior tipo di sedia da ufficio per avere? Qual è il miglior tipo di divano per avere? Quanto tempo devo rimanere seduti quando sono al lavoro? Qual è il modo corretto di sedere sulla mia sedia? Queste sono alcune delle domande più importanti ad aver risposto soprattutto se si ha mal di schiena. Seduta non è intrinsecamente cattivo, ma si tende ad abusare del tempo che ci siamo seduti nelle nostre sedie, soprattutto sul lavoro ea casa.

Alcune persone sostengono a sedere per un massimo di 4 ore alla volta senza nemmeno prendere una pausa bagno. Questo è davvero dura per il corpo, soprattutto la schiena e le gambe. Il soggiorno è più in posizione seduta sul vostro sedia o un divano, più il tuo corpo è conforme alla superficie su cui si è seduti. Il risultato è una tensione muscolare sproporzionata.

In poche parole, ciò significa che il vostro corpo è fuori equilibrio e causerà stress eccessivo in determinati punti di pressione. Ad esempio, esteso seduto cause femorali e flessori dell'anca per essere collocati in posizioni che aggravano la tenuta nelle estremità inferiori. Ecco perché quando ci si alza da un basso emerso divano o una sedia dopo essere stati seduti per 30 minuti o più, a trovarlo molto difficile stare in piedi. Si può prendere 30-60 secondi prima che il corpo si sente come si può stare in piedi di nuovo. È mai successo?

Purtroppo non vi è alcuna risposta perfetta per quanto riguarda l'acquisto o utilizzando i migliori sedia da ufficio, divano o sedia. Piuttosto, ci sono alcuni componenti di una sedia che si dovrebbe considerare che impostare la posizione ergonomica appropriata favorevole ad una schiena sana. Il motivo per cui non siamo in grado di consigliare la sedia perfetta è perché tutti noi abbiamo diversi tipi di corpo. Come tale, tutti abbiamo esigenze diverse.

Gli elementi chiave per una buona sedia o un divano sono quelli che si permettono le seguenti funzioni /funzionalità:
1. Il sedile sedia deve avere un “ tilt &"; meccanismo che consente di sollevare i glutei leggermente più alte delle vostre ginocchia
2. La capacità di alzare la sedia su e giù per l'altezza
3. Fermezza o un leggero rigonfiamento nella parte lombare dove bassa della schiena incontra la sedia

“ tilt &"; la funzione è importante perché permette di cambiare l'inclinazione del sedile in modo che i vostri glutei sono in una posizione favorevole rispetto alle ginocchia. E 'essenziale che si posiziona le ginocchia nella posizione appropriata per acquisire l'angolo appropriato. Idealmente si desidera un po 'più di 90 gradi curva le ginocchia.

In caso di essere nella posizione sbagliata in cui le ginocchia sono più alte delle vostre Gluts, causerà una maggiore tenuta nei vostri flessori dell'anca che ridurrà la curva lordosi naturale nella parte bassa della schiena. Questo causa un aumento della tensione muscolare sproporzionata e provoca dolore lombare aggiuntivo.

La capacità di alzare la sedia su e giù sembra rudimentale, ma don &'; t sottovalutare la sua importanza. E 'essenziale che si ha giusta altezza al fine di acquisire la corretta angolazione di cui sopra, oltre ad essere in grado di mettere i piedi ben saldi a terra feci o il piede.

Si dovrebbe fare ogni sforzo per garantire che non si penzolare i piedi mentre seduto su una sedia. Questo può sembrare sciocco, ma ogni giorno ci sono molte persone che hanno luogo in questo modo. Quando le gambe penzolare, crea una forza di distrazione con la gamba che alla fine può irritare la parte bassa della schiena, fianchi e ginocchia.

Lo scorso fermezza o un leggero rigonfiamento dove la parte inferiore della sedia dove incontra la schiena garantirà sostegno lombare inferiore, in modo da poter mantenere la curva naturale della colonna vertebrale. Inoltre manterrà l'adeguato supporto necessario per mantenere un sano ritorno da orario prolungato di seduta.

Se ci si siede su una sedia al giorno come parte del tuo ambiente di lavoro, gli hobby, o altri, e si scopre che si continua ad avere problema minore cronico mal di schiena, valutare questi elementi fuori e apportare le modifiche appropriate. In questo modo, ti metterai in un vincente istituito per fermare finalmente il mal di schiena.

Grazie Hotel  .;