Attenzione alle Sindrome Sedia

La notizia è in e non è abbastanza. Sembra che la sedia accogliente e rivestito a casa o luogo di lavoro, può essere un male per noi. Sì, anche l'altezza regolato e varietà ergonomica non è sfuggito il controllo della scienza moderna

Alcuni dipendenti (anche i lavoratori autonomi) sono a sedere per un massimo di 31 su 40 ore alla settimana; 46 se si lavora una settimana di 60 ore. Ed ecco il kicker. Anche se si partecipa in esercizio quotidiano dopo il lavoro, i rischi non possono essere attenuati. Gli scienziati stanno collegando prolungate, senza interruzioni seduto ad essere un pericolo per la salute di sé e per sé, simile al fumo.

Quanto è grave? Gli studi mostrano ora che sedersi troppo a lungo è legato a un aumento del rischio di morte prematura, soprattutto per malattie cardiovascolari. E 'anche associato ad un aumentato rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e il cancro, secondo uno studio australiano pubblicato sulla rivista Circulation nel mese di gennaio. Le implicazioni sono che noi come società stiamo diventando "inetti" nei nostri schemi sedentari, come float da una sedia all'altra per tutta la giornata.

La questione del lavoro sedentario acquisito una notevole attenzione dei media nel 2003, quando l'Europa Respiratory Journal ha riportato il caso di un giovane neozelandese che per poco non è morto dopo aver sviluppato una trombosi venosa profonda dopo lunghi periodi di inattività fisica davanti al suo computer. L'uomo, la prima vittima registrata di una condizione che è stato definito e-trombosi, ha speso fino a 18 ore al giorno utilizzando il suo computer.

La buona notizia è che il movimento impedisce tali disturbi. Una cascata di metabolica [fenomeni] che coinvolge l'attivazione del recettore dell'insulina, la proteina lipo lipasi [un enzima che aiuta abbattere grasso] attività e più si attiva entro due minuti di prendere il nostro posteriore finisce fuori quella sedia.

Ciò significa che anche piccoli movimenti ora sono importanti. Sedetevi su una palla di esercizio invece di una sedia. Lato semplice a lato, avanti e indietro o dolce su e giù per i movimenti a rafforzare gli addominali e la schiena e mantenere i processi metabolici in esecuzione più veloce. Anche cercare di alzarsi ogni ora e muoversi. Anche se solo oscillare le braccia, fare un paio di ginocchio si piega, o allungare, ti sentirai meglio. Non preoccupatevi di come appare. È inoltre possibile utilizzare il bagno su un altro piano e prendere le scale, o consegnare i documenti o messaggi ai collaboratori in persona piuttosto che via e-mail.

Essere creativi. Ogni movimento è meglio di niente, e qualsiasi capo che si rispetti capirà questo piccolo sforzo ogni ora effettivamente rende più efficiente e salva la vostra salute, piuttosto che essere una perdita di tempo dell'azienda.

Per i dipendenti non incline a muoversi di più, i boss potrebbero dover esaminare il continuo sviluppo di sedie ergonomiche con il beneficio cardiovascolare di un piccolo perno che sporge attraverso la sede a intervalli regolari Hotel  .;