Bassa Esercizi Mal di schiena - Esercizi adatto per il vostro trattamento mal di schiena

Ci sono molte ragioni per cui le persone sviluppano cause di dolore lombare. Essi possono essere lavoro o possono aver derivava da infortuni strada, sport, o incidenti semplici. In alcuni casi, la ragione per minori sofferenza schiena di una persona può essere dovuto al processo di invecchiamento della persona. Per qualsiasi motivo abbiamo sostenuto il disturbo di schiena, il trattamento più efficace disponibile sono gli esercizi mal di schiena

Le cause più comuni di patologie lombari di dolore sono i seguenti:.

1. Muscoli tesi a causa di un uso eccessivo o pressioni eccessive. In alcuni casi, i movimenti vibranti a causa della natura della professione può anche causare dolori lombari,

2. Artrosi o degenerazione delle articolazioni della colonna vertebrale causata da invecchiamento.

3. Spondilolisi un difetto nella vertebra, in cui una vertebra tende a scivolare che avviene come risultato di attività faticose.

4. Stenosi spinale, che viene fornito con il processo di invecchiamento, quando un spinali constricts canale e si restringe.

5. Trauma subito dalla colonna vertebrale da un incidente

6. Le deformità della colonna vertebrale come curvature o scoliosi

7. Fratture da compressione che sono comuni tra le donne in menopausa che soffrono di osteoporosi.

In tutte queste cause mal di schiena, ottenendo in qualche forma di regime di esercizio permetterà i muscoli e legamenti per mantenere il movimento. Si deve prestare attenzione nel fare inferiori esercizi di mal di schiena in quanto saranno solo fare più male che bene. A tal fine, ecco alcuni leggero e facile da fare inferiore della schiena esercizi di dolore come si potrebbe prendere in considerazione:

L'utilizzo di un
esercizio Ball

Sedetevi su una palla di esercizio e mantenere i piedi ben piantati per pavimento. Provare a sperimentare ulteriormente sollevando ogni gamba, uno alla volta fino a quando non riesce a ottenere più in alto. Se siete in troppo dolore e sentire che l'esercizio fisico può fornire con sollievo, semplicemente seduti sulla palla e mantenerti equilibrato può avere parte inferiore della schiena benefici dell'allenamento di dolore che avete bisogno.

semplici esercizi di stretching

1. Sdraiatevi sulla schiena e tirare le gambe insieme mentre piegando le ginocchia. Lasciate le braccia rimangono su un fianco per poi passare voi ginocchia lateralmente e tenerlo per 20 minuti, respirando facilmente nel processo.

2. Prendere la stessa posizione sdraiata, ma questa volta tirare le ginocchia piegate lentamente verso il petto. Si alternano a ogni ginocchio ogni 20 secondi;

Lower esercizi mal di schiena ma dovrebbe essere fatto con cura. Ne fanno un punto che non intraprendere alcuna attività fisica che si richiede all'utente di fare mosse durante chinarsi. Inoltre, fare un bagno caldo prima di effettuare la routine dato che questo vi terrà più leggero e più eccitato Hotel  .;