Dove si può vincere corso il processo di invecchiamento (e come)

Che cosa succede in quasi tutti che porta al dolore cronico e rigidità con l'età? Non è quello che pensi.

Persone esperienza del dolore cronico, rigidità e perdita di libertà di movimento attribuita all'invecchiamento fin da trentenni. Secondo l'opinione popolare e la scienza medica, che è prevedibile. L'opinione popolare e la scienza medica non dicono il motivo per cui c'è da aspettarsi, tranne forse la colpa (senza una spiegazione illuminante) i nostri geni. Mentre i cambiamenti corporei sono collegati al nostro destino genetico, c'è un altro fattore, non genetici, che è in nostro potere per controllare

In questo articolo si spiega perché il dolore e la restrizione appaiono spesso con l'invecchiamento -. E che cosa si può fare a proposito. La spiegazione illuminante ha a che fare con una condizione apparentemente innocuo comune alla base delle restrizioni di movimento di affinamento in quasi tutte le persone - l'accumulo di tensione muscolare. Impedendo tensione accumulo di oggi, si può evitare che il danno che porta alla scarsa invecchiamento più tardi; eliminando tensione accumulata, si può recuperare gran parte della grazia fisica e il comfort si avuto anni precedenti

L 'segno evidente di decrepitezza

A nessuno piace l'idea di decrepitude -. ma come si può dire una persona "invecchiato" a distanza? E 'dalla loro postura e del movimento, non è vero? La postura è un modo abituale che abbiamo di spostamento e posizionamento noi stessi, utilizzando il sistema muscolare

Molto è stato detto negli ultimi anni circa l'osteoporosi -. Perdita di densità ossea - essere responsabile per cambiamenti di postura. Anche se questo è vero in alcuni casi, le tensioni muscolari hanno molto più a che fare con i cambiamenti posturali di invecchiamento di quanto non faccia l'osteoporosi. Mentre l'osteoporosi colpisce alcune persone, in particolare le donne, i cambiamenti causati muscolarmente di postura e del movimento sono praticamente universali. La postura di invecchiamento rivela tensioni muscolari che una persona ha accumulato e potrebbe essere svolte per anni

Insieme con i cambiamenti posturali, la mitologia di invecchiamento ha due caratteristiche fondamentali:.. Dolori e la rigidità

È E 'possibile che la tensione muscolare cronica da solo in grado di creare i dolori e la rigidità di invecchiamento

FONTI DI dolore e rigidità

Quando i muscoli diventano stretti e rimangono stretti, cessano di essere elastico; essi limitano il movimento. Quel senso di restrizione è quello che la gente chiama "rigidità".

Gli stessi muscoli, che si tiene stretto per giorni, settimane e anni, si stancano, dolorante, e incline a spasmo. Quella sensazione di affaticamento muscolare e dolore produce gran parte del dolore cronico di invecchiamento. Gli effetti della rigidità muscolare sulle articolazioni è un altro fattore che si aggiunge al dolore e rigidità; muscoli stretti tirare le ossa insieme ai giunti, creando una pressione

La maggior parte delle persone sono doloranti al tatto in un luogo o in un altro -. non perché sono "vecchi", ma perché sono stretti, e loro muscoli, oberati di lavoro .

Il problema esiste, comunque, non nei muscoli stessi, ma nel cervello che li controlla - perché è il motivo per massaggi e stretching fornire solo un sollievo temporaneo. Muscoli obbediscono il cervello, e se il cervello dice, "contratto", i muscoli si contraggono -. Massaggi e stretching nonostante

Non c'è niente di sbagliato con il cervello della gente, però, e non hanno bisogno di farmaci o di un cervello -scansione; hanno bisogno di imparare - o imparare di nuovo - per rilassarsi. Hanno bisogno di rompere le loro abitudini di tensione, formate nel corso della vita

La gente va attraverso la loro vita di esperienze fare una delle due cose:. Tensing o rilassarsi. Pensate a uno stato precedente nella tua vita quando eri in una situazione nuova e forse stressante - quello che si sapeva potrebbe durare un po 'o che è durato più a lungo del previsto. Si noti come ci si sente quando si parla di esso. Sei teso, o rilassato? Si può dire? Come si erano, allora? Siete riusciti vostra tensione o hai trasformare la vostra attenzione alle "cose ​​più importanti"? Ti ci si abitua alla vostra tensione? Se è così, probabilmente perso un po 'della vostra capacità di rilassarsi. Nel corso della vita, hai preso più flessibile, o più rigido? Ecco come si sa, e questo è un modo il cervello di una persona viene condizionato per mantenere un livello di tensione.

Un altro modo è attraverso una lesione fisica. Quando ci facciamo male, custodiamo la parte lesa tirandolo dentro e fuori di azione. L'evento di pregiudizio può fare una tale impressione su di noi che possiamo (e molte persone lo fanno) continuano a sorvegliare la zona lesa in memoria della ferita da decenni. Forma così un'abitudine tensione che porta alla tensione accumulata, dolore, rigidità, e talvolta danno articolare - "artrite". Anche senza artrite, tensione accumulata aggiunge resistenza al movimento e rende più difficile; le persone si sentono stanchi tutto il tempo, "vecchio".

programmi di fitness Anche fisici possono portare a tensione cronica. Molti tipi di allenamento fitness sottolineano la forza e rassodante (serraggio) in su. Raramente insegnano una persona a rilassarsi. Più spesso, insegnano una persona per allungare e "riscaldare", che non è la stessa come insegnamento rilassamento. Tanti programmi di fitness (o almeno il modo in cui alcune persone li fanno) causa loro di formare abitudini di tensione.

Quindi, è non tanto i nostri anni come le abitudini di tensione che formiamo in quegli anni che determinano se sviluppiamo i dolori e la rigidità di invecchiamento e perdere quella parte della nostra giovinezza.

un modo per tornare 'GIOVANE' COMFORT E MOVIMENTO

Il dolore e la rigidità di invecchiamento iniziano tensioni come temporanee che diventano imparato abitudini. Queste abitudini possono essere ignoranti

La cosa strana è che la nostra tensione sembra spesso essere "succedendo a noi." - Piuttosto che qualcosa che stiamo facendo. Gran parte di essa esiste sotto il nostro "soglia della coscienza". Siamo "abituati"; noi non ce ne accorgiamo. Così, il primo passo per rompere l'abitudine tensione è diventare coscienti. Solo allora potremo smettere di stringere noi stessi.

"esercizi somatici" effettivamente rompere l'abitudine tensione. La parola, "somatica", significa "auto-sensing e di auto-controllo" - il modo in cui si percepiscono e controllo masticazione. Ci sono una serie di sistemi di esercizi somatici che raggiungere questo obiettivo.

esercizi somatici migliorare la postura, ti fanno sentire più giovane, migliorare la flessibilità e la facilità o eliminare dolori cronici. Fanno movimento spontaneo senza dolore possibile, ancora una volta

La forma clinica di Hanna somatica istruzione è particolarmente efficace per ripulire i problemi particolarmente dolorose o persistenti

I miglioramenti sono stabili e richiedono manutenzione minima.. - a pochi minuti di esercizi somatici come parte di quelle regime quotidiano. Una volta che un problema è stato risolto, questi esercizi possono tenervi confortevole e morbida per tutta la vita, senza bisogno di ulteriori visite con un praticante.

Quindi, se hai creduto che il dolore e la rigidità sono il tuo destino inevitabile e che si dovrebbe rassegnarsi a esso, riconsiderare: forse si può conquistare e spingere indietro gli effetti dell'invecchiamento in questa zona della vostra vita. Migliaia di persone hanno già fatto, come i "filtri" di popolazione attraverso questo processo.

Lawrence Gold è un professionista di lunga data e allenatore di nuovi praticanti della disciplina, Hanna somatica Istruzione. Ha scritto e pubblicato entrambi i programmi di auto-aiuto per le persone con mal di schiena, psoas stretti, e di altre questioni di movimento-salute, e manuali avanzati di pratica per gli operatori professionali e terapisti del movimento Hotel  .;