Sit Molto

In definitiva, in seduta sedie tradizionali può portare a “? Disturbi seduta orientata, &"; o SOD. Questo include disagio mentre seduto, cattiva postura, collo e spalle, problemi di mal di schiena, giunti-tesi degli arti inferiori, la circolazione indebolita, respirazione poveri, e affaticamento generale. L'American Physical Therapy Association (www.apta.org) stima che l'80 per cento dei lavoratori americani esperienza dolore alla schiena a un certo punto della loro carriera. Per molti, è direttamente imputabile alla cattiva postura seduta inizia con giorni di scuola, come i giovani e proseguendo verso le carriere a lavorare come gli adulti. Secondo l'Istituto Nazionale di Malattie Neurologiche e Ictus, il mal di schiena è la causa più comune di disabilità sul lavoro negli Stati Uniti, e che sta costando americani quasi $ 50 miliardi l'anno.
Molti americani --- giovani e di vecchiaia --spend maggior parte del loro tempo seduti. I bambini delle scuole spendono l'80 per cento dei loro giorni di seduta in giù; adulti, in media, sono seduti 70 per cento della giornata. Seduti in sedie tradizionali si concentra la pressione sulle natiche, causando loro di appiattire. Inoltre, la posizione dei muscoli inferiore della coscia, mentre seduto ostacola la circolazione alle gambe e dei piedi, che possono causare gonfiori, vene varicose, l'accumulo di cellulite, e &';. Piedi freddi &'; Metabolismo muscolare e la funzionalità anche sono influenzati negativamente. Mobili tipici mette la colonna vertebrale umana in una posizione innaturale, e lo stile di sedute comunemente usato nelle scuole e sul posto di lavoro sono anche peggio.

In una sede piana, le rocce bacino all'indietro, piegando le anche a 90 gradi. Questo cambia la normale forma a S della colonna vertebrale in un C-forma. Le articolazioni dell'anca sono in grado di accogliere i primi 60 gradi della piega e il restante 30 gradi viene dal bacino ribaltabile all'indietro è tirato dai grandi muscoli posteriori della coscia (muscoli posteriori della coscia). Questo fa sì che la curva naturale della colonna lombare per raddrizzare. Il quarto e quinto dischi lombari sono i classici &'; focolaio di crisi &'; per la maggior parte delle persone, perché i bordi anteriori delle vertebre sono pressate insieme con notevole forza dovuta alla curva innaturale nella regione lombare mentre seduta. Questo mette pressione sui dischi che, nel tempo, possono diventare distorta e danneggiato.

Inoltre, seduto su una sedia tradizionale fa sì che il cingolo scapolare a rotolare in avanti, le braccia si sentono pesanti e i muscoli delle spalle e del collo a diventare tesa. Il cingolo scapolare è una complessa rete di muscoli collegati alla colonna vertebrale, in modo che ogni movimento pelvico e cambiamento di postura spinale interessi la sua funzione e stabilità. Normalmente, quando il bacino e della colonna vertebrale sono nella loro posizione naturale, neutra, la testa e gli arti possono agire in modo equilibrato e efficiente. Tuttavia, una volta che il bacino modifiche dalla sua posizione eretta, neutra, le altre articolazioni sono interessate, più significativamente nel corpo superiore.

La sana posizione seduta per la schiena è un angolo comodo 135 gradi in cui il corpo mantiene la sua curvatura della colonna vertebrale naturale. “ Seduto a 90 gradi non è buona, e non è di curvarsi in avanti, &"; ha detto Waseem Bashir, clinica ricercatore in radiologia muscolo-scheletrico presso l'Università di Alberta in Canada. Lui e altri ricercatori presso l'Università di Alberta ha esaminato 22 persone sane senza storia di mal di schiena o di un intervento chirurgico. Utilizzando la risonanza magnetica (MRI) hanno esaminato i soggetti sdraiato, seduto in una posizione di 90 gradi, in una posizione avanzata-stravaccato-seduti e in posizione seduta 135 gradi. I test hanno rivelato che posizione seduta o slouched per più di 10 minuti tese i muscoli erettori che corrono lungo ogni lato della colonna vertebrale. Essa ha anche causato la compressione dei dischi intervertebrali nella lombare con conseguente perdita di acqua 20 per cento dal, gelatinosa parte centrale morbida del disco che agisce come un cuscinetto a sfere. Al angolo di 135- gradi, non c'era quasi nessuna perdita di acqua, tensione muscolare o la compressione.

Per fortuna, ci sono alcune opzioni di posti a sedere non tradizionali che consentono una curva più naturale della colonna vertebrale. Queste opzioni comprendono sedili sella, sedia ergonomica e sfere di esercitazione. Utilizzando “ orientati alla salute &"; tipi di sedie permette al corpo di essere sostenuto e il ldquo naturale &; S &"; la curva della colonna vertebrale ha mantenuto, fornendo il miglior vantaggio meccanico per avambracci e le mani durante il lavoro. Bilanciare il corpo ' &; s centro di gravità e il mantenimento di una postura prossimo al neutro, queste sedie anche ridurre l'affaticamento muscolare. Mentre seduto in queste sedie, il centro di gravità cade sopra la base di appoggio --- tuberosità ischiatiche o sedersi ossa --- sostenendo così il corpo secondo natura.

Una seduta sella è apposto su una base di feci e ricorda la forma di sella utilizzato su un cavallo o una sede allargata di una bicicletta. Il sedile sella incoraggia correttezza posturale --- avanti curva avviene a livello dell'anca, piuttosto che parte bassa della schiena, senza sforzo aggiunto. Alcune persone preferiscono, sedie ergonomiche più attivi, come una palla di esercizio. Con queste sedie, non vi è alcuna necessità di supporto lombare perché la curva lombare corretta avviene naturalmente. Una seduta sella o una palla di esercizio (o palla svizzera) promuove una buona postura, e permette a una persona di sviluppare (core) i muscoli addominali e schiena, mentre seduto. Quando si è seduti in posizione verticale supportato dal retro, il diaframma non viene spinto negli organi vitali. Mantenere l'allineamento di organi aiuti interni in funzione generale e benessere. Inoltre, secondo il dottor G. Schumoe, professore presso ortopedico University Hospital in Germania, la posizione straddle consentito con questi tipi di sedie è “ valore preventivo contro futura patologia dell'anca &"; La diffusione delle gambe, chiamato abduzione dell'anca, assicura che articolazioni dell'anca hanno allineamento ideale nelle orbite, come su un sedile sella.

dell'inclinazione del sedile anteriore e le superfici di lavoro più elevati sono anche alternative ergonomiche valide per eliminare tensione bassa della schiena. Una posizione-mezzo in piedi abbassa la pressione sui dischi della colonna vertebrale. Mobili che ospita una posizione di riposo naturale (in cui i muscoli opposti sono ben bilanciati) migliora le prestazioni, l'efficienza e il benessere di sitter. L'altezza della sedia raccomandata è un terzo dell'altezza della persona con l'altezza scrivania metà. La maggior parte delle persone con mal di schiena inizialmente trovano questa posizione molto comoda, ma sono solo in grado di mantenere per circa cinque a 10 minuti, perché i muscoli della schiena hanno bisogno di essere addestrato. Lo spostamento verso la parte anteriore del sedile di una sedia tradizionale o utilizzando un cuscino forward-pendenza può anche contribuire a ridurre la tensione dei tendini dolorosi e muscoli della schiena. La maggior parte dei banchi sono troppo bassi, che possono essere migliorati, ponendo blocchi di legno sotto le gambe scrivania di elevare a un'altezza adeguata per adattarsi alla persona.

Nessuno dovrebbe stare fermo per troppo tempo in una sola volta, indipendentemente dal tipo di sedia in uso. E 'meglio per alzarsi ogni mezz'ora o giù di lì per muoversi. Postura corretta può migliorare profondamente un &'; s salute, e molti professionisti in grado di offrire assistenza. Praticanti Alexander-tecnica, chiropratici, lavoratori Heller, professionisti Feldenkrais metodo, fisioterapisti e molti altri professionisti della carrozzeria offrono una guida su allineamento del corpo. Molti programmi di esercizio anche favorire una migliore postura e aiutano a rafforzare la schiena. Questi includono yoga, Pilates, Girotonica, arti marziali e altro ancora. Quasi tutti hanno bisogno di muoversi di più e sedersi meno, e come minimo, è indispensabile cercare modi per sedersi che beneficiare il corpo piuttosto che causa un danno Hotel  .;