Costruzione del muscolo per le femmine: Suggerimenti che dovreste non la signorina

Muscoli - inizialmente parlare, non certo apparire come qualcosa di ragazze vogliono. La parola è spesso molto più collegato con le immagini di estremamente lucidato-up, scintillante culturisti maschi o attori come il giovane Arnold Schwarzenegger all'interno dei primi film di Terminator. Muscle creando per le ragazze o è visto di buon occhio da femmine, con dispiacere nel concetto di diventare ritenuti "muscoloso".

abbattimento Fraintendimenti

Contrariamente alle false impressioni popolari, costruendo per le donne muscolare può in realtà definiscono il corpo, lo produce di gran lunga più femminile: le spalle si trasformano in ulteriori simmetrico, le gambe e le braccia diventano ben fatto, il calcio e più efficace di tutto tigthens stomaco. Se sei una donna e anche il desiderio di costruire o scolpire il corpo, certamente non deve essere preoccupato per un tratto la caccia come queste femmine che sembrano vicino a diventare controfigure per i wrestlers maschi.

Ladies hanno livelli sensibilmente più bassi di testosterone rispetto a maschi - 200-1200 ng /dl (uomini) e 15-70 ng /dl (donne). Testosterone sarebbe l'ormone responsabile della massa muscolare, e gli uomini con bassi livelli di testosterone comunque avere livelli più elevati rispetto alle femmine tipici. Le signore che sono riuscite a irrobustirsi a enormi proporzioni sono molto probabilmente prendendo integratori come steroidi o iniezioni di testosterone. Quindi, non c'è bisogno di preoccuparsi! Se tutti si desidera fare è guardare come Rebecca Soni, il Pianeta Nuotatore che è sano e incredibilmente tonica, si può effettivamente fare proprio questo!

guardando la vostra dieta piano

La prima cosa da ricordare in sviluppo per le femmine il muscolo è sempre quello di ridurre l'apporto calorico. Le calorie supplementari si consuma, ancora più grassi si guadagna più il sacco più difficile sarà per ottenere più snella. D'altra parte, non ottenendo le calorie sufficienti incantesimi disastro e, in modo contare le calorie. Successivamente, fino l'assunzione di proteine ​​come proteina supporta lo sviluppo di nuovi muscoli e si dovrebbe tenere con le alterazioni nel vostro corpo come si inizia a creare molto di più di massa. Mangiare molto più magra di carne, noci, semi, latticini, frullati di proteine ​​e anche simili, nel segno di almeno un grammo di proteine ​​per ogni chilo di vostro peso.

Tentativo di decidere alimenti freschi più che lavorati e pre quelli -per il come questi ultimi contengono una grande quantità di sodio, grassi e zucchero che non può fare nulla di grande. E, infine, non dimenticate di bere una buona quantità di acqua per tutto il tempo! Downing almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno vi terrà ben idratato, sarà evitare l'eccesso di cibo e possono ridurre la quantità di calorie che si ingeriscono.

Esecuzione migliori allenamenti

Il pensiero principale per l'acquisizione molto di più tonica di solito è di concentrarsi su istruzione forza; nonostante il fatto che si dovrebbe iniziare lentamente se sei un principiante come troppo e troppo presto sarà solo povero per voi personalmente. Il metodo provato e testato di muscolo efficace di sviluppo per le donne è effettuando allenamenti composti, o forse un mix di diversi vari esercizi. Impiegando entrambi liberi di pesi di carica o di macchine esercizio fisico di assistenza, a condizione che fate i vostri allenamenti in modo coerente e progressivo.

Realizzazione serie di esercizi composti spesso si arriva di gran lunga più risultati di quanto isolati, sporadici movimenti. Stacchi, squat, distensioni su panca, affondi, tuffi, pull-up, presse in testa - sono tutti alcune routine di allenamento che otterrà questi muscoli di serraggio. Non dimenticate di progredire, anche se, cioè mossa da pesi più pesanti o fare più pull-up, perché il passare delle settimane, come i muscoli si adattano rapidamente.

finale di tutto, si dovrebbe effettivamente bisogno di tonificare e scolpire il corpo in modo appropriato, un po 'di riposo tra le sessioni di coaching e di allenamento. Il recupero è spesso una parte molto importante del processo; non abbiate fretta in ogni singolo pensiero routine che l'extra si fa in molto meno tempo, più velocemente si stanno per essere pronti ad una Sports Illustrated sessione fotografica. Rilassatevi, come il corpo e il suo sistema immunitario bisogno di avere un attimo di respiro anche. Non stasi fuori però, essere sicuri di conservare la vostra formazione, altrimenti ti capannone tutti gli sforzi precedenti che avete fatto. In pochissimo tempo, è meglio essere pronti a mostrare al mondo che il muscolo facendo per le donne i risultati finali all'interno di un sano, muscolo-sei bella!

mantenersi in forma e sano e la caccia decisamente favoloso è in realtà adatto di una donna! Per avere il vostro corpo per il modo in cui si vuole che diventi è necessario creare positivo vi capita di essere a seguito di un eccellente programma che voi così come le vostre ambizioni si adatti. Tuttavia si scopre non numerosi programmi sul bodybuilding che si rivolgono a donne così come quelli che producono risultati piuttosto intensi.

Linda S Barker richiede orgoglio per tutte le ragazze che ha aiutato raggiunto il loro corpo da sogno, dando loro una solida base di ciò che è esattamente necessarie entro i programmi di allenamento, la loro dieta e la loro mentalità. La sua missione sarà quella di portare nuove e fino a data dettagli circa come tutte le questioni che si vuole acquisire loro più vicini per i risultati che scelgono di raggiungere.

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