Ulteriori informazioni su come costruire la massa muscolare in meno tempo!

Una delle cose più importanti da fare se si vuole costruire la massa muscolare è quello di ottenere abbastanza proteine ​​nella vostra dieta, ogni giorno.

Non è una sorpresa che le proteine ​​(aminoacidi) costruisce muscolare e se non si ottiene abbastanza di esso, guadagnando muscolare è quasi impossibile.

Tra le molte fonti proteiche là fuori, proteine ​​del siero è il più utilizzabile dal corpo ed è il più probabile per aiutarvi a costruire la massa muscolare.

Latticini e uova, ricotta, soia e proteine ​​vegetali contengono anche buone quantità di proteine.

proteine ​​del siero (la più alta qualità e la migliore forma di proteine) fornisce il corpo con i mattoni necessari per la produzione di aminoacidi che vengono utilizzati per la costruzione di tessuto muscolare.

proteine ​​del siero contiene la perfetta combinazione di trucco generale amminoacido ... e in soli concentrazioni giusti per ottenere prestazioni ottimali nel corpo. Entrambe le risposte ormonali e cellulari sembrano essere notevolmente migliorata con l'integrazione di proteine ​​del siero di latte.

proteina del siero ha anche un ruolo come antiossidante e un costruttore del sistema immunitario. Ancora più importante, coerente assunzione di proteine ​​del siero di latte accoppiato con l'esercizio fisico vi aiuterà a costruire la massa muscolare in meno tempo.

Dato che gli atleti e culturisti risolvono spesso, i livelli della proteina si esauriscono. Essendo un precursore diretto alla costruzione di aminoacidi essenziali, come la glutammina (un esaltatore di muscolo, costruttore resistenza e muscolo deterioramento riduttore) muscolare e, il contenuto di proteine ​​del siero di alta qualità aiuterà i propri muscoli di recuperare e crescere più velocemente far apparire i livelli di proteine.

Con la dieta e chi vuole perdere qualche grasso in più, proteine ​​del siero può essere molto utile, perché un buon apporto dei livelli di zucchero nel sangue saldi di proteine, mentre i carboidrati causano glicemie a fluttuare. Quando i livelli di zucchero nel sangue rimangano in equilibrio, non si è inclini a mangiare dilagante e ha più energia e una maggiore perdita di grasso. Proteine ​​del siero permette a una persona di controllare la propria dieta in modo efficace. La maggior parte delle persone che vogliono cambiare il loro corpo per il meglio potrebbero beneficiare di supplementazione di proteine ​​del siero di latte.

Per costruire la massa muscolare, i bodybuilder che vogliono gravi guadagni generalmente consumano 150 grammi di proteine ​​al giorno. Estremamente alte dosi di proteine ​​del siero non è raccomandata, poiché ciò causerebbe fegato del corpo da sovraccarico e non sarà possibile ottenere gli stessi benefici come con un importo inferiore coerente preso tre a cinque volte al giorno.
Il 50 per cento della vostra calorie giornaliere dovrebbero provenire dalle proteine. E 'importante mantenere un saldo positivo per tutta la giornata di azoto, quindi è essenziale per diffondere l'assunzione di proteine ​​per l'intero giorno. L'equazione standard è facile: prendete il vostro peso in libbre e si moltiplicano con 1 o 1.5, in modo che sia 200-300 grammi di proteine ​​al giorno per un bodybuilder £ 200. Ora dividere questo per il numero di pasti si prende in un giorno. Se mangi 5 pasti, che si riduce a 40-60 grammi di proteine ​​per pasto. Se si mangia 8 pasti che è in 25-37 grammi per pasto.

Questo farà in modo di avere abbastanza proteine ​​durante il giorno per aiutarvi a costruire la massa muscolare.

Così siero di latte è la proteina migliore, specialmente su una dieta. Fornisce inoltre il maggior numero di aminoacidi culturisti utilizzano. Proteine ​​del siero è l'unica scelta quando su una dieta. Quando su diete low-carb siero di latte può funzionare come una fonte alternativa di energia, risparmiando sudati proteine ​​muscolari e glutammina negozi all'interno del corpo.

In conclusione ... se si vuole costruire la massa muscolare, è importante che si consumano abbastanza proteine, ogni giorno, per dare al vostro corpo i mattoni del tessuto muscolare
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