4 segreti per costruire il muscolo veloce senza steroidi o integratori

1. Battere sempre il vostro ultimo allenamento e /o impostare.

I muscoli non sarà possibile ottenere qualsiasi più grande se si tiene sollevare la stessa quantità di peso, facendo lo stesso numero di ripetizioni e /o set ogni volta che si allenamento così per esempio ...

  • I muscoli del torace non sarà crescerà molto se si tiene distensione su panca 300 libbre. per 4 set di 8 ripetizioni ogni lunedì ma ...
  • Se si è tentato di panca più di 300 libbre, fare più di 4 set e /o fare più di 8 ripetizioni sulla panca ogni Lunedi allora sarebbe iniziare a vedere i muscoli del petto diventano più grandi e ...

    L'unico modo per sapere se si sta facendo sempre di più ogni volta che si allenamento è se si mantiene un registro di formazione in cui annotare quanto peso si è utilizzato insieme a quanti serie e ripetizioni che hai fatto in modo di costruire muscolo veloce è necessario tenere battere il vostro ultimo allenamento e /o imposta da spingere te stesso più ogni volta, anche se è solo da un
    pollice

    2. Non allenamento Se non puoi battere il tuo ultimo allenamento.

    Se mai finisce per utilizzare la stessa quantità di pesi, serie e ripetizioni per 2-a-3 allenamenti di costruzione del muscolo di fila allora avete bisogno di prendere una pausa per permettere ai muscoli di riposare abbastanza a lungo per ottenere più grande e più forte per l'uso più peso, fare più ripetizioni e /o imposta e se non sei sempre più forte ogni volta che si allenamento allora si ' Basta sprecare il vostro tempo, perché non sarà in grado di allenamento con intensità sufficiente per costruire il muscolo.

    3. Non utilizzare pesi che sono troppo chiare o troppo pesante

  • Se si utilizzano pesi che sono troppo pesanti, allora devi semplicemente finisce per utilizzare cattiva tecnica e si finirà per lavorare la peso invece di realtà di lavoro i muscoli e ...
  • Se si utilizzano pesi che sono troppo leggero allora non verrà utilizzato intensità sufficiente per costruire muscoli più grandi così ...

    Si desidera utilizzare solo pesi che sono abbastanza pesanti per consentire di fare il numero di ripetizioni raccomandare così per esempio ...

  • Se si suppone di fare 5 a 10 ripetizioni su un impostare e si può fare più di 10 ripetizioni poi che non conta come un insieme, perché il peso hai scelto era troppo leggero e viceversa ...
  • Se non si può fare più di 5 ripetizioni allora che i mezzi il peso è troppo pesante quindi è necessario usare sia per pesi leggeri o ...
  • Si può fare più ripetizioni (utilizzando buona forma) con un peso più pesante facendo serie a scalare, ripetizioni Rest-pausa o di qualsiasi altro veloce muscolo tecnica di costruzione, che saranno tutti farvi avere un allenamento molto più intenso per aiutarvi a costruire il muscolo veloce.

    4. Fai i muscoli diventano più grandi da mangiare a destra

    Bere almeno 1 litro di acqua al giorno perché il 70% dei vostri muscoli sono costituiti da acqua quindi è necessario bere acqua così ... vi hanno più energia per costruire il muscolo veloce e vostri muscoli recuperare e crescere più velocemente e ...

    Mangia più proteine ​​per costruire i muscoli più grandi dal 30% dei vostri muscoli sono costituiti da proteine ​​è necessario mangiare proteine ​​per la riparazione e ricostruire i muscoli in muscoli più grandi e più forti dopo aver fatto il vostro muscolo edificio allenamenti, ma questo non significa che si dovrebbe mangiare una dieta ricca di proteine ​​e finché proteina costituisce 30-a-40% della vostra dieta allora sarete mangiare un sacco di proteine ​​per costruire il muscolo veloce e ...

    Assicurati di mangiare un po 'di grasso in modo ... Il vostro corpo può fare di testosterone e altri ormoni costruzione del muscolo e si vuole fare in modo grasso costituisce almeno il 10 per -20% della vostra dieta Hotel  .;

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