At Home Allenamenti: I migliori consigli per principianti Per At Home Allenamenti

At allenamenti a casa può essere molto più efficace di quanto si creda. Questo significa che si sarà in grado di sviluppare una massiccia, strappato, Mr. Olympia stile fisico a casa? No, che probabilmente non sarà possibile. Si può sviluppare il fisico della vostra star del cinema d'azione preferito? SÌ. Questa non è un'esagerazione! Gli allenamenti a casa si può ottenere magra, strappato, e in forma straordinaria. Qui ci sono alcuni modi per farlo:

L'acquisto di una palestra di casa di alta qualità potrebbe rivelarsi la soluzione ideale per coloro che non possono recarsi in una palestra commerciale. Questi sistemi sono noti per la loro capacità di colpire un allenamento del corpo completo e totale. Tra pesi e pesi del cavo, non c'è davvero alcun gruppo muscolare sul corpo non si può colpire.

Naturalmente, un sistema completo palestra di casa può costare una notevole quantità di denaro. Per chi non è in grado di permettersi un tale sistema, un semplice banco di casa pressa palestra può essere acquistato per circa $ 200. Tale sistema consente di sollevare gli importi leggeri o moderati di pesi. Molti di questi banchi anche dotati di sistemi di estensione gamba in modo da poter lavorare il quad pure. Naturalmente, è anche possibile utilizzare il bilanciere che questo tipo di sistema è dotato di eseguire varie esercizio allenamenti in piedi. Questi esercizi possono includono squat, ascensori morti, presse spalla, curl con bilanciere, ecc Basta essere attenti circa l'imballaggio su un sacco di peso al bar. Non sono in una palestra e non hanno alcuna sorveglianza o spotter. Sollevamento leggera o moderata quantità di pesi sarebbe meglio impiegare con tale sistema.

Quindi, ci sono altri tre metodi che possono essere impiegati per gli allenamenti a casa. Questi metodi possono essere aggiunti agli allenamenti palestra di casa, oppure possono essere utilizzati come gli allenamenti standalone. Questi tre metodi includono manubri, kettlebell, e gli allenamenti di peso corporeo. Tutte e tre le strategie possono aiutare seriamente a sviluppare un fisico strappato.

manubri possono essere impiegati per l'uso sulla stessa allenamenti che un bilanciere sarebbe. Vi sono alcune differenze. Ovviamente, si avrebbe un tempo difficile di sollevamento pesi con manubri più pesanti grazie al loro design. Essi, tuttavia, offrono una lunga autonomia di movimento, che possono influenzare il corpo in molti modi. Mentre meglio per la definizione di massa, manubri possono sicuramente cambiare il vostro fisico.

Kettlebell sono enormemente popolare e per una buona ragione. Essi impatto tutti i muscoli del corpo e lo fanno in un modo che è una svolta radicale rispetto allenamento con i pesi tradizionali. Il peso è oscillato in contrasto sollevato e questo impegna il corpo in un modo completamente diverso. Il risultato finale sarebbe comunque un fisico muscoloso e definito e sarebbe anche uno con una maggiore resistenza muscolare e la forza fisica. Kettlebell allenamenti sono spesso praticate da atleti professionisti per migliorare le prestazioni. Si consideri che una solida raccomandazione per lavorare con loro.

esercizi a corpo libero sono stati intorno fin dagli albori del tempo e la varietà di loro è sorprendente. È possibile eseguire tutti i tipi di allenamenti a casa con esercizi a corpo libero. In generale, la maggior parte degli esercizi sono varianti di squat, ponti e flessioni. Anche nella loro forma più semplice, spettacoli giornalieri di questi esercizi possono alterare un fisico in modo significativo.

In realtà, vi è una quantità enorme di varietà è possibile eseguire con i vostri esercizi. Gli allenamenti a casa non è difficile a tutti di realizzare. Si richiede solo un po 'di impegno e dedizione. Le ricompense per farlo possono essere sorprendenti Hotel  .;