L'aggiunta di massa muscolare veloce - semplici metodi di ottenere Bigger

Se siete uno dei tanti che sono stati al lavoro per mettere il peso in fretta per più tempo, allora dovete sapere che ci vuole più di raddoppiare la vostra parte per avere il tipo di bel corpo che si desidera. Ecco alcuni modi che si possono integrare per aprire la strada ad un shapelier e curvier voi.

Audizione altre persone parlare di quanto sia facile mettere il peso sul veloce può essere frustrante. Nulla può essere più deludente che continuamente spingendo il cibo in bocca e di lavoro giorno dopo giorno e ancora non raggiungere i vostri obiettivi. Nella maggior parte dei casi, quello che hai appena realmente bisogno è il modo giusto fatto al momento e la frequenza giusta.

Esci il
colpa gioco

E 'stato dimostrato che la genetica ha un ruolo importante nel vostro essere allampanato e sottile - la maggior parte del tempo se si è, poi il resto della vostra famiglia sono troppo. Questo non è per dire però che avete tutti la licenza per sedersi e solo rinunciare ai propri sogni di un corpo compatto e ben muscoloso. Ci sono diverse cose che si possono fare per guadagnare peso muscolare e mettere le vostre giornate allampanato dietro.

La genetica può solo andare così lontano nel impedisce di aumentare di peso e di essere sexy. Con sufficiente impegno e duro lavoro da parte vostra, si dovrebbe essere in grado di mettere il peso sul veloce e girare la testa anche dei pulcini più caldi là fuori. Prendere la mia parola, tutto ciò che ho &'; ve detto qui non è impossibile, basta alzarsi e smettere il gioco di colpa, una volta per tutte le nazioni

​​mangiare per due

Ora che &';. Ve stato detto che è possibile cambiare il modo in cui il corpo sembra, la prossima cosa che devi fare è quello di mangiare come non avete mai fatto prima. Se nel passato tutto ciò che &'; ve state consumando è sufficiente per ottenere una persona attraverso il giorno, questa volta, chiedere secondi e don &'; t essere timido su di esso. Consumare più che hai usato, come spesso come si può e si dovrebbe essere in grado di mettere il peso sul veloce e senza difficoltà.

Mangia bene

Il nostro obiettivo è quello di mettere su massa muscolare, la tipo che ti dà un aspetto shapelier e forte. Ecco perché è importante concentrare la vostra attenzione sul tipo di alimenti sani come proteine ​​magre, moderata quantità di carboidrati, frutta, verdura e altri integratori benefici come creatinina, multivitaminici, oli di pesce e proteine ​​in polvere. Alcuni esempi eccellenti di cibo che si può mangiare sempre di più è carne magra, pesce, pollame, uova, noci, fagioli, carote, pasta, riso e olio d'oliva.

Mangia
spesso

Sapere cosa mangiare e quanto mangiare è solo metà della battaglia vinta. E 'anche importante per aumentare la frequenza della vostra assunzione di cibo in modo che il vostro corpo può sostenere l'allenamento necessarie richieste per costruire i muscoli. Mangiare più spesso una volta ogni due o tre ore e sempre prima e dopo ogni sessione di allenamento.

Esercizio, esercizio, esercizio

Nessuno può mettere il peso sul veloce appena seduti da sul loro divano e non prendere il tempo di andare in formazione. Anche se si mangia un sacco è ancora necessario per pompare il ferro per ottenere i muscoli più grandi e più difficile. I seguenti esercizi sono altamente raccomandate: presse petto, si chinò su di righe con bilanciere, vicino presa mento up, presse spalla, presse militare, tuffi, tricipiti pressdowns, bilanciere riccioli, squat, affondi, stacchi e vitelli in piedi solleva Hotel ..