Fosso la palestra e ottenere grandi risultati a casa con semplici esercizi con manubri!

I tempi sono duri e secondo i “ esperti e " ;, cose rischiano di peggiorare prima di ottenere di meglio. Naturalmente questi sono gli stessi “ esperti &"; che completamente non è riuscito a individuare, o fare nulla per evitare la tempesta finanziaria che ha travolto il mondo. Ma se si crede i “ esperti e " ;, o no, non si può negare, abbiamo &'; re in un po 'di una salamoia. Con l'inflazione in aumento, la disoccupazione alle stelle e salari in termini reali che cade, noi &';. Re tutti dover stringere la cinghia

Spesso una delle prime cose che abbiamo tagliato indietro quando le cose si fanno difficili, è il nostro abbonamento a una palestra. Ciò può essere perché per qualche motivo molti di noi ha messo una priorità più bassa sulla nostra salute e benessere di noi su cose come tv satellitare.

Ma andando senza il tuo abbonamento a una palestra non devi necessariamente limitarsi a vostra poltrona ogni notte, avendo il cervello lentamente attutito da reality tv. Come don &'; t realmente devono utilizzare una palestra, o spendere ingenti somme di denaro per costose attrezzature per il fitness, per raggiungere i vostri obiettivi di fitness. In realtà tutto si ha realmente bisogno, per ottenere risultati fantastici, è un insieme di manubri e un po 'di know how

Quindi, se si e'. Re lottando per pagare il vostro abbonamento a una palestra, o semplicemente cercando di risparmiare qualche soldo, perché non abbandonare la palestra e iniziare l'allenamento a casa invece

Qui ci sono molti buoni motivi per cui, a mio parere, che esercitano in casa batte utilizzando palestre commerciali ogni giorno:?

1). Esercizio a casa di risparmiare denaro. In genere le appartenenze di palestra sono nella regione di £ 40 + al mese e durano per almeno un anno, di solito con alcuna clausola di cancellazione. Significa che è necessario pagare se usate la palestra o no e non è possibile annullare a metà anno. Quindi, se ci si allena a casa sarete risparmiando nella regione di £ 480 all'anno! Un set decente di manubri costa una frazione di questo importo e durerà una vita.

2). Nessun viaggio. Molte persone trovano che viaggiano da e per la palestra una vera seccatura. Dover viaggiare in tutta la città nel traffico pesante può essere un peso. In realtà, questa è una delle cose principali che si ferma a molte persone di andare in palestra, in primo luogo. Così l'esercizio a casa consente di risparmiare tempo e fatica in questo senso.

3). Esercizio a casa consente di risparmiare tempo. Così come il risparmio di tempo di fare un viaggio, si dovrà anche spendere meno tempo in realtà di formazione, in quanto non sarà fare la fila per utilizzare attrezzature. Ogni palestra ha il suo ego-sollevatori, che hog attrezzature mentre eseguono serie infinita di qualche esercizio inutile che &'; ve letto su una rivista di fitness, con pesi che sono troppo pesanti per loro! Non dover rimanere in giro in attesa di questi imbecilli, significherà si otterrà attraverso i vostri allenamenti in meno tempo.

4). L'unico sudore sul materiale sarà vostra. Non c'è niente di peggio che dover pulire qualcun altro sudore un pezzo di materiale prima di usarla, soprattutto se si è con il proprio asciugamano! Esercizio a casa significa che non è più necessario per pulire dopo mezze ingegno sconsiderati che non può essere preso la briga di ripulire il proprio pasticcio.

5). È possibile ascoltare la propria musica. Non sarà più necessario ascoltare il rumore ronzante che alcuni proprietari di palestre sembrano pensare si qualifica come la musica. Si può giocare tutto quello che vuoi, come ad alta voce, o silenziosamente come si desidera.

Ci sono numerosi altri vantaggi per l'esercizio a casa, ma per me, questi sono i principali. Sono stato esercitando a casa per diversi anni e non ho mai voluto una volta ho avuto ancora il mio abbonamento a una palestra. Quindi, se qualcuno del suono sopra familiare a voi, forse si dovrebbe prendere in considerazione l'esercizio da casa da ora in poi

Tutto ciò che serve per iniziare è:?

set di manubri oa
o una panca regolabile (optional, a meno che il vostro obiettivo è quello di costruire il muscolo)
oa spazio libero di almeno 7 'x 7

La vostra prima priorità durante gli allenamenti in casa, dovrebbe essere la sicurezza. È necessario assicurarsi di avere abbastanza spazio per esercitare. Avete bisogno di una superficie di almeno 7 'x 7', questo è chiaro di mobili e disordine. L'ultima cosa che vuoi fare, è distruggere un manubrio attraverso lo schermo del televisore al plasma!

Pavimenti in calcestruzzo sono i migliori quando si utilizza manubri. Che è uno dei motivi per cui molte persone scelgono di esercitare nel loro garage. Tuttavia, se lo spazio si sta esercitando in ha un pavimento in legno, prestare particolare attenzione a non far cadere i vostri manubri. Soprattutto se siete al piano superiore e ci sono persone sedute nella stanza sotto di voi. Lasciando cadere pesi pesanti su un pavimento di legno, può nuocere alla tua pavimento e il soffitto sotto (se ce n'è uno). E 'anche una buona idea di utilizzare una sorta di rivestimento protettivo, per proteggere i pavimenti ed i vostri manubri. È possibile acquistare tappeti in gomma per questo scopo, ma queste sono piuttosto costosi. Trovo che un residuo tappeto a buon mercato di solito è sufficiente.

Assicurati di avere una buona ventilazione nel vostro spazio esercizio. Se stai esercizio chiuso otterrete molto caldo, in particolare durante i mesi estivi. Anche la vostra camera otterrà molto puzzolente, a meno che non si dispone di una finestra, o un ventilatore.

Questo è tutto. Sei pronto per andare. Buona fortuna con esso

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