Le cose si dovrebbe sapere sulla costruzione del muscolo dieta

Per un ragazzo magro, costruzione di massa muscolare e aumento di peso è altamente auspicabile. La dieta è una parte essenziale del vostro programma di allenamento con i pesi. Prodotti alimentari spazzatura come hamburger, pizza e dolci che contengono grassi elevati faranno solo grasso che non vi aiuterà a aumentare di peso.

La gente dovrebbe mangiare più calorie invece di cibo che contiene grassi, perché sarà solo fare loro grasso e non aiuta a aumentare di peso. Dopo aver preso un sacco di calorie che ancora non riescono ad aumentare di peso a causa di un consumo di routine sano. Il problema esiste nei loro programmi di dieta in realtà non sanno che cosa e quando mangiare? Avete bisogno di cibo sano per aumentare di peso invece di grassi prodotti ricchi al fine di aumentare di peso.

Peso voi stessi la mattina questo è il vostro primo compito. Peso te stesso senza vestiti per conoscere il peso effettivo. Per un ragazzo super skinny la quantità di calorie assunte in al giorno dovrebbe essere 20 volte più del suo peso corporeo effettivo. 18 volte del peso corporeo reale è sufficiente quantità di calorie per una persona dipendente da sopportare e cibo spazzatura.

Aggiungere 400 più calorie se non si sta guadagnando peso dopo una settimana altrimenti seguire il vostro programma di dieta precedente. Una volta trovato un punto debole si sa quanto cibo è necessario mangiare. questo calcolo sarà diverso per persone diverse. Quantità di calorie in take sarà diverso da persona a persona in base al suo metabolismo.

Questa spiegazione era tutto di mangiare cibo sano, al fine di ottenere il giusto peso. 3 categorie di base di cibo sono i carboidrati, proteine ​​e grassi.

proteine ​​è una parte essenziale della costruzione di massa muscolare. 47 grammi di proteine ​​al giorno è necessario per una persona che è equivalente a 6 oz. di pollo. Se si vuole aumentare di peso che il motivo per cui tutto questo; è tutto, perché quando si solleva pesi pesanti avete bisogno di più di aminoacidi e proteine ​​è fatto. Pesce, pollame, uova e formaggio di cotone sono alcuni prodotti alimentari che contengono proteine.

I carboidrati sono una parte vitale di aumento di peso dieta. I carboidrati producono glucosio e glicogeno nel nostro corpo. Per i carboidrati si dovrebbe avere prodotti alimentari come farina di avena, riso integrale, frutta, patate e fagioli.

Un altro esiste Miss Conception sui grassi. I grassi non sono tutti cattivi, perché sono una parte importante della nostra dieta. Stiamo parlando di grassi insaturi. Alcuni ricchi di elementi grassi sono olio di pesce .olive olio, noci e pesce. Una mangia americani media 3 pasti al giorno.

per la costruzione muscolare e aumento di peso si dovrebbe mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno. Mangiare cibo sano costante durante il giorno è più importante che prendere pasti completi di corso. Per aumentare il guadagno muscolare mantenere il corpo in uno stato catabolico avendo 6 pasti al giorno Hotel  .;