Top 8 alimenti per aumentare il vostro peso guadagnando sforzi

Se avete sempre sognato di guadagnare più peso al fine di ottenere un corpo muscoloso, si dovrebbe mettere più importanza sulla vostra dieta nutrizione per sapere che cosa che gli alimenti miglior peso guadagnando sono. Questo è molto importante specialmente per quelle persone che sono troppo magro e vogliono aggiungere più peso al loro corpo. Dai un'occhiata a questo elenco di alcuni dei migliori prodotti alimentari per aiutare un aumento di peso e ottenere un corpo muscoloso

Brown Rice -. Sempre tenere a mente che il nutriente più importante per l'aumento di peso è carboidrati e la migliore fonte di questo nutriente è riso integrale. Questo è un tipo di un alimento integrale che è molto più sano rispetto al tradizionale riso bianco che siamo abituati di. Oltre ad avere carboidrati e proteine, riso integrale contiene anche un sacco di vitamine, vitamine soprattutto B così come ferro e magnesio

olio di pesce -. E 'un dato di fatto che l'olio di pesce è pieno di omega 3, acidi grassi essenziali necessario per ridurre l'infiammazione nel nostro corpo e aiuta a guadagnare peso in modo sano. Esempi di pesci che sono buone fonti di omega-3 acidi grassi essenziali sono sgombri, salmone, merluzzo, tonno e trota. Pertanto, è necessario includere questi tipi di pesci nella vostra dieta

Succhi di frutta -. Bevande di frutta o succhi di frutta sono una delle migliori fonti di carboidrati densi e quindi sono perfetti per coloro che aspirano a guadagnare un po 'di peso. Assicuratevi di bere succo di frutta dopo ogni pasto, invece di bevande non salutari come la soda o di cola. Frullati di frutta sono anche una grande scelta, e proprio come i succhi di frutta, questa bevanda è alto contenuto di calorie e può aiutare chiunque ad aumentare di peso in modo sano

Oli sani -. Se si aggiungono gli oli più sani nella vostra dieta, si sarà in grado di aumentare di peso e costruire i muscoli con successo. Alcuni degli esempi più comuni di oli salutari sono olio di oliva vergine e l'olio di canola. Questi due sono gli esempi più comuni di oli sani e contengono grassi mono e polinsaturi, nonché alcuni acidi grassi omega 3

Noci -. Anacardi, arachidi, noci e mandorle sono i dadi che sono ricchi di proteine ​​e fibre, nonché grassi sani come acidi grassi polinsaturi. Queste noci sono anche ricchi di calorie. Pertanto, le persone che sono magre dovrebbero ottenere quantità sufficiente di grassi sani, includendo dadi nella loro dieta

Carne Rossa -. La carne rossa è il tipo di alimenti che contiene una buona quantità di proteine. Ma oltre a proteine, carni rosse contengono anche diverse altre importanti vitamine e minerali che il corpo ha bisogno. Pertanto, le persone magre dovrebbero includere la carne rossa alla loro dieta per guadagnare peso rapidamente e ottenere un corpo muscoloso

uova intere -. La proteina è molto importante quando si tratta di costruire muscoli, e uova intere sono i più importanti fonte di proteine ​​alimentari. E, a parte da proteine, le uova contengono anche diversi altri importanti nutrienti come le vitamine A, D ed E. E a causa di questo, le uova sono noti per essere i migliori cibi da consumare se siete aspiranti per guadagnare un po 'di peso.

semi di lino - di semi di lino sono alimenti ricchi di proteine ​​che contiene acidi grassi omega 3, come pure. Inoltre, è anche una delle più importanti fonti di fibra alimentare, che è essenziale per la salute del sistema digestivo. Quindi, se siete aspiranti ad aumentare di peso e costruire i muscoli, assicuratevi di includere questo alimento nella vostra dieta.

Gli alimenti di cui sono solo alcuni dei migliori peso guadagnando gli alimenti che è necessario includere nella vostra dieta in ordine prendere peso. Questi alimenti non solo contribuiscono ad aumentare il peso corporeo e la massa muscolare, ma sono anche essenziale per mantenere a rimanere sani e in forma. Alcuni altri alimenti sono farina d'avena, bagel, muesli, mais, tacchino e pollo, legumi, soia, tofu, patate, avocado, burro di arachidi, verdure come broccoli, piselli, e bacche così come alcuni altri frutti. Inoltre, tenete a mente che integrando i vostri pasti giornalieri con proteine ​​scuote è fondamentale se si vuole ottenere progressi rapidi Hotel  .;