Buon allenamento petto per Amazing Pecs

Sviluppo vostri pettorali in enormi lastre di impressionante manzo è un obiettivo di molti uomini che camminano in palestra. Il problema è che molti di questi ratti palestra non hanno routine di allenamento con i pesi specifici, e per la maggior parte, il loro sforzo va a perdere con booster ego senza senso come quanto si può panca. La panca è solo uno della moltitudine di esercizi si dovrebbe utilizzare in un buon allenamento petto.

Mentre un forte panca può sembrare impressionante a molti, solo essere in grado di spostare un sacco di peso non dovrebbe essere il fondamento di un buon allenamento petto. Sabbiatura i muscoli pettorali da più angolazioni con abbondanza di serie e ripetizioni aiuterà a sviluppare in pieno, rotondo, impressionante guardando pettorali Arnold-esque.

Qui di seguito ho delineato un allenamento petto che si bombardare i vostri pettorali con una varietà di angolazioni per indurre la massima crescita muscolare, la forza e la definizione. Una corretta warm-up è fondamentale per evitare infortuni. Su tutti i “ serie di allenamento &" ;, utilizzando pesi difficili è un must assoluto

Incline Bench Press
4 serie da 8 a 10 ripetizioni

Bench Press
5 set. di 10 a 12 ripetizioni

Piatti manubri flyes
3 serie da 12 a 15 ripetizioni

intinge
3 serie di ripetizioni massime
peso corporeo

Crossover Cable
2 serie da 20 ripetizioni

Mentre un buon allenamento petto è una parte essenziale della crescita pettorale, se il vostro piano di nutrizione non è in buona forma, il vostro progresso verrà a una brusca frenata. Di seguito sono riportate alcune linee guida nutrizionali e integratori di base per accompagnare il vostro nuovo allenamento petto.

In primo luogo, è necessario consumare abbastanza calorie e proteine ​​per sostenere la crescita muscolare. Questo sta per essere relativo al vostro peso corporeo individuale, ma una buona regola è di circa 18 calorie per chilo di peso corporeo, e 1-1 e mezzo grammi di proteine ​​per chilo. Ancora una volta, queste sono linee guida solo di base e che variano in base alla vostra genetica personali

Oltre alle proteine, don &';. T dimenticare l'enorme varietà di altri integratori pro-crescita muscolare là fuori per aiutare il vostro allenamento petto (o qualsiasi allenamento per questo). Creatina, pro-ormoni, integratori di ossido nitrico, e aminoacidi a catena ramificata sono solo la punta di un iceberg. Sia che &'; re su un regime di aumento di peso con l'allenamento, o se si vuole spargere il grasso corporeo, ci sono un sacco di integratori alimentari di qualità tra cui scegliere per aiutarti a personalizzare un piano infallibile per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi fisico

Quindi, se si e' re alla ricerca di un buon allenamento petto per prendere la vostra crescita pettorale ad un nuovo livello di tasti popping pienezza, dà l'allenamento sopra una prova per un po '. In combinazione con una corretta alimentazione e integratori, il petto non sarà più simile a un paio di Tic Tac che è caduto giù la camicia Hotel  .;