Il meglio routine di allenamento per costruire il muscolo

A nessuno piace apparire vulnerabile e malaticcio che spiega perché routine di allenamento per costruire il muscolo sono molto popolari.

Ci potrebbe essere un po 'di una falsa impressione in alcuni ambienti in materia la capacità di trovare una buona qualità, programma di allenamento di alta qualità per costruire il muscolo.

Se state sperando di competere per un bodybuilder esperto, questo sarà probabilmente un po 'sarà la realtà: si sarebbe fuori di fortuna ottenere allenamenti semplici per mettere su notevoli quantità di muscolo ad un witout una grande cornice dubbio.

Per le persone che possono essere del tutto nuova al regno di sollevamento pesi, un paio di allenamenti semplici possono aiutare a trasformare il vostro corpo in meglio piuttosto rapidamente.

Questi allenamenti consistono nel sollevare una quantità moderata di peso , per 8 - 12 ripetizioni, e per 3 - 4 set.

Non c'è un motivo per andare troppo lontano ad aumentare ripetizioni, set, e il peso.

È possibile acquisire risultati decenti che ha un approccio molto più modesto di formazione

La base di routine:.

Crea routine di allenamento per costruire il muscolo che sono fatti per colpire tutte le soprattutto muscolo composto all'interno di un regime di allenamento quattro giorni a settimana.

Si dovrebbe realizzare le più importanti esercizi composti creati per colpire i muscoli primari.

Questo può consistere di distensioni su panca, presse spalla, presse militare, lat pull down, tricipiti estensioni in testa, e così via.

Normalmente 2 - 3 migliori forza lavoro out formazione per parte corporea è suggerito.

Selezionare 2 - 3 parti del corpo ogni sessione.

Si potrebbe lavorare uno o due di queste aree del corpo 2 volte a settimana si dovrebbe desiderare, tuttavia, non più di uno o due

Il Pre-Esaurimento Metodo:.

Questo è il modo di innalzamento dell'importo difficoltà dei vostri allenamenti al fine di aumentare il potenziale di crescita sui muscoli.

Il metodo di pre-esaurimento NON è indolore e non sarà mai utilizzato per più di 2 parti del corpo una volta a settimana.

Si richiede l'esecuzione di esercizi di isolamento considerando la serie finale che va ad esaurimento dopo che immediatamente il passaggio a un corrispondente esercizio composto.

L'esercizio composto colpisce i muscoli stessi come l'esercizio di isolamento. La differenza sarebbe permette gli altri muscoli secondarie nella esercizio composto per migliorare il processo di crescita muscolare fatica based.

Un semplice esempio di come funziona potrebbe essere quella di eseguire flyes petto ad esaurimento e poi a passare a una panca. Le fatiche muscoli cercano di accelerare il processo di crescita a causa di essere affaticato tramite il metodo di pre-esaurimento

Super-Ambito:.

Questo è fondamentalmente uno dei più semplici routine di allenamento avanzati per costruire il muscolo mai concepito. E 'perfetto per chi ha poco tempo e il desiderio di costruire il muscolo in più.

In sostanza, ha coinvolto l'esecuzione di 3 o 4 set una dopo l'altra, senza riposo. Poi, riposare un minuto e ripetere il super-set.

La chiave qui è che i 3 o 4 esercizi devono essere molto diverse l'una dall'altra. Non si lavora lo stesso gruppo muscolare negli esercizi in modo da evitare affaticare i muscoli.

Un esempio comune di un super-set sarebbe panca /squat /stampa militare /estensione tricipiti. Ancora una volta, queste routine di allenamento per costruire il muscolo sono tra i migliori dei migliori in termini di conseguimento di risultati e di farlo senza rischiare di burnout.

Questo è il motivo per cui sono così popolari e continuerà ad essere per lungo tempo Hotel  .;