Come guadagnare 25 chili di massa muscolare

peso guadagnando è un compito un sacco di persone trovano estremamente difficile, per molte ragioni. Le ragioni vanno da una mancanza di volontà di male intelligenza. Se non si dispone di grinta, ci saranno gravi problemi, perché ci vuole una grande quantità di sforzo per mettere su massa. Cambia costo. Devi spingere te stesso, mangiare in modo appropriato, essere disciplina. Se non si solleva, mangiare, riposare, bere acqua, costantemente, fallirete la missione. Frullati di proteine ​​sono buoni prima e dopo outs del lavoro, prima di andare a dormire e come sostituto se il tempo diventa un problema. Si dovrebbe guardare l'assunzione, non si vuole a molti scuote. Usa la tua intelligenza. Devi leggere e diventare informato circa la vostra impresa. Se volete vedere i tesori, avete avuto modo di essere in grado di leggere una mappa (conoscenza) e proprio grinta (forza di volontà) per perseguire l'obiettivo. Se avete la combinazione di grinta e di conoscenza, si conquista tutto ciò che desiderate, tra cui l'aumento di peso.

Forza di volontà /Grit

Quando dicono una persona ha la forza di volontà che stanno dicendo la persona non lo fa rinunciare, lui è un combattente. Un sacco di persone sono nati con esso, gli altri acquisite da esperienze di vita. Così può essere sviluppato. Ci sono molti modi per esprimere grinta in palestra. Alcune persone sono calmi, quando si alzano. Sono fuoco, e respirare correttamente. Altri sono più loquace, aggressivo, il tipo vocale. Sollevamento con un partner è grande perché si ottengono più fuori l'allenamento. Non c'è niente di sbagliato con un po 'di competizione amichevole, qualsiasi cosa per portare fuori il meglio di voi e il vostro partner. Cambia deriva dal duro lavoro all'interno della palestra e la dedizione l'individuo deve andare in palestra.

Il consumo

Devi leggere su proteine, calorie, carboidrati (quelli buoni e cattivi ), vitamine, ... La conoscenza è potere! si può avere la più grande opera nel mondo, il più grande di routine, ma se non si mangia a destra, che sarà un vero disastro. Sei ciò che mangi. ci sono delle regole e se si, pensa di poter ingannare il sistema, si impara molto dura lezione. LEGGERE su come mangiare, quando mangiare, quanto mangiare, perché tutto questo gioca un ruolo negli effetti che riceverete dal vostro lavoro fuori. Applicando la corretta conoscenza, è la chiave, sia in palestra o verso la dieta. Quindi, essere particolare che si ascolta, controllare i riferimenti o guardare la quantità di successo che hanno.

Consigli

* Mangiare 5-6 volte al giorno

* Ogni altra giorno seguire questa routine, 5 insiemi /5 ripetizioni squat, 5 insiemi /5 ripetizioni panca, poi esercizi di stomaco.
5 insiemi /5 ripetizioni squat, 5 insiemi /ripetizioni di stampa militare, 5 insiemi /5 ripetizioni ascensori morti,
poi stomaco esercizio.

1-3 minuti di riposo tra gli esercizi. Seguite la routine di esercizio per 90 giorni e poi provare un altro
.

Se si bastone ditta per le routine di esercizio, l'intelligenza, sarà sicuramente guadagnare 25 chili in un anno, prendere o lasciare. Ricordati che devi mangiare. Mangiare è il 70% della percentuale di tutto. Se non si mangia, non sarà possibile ottenere il peso su, periodo. Si utilizzano per avere un 6-pack, ora non c'è più .. scusate ma è necessario un grande stomaco per contenere le calorie, proteine ​​e così via. Preferiresti essere 120 con un 6-pack o un solido 175 con lo stomaco tozzo. Si si sta carving corpo, dovete massa in su, poi si taglia in su. La foto in questo articolo sono io a 172-175 gonfiato. Ho guadagnato 25 sterline ogni anno. Non avevo allenatore, ho usato i supplementi (proteine ​​scuote @ vitamine), ha chiesto domande ovunque e si presentò con un grande atteggiamento. Ero circa. 120 chili tagliati, ma ero a disagio con il peso, e la mia forma del corpo /postura. Ero shopping, passato da una finestra, visto la mia riflessione e mi sono detto no-no, ho avuto modo di cambiare questo e l'ho fatto. Si può fare lo stesso, non è facile, ma è sicuramente possibile. .. Elevation Hotel