L'errore più grande culturisti fanno quando si cerca di costruire grandi bicipiti

Uno dei gruppi muscolari più popolari che i bodybuilder anelano a migliorare sono i bicipiti, con forse la domanda più comune ha chiesto di sollevatori di pesi di successo da curiosi essere "quanto grande sono le tue braccia?" Culturisti si concentrerà su una vasta gamma di bicipite esercizi al fine di migliorare la dimensione e la forma delle loro armi, ma nonostante tale focalizzazione mirata con esercizi di isolamento, molti bodybuilder scoprire che la loro dimensione superiore del braccio non raggiunge quello che sarebbe considerano un livello ideale.

Qual è l'ingrediente mancante che molti culturisti trascurano durante il tentativo di costruire imponenti parte superiore delle braccia? Altro che perdere tempo con una grande varietà di esercizi in cui solo 1-2 sono necessari per lo sviluppo completo bicipiti, l'errore più comune è credere che impressionante dimensione superiore del braccio è subordinato esclusivamente su crescita bicipiti, mentre in realtà, non è molto più importante fattore di controllo circonferenza del braccio superiore.

La maggior parte sono a conoscenza che la maggior parte della massa superiore del braccio è occupato dai tricipiti, e dal momento che molti culturisti nella speranza di sviluppare la massima attenzione dimensione superiore del braccio esclusivamente su una vasta gamma di movimenti bicipite, tricipiti sono spesso trascurate, che sorprendentemente, ha più di un impatto negativo sulla dimensione superiore del braccio che se un bodybuilder dovesse evitare bicipiti diretti formazione. Dal momento che la forma del bicipite non può cambiare a prescindere dal metodo di sollevamento o della selezione esercizio (questa caratteristica è determinata geneticamente), invece di perdere tempo e fatica su una vasta gamma di bicipiti esercizi, scegliere i movimenti più efficaci (come bilanciere e predicatore riccioli in piedi) per i bicipiti e si concentrano una pari quantità di volume e sforzo da tricipite per incoraggiare molto maggiori guadagni complessivi di dimensione.

Anche i bodybuilder che già si sentono come se essi hanno modellato ben tricipiti non dovrebbero trascurare tricipiti diretto esercizio a favore di bicipiti lavoro supplementare, perché l'aggiunta di 1-2 pollici di spessore tricipiti si tradurrà automaticamente in un aumento di dimensioni bicipiti apparente, un fatto che molti bodybuilder non si rendono conto. Molti cercano di raggiungere una dimensione specifica del braccio, ma dal momento che circa il 66% del braccio superiore è occupato dal muscolo tricipite, logicamente, il tricipite diventa effettivamente molto più importante al bicipite nel raggiungimento di questo obiettivo, nonostante molti classificare questo come un "bicipiti "misura (nessuno vuole conoscere le dimensioni di tricipite di un bodybuilder, quando questo è in realtà un fattore più significativo comprendente la misurazione braccio). Non esiste un modo efficace per misurare il bicipite, senza anche la contabilità per lo spessore tricipiti, e anche se questo può sembrare ovvio, ci sono molti bodybuilder che non considerano l'importanza di costruire tricipiti enormi nel fornire l'illusione di una più grande, più spesse, bicipiti più impressionanti muscolo.

Anche se i tricipiti occupano più volume superiore del braccio rispetto al bicipite, un bodybuilder non deve allenare i tricipiti con più set (volume), in quanto il peso più pesante utilizzato durante tricipiti esercizi affronterà la disparità dimensioni. La chiave è quello di formare i tricipiti e bicipiti e di totale identica di set, rendendosi conto che il targeting sia per la crescita massima produrrà volume impressionante braccio. Coloro che hanno raggiunto un plateau di lungo termine in termini di dimensioni bicipiti possono trovare che allenando il tricipite in modo più mirato, dimensione superiore del braccio inizierà ad aumentare, e il tricipite aggiunto di massa sarà offrire almeno l'apparenza di sviluppo migliorati bicipiti.

Infine, assicuratevi di evitare esercizi di isolamento sia per i bicipiti e tricipiti, come concentrazione riccioli e tricipiti tangenti, in quanto questi non sono movimenti costruzione di massa; invece, implementare esercizi che permettono di peso più pesanti (come ad esempio in piedi riccioli con bilanciere e presa stretta panca) per promuovere guadagni di dimensioni massime della regione superiore del braccio. Se si inizia concentrandosi sul muscolo tricipite con tanta enfasi come il bicipite, vi accorgerete che le dimensioni superiore del braccio può verificare un scatto di crescita ritrovata che altri erroneamente supporre è dovuto aggiungere massa bicipiti Hotel  .;