Non dimenticate questo quando si imbarcano su Bodybuilding

Nel vostro desiderio per avviare una routine di bodybuilding, si potrebbe finire in difficoltà, scoraggiato, o nel peggiore dei casi, ricoverato in ospedale. Gli adolescenti che cosa per attirare le ragazze su una visita alla spiaggia o una piscina può essere tra chi vuole entrare in forma con i muscoli di mettersi in mostra.

Get sotto un medico e check-up fisico

Questo è quello di preparazione avete bisogno per farti andare sulla strada giusta per il bodybuilding. O se non si è sul serio a questo proposito, vale la pena di sapere esattamente che cosa il vostro corpo può e non può prendere

• Una routine check-up dovrebbe rivelare se si dispone di condizioni mediche e fisico che limitare alcuni tipi di allenamento in tutto o in parte. Ernia condizione potrebbe non consentire di impegnarsi in alcuni allenamenti pesanti. In casi estremi in cui si sono diagnosticati con rene o anormalità del fegato, qualsiasi tipo di assunzione di proteine ​​necessarie per aumentare la massa muscolare si rivelerà pericolosa per la salute. Bodybuilding per avere successo richiede un sano cuore, polmoni, reni e fegato. A opportuni e approfonditi esami del sangue, PSA, colesterolo, fegato e reni in grado di confermare se si ha quello che serve per rendere questo sport

• Assicurati che il tuo check-up comprende un test ormonale con particolare attenzione per il testosterone di IGF-1 livello così come i livelli della tiroide per garantire che il corpo può gestire lo stress allenamento e metabolizzare con ottima efficienza. Qualsiasi tipo di squilibrio ormonale è sicuro di mettere in pericolo il vostro corpo &'; s la capacità di sviluppare la massa muscolare

• Fare un tapis roulant per controllare se il tuo cuore e polmoni possono prenderlo. Essere sicuri di avere un buon impulso e la pressione sanguigna di intraprendere i rigori del bodybuilding.

A casa o in una palestra

Una palestra rispettabile può avere gli specialisti formati e le attrezzature necessarie per darvi il supporto allenamento per ottenere la forma del corpo che si desidera. Naturalmente questo avrà un costo. L'alternativa è di farlo a casa. Ci sono gli ingranaggi pre-posseduti palestra si può ottenere in un affare che funziona ancora come sapeva. I manubri sono a buon mercato, ma possono essere un affare da compagni di culturisti che li può hanno superato. Come un principiante, è possibile ereditare. Così check them out. Bodybuilding allenamenti in casa può essere altrettanto efficace, ma devi solo ricordare questi:

• Allocare lo spazio giusto per i vostri ingranaggi di allenamento e intorno a loro. Che può aiutare a prevenire eventuali incidenti per voi o qualsiasi membro della famiglia che potrebbero disporre di essere vicino quando si lavora fuori
• Ventilazione adeguata è un must. Questo non è un problema nelle palestre, ma essere sicuri di avere che a casa Hotel • Allenamenti durante le estati possono rischiare colpi di calore se si don &'; t ottenere un adeguato raffreddamento o ventilazione. Pianificare la vostra routine di mattina presto o di notte, quando il clima è più fresco Hotel • Hai vinto &'; t ottenere il beneficio di un consulente esperto palestra o supervisore di controllare le tue routine e la sua condizione, in modo da essere molto attenti. Ulteriori informazioni su segnali di pericolo, come difficoltà a respirare o freddi sudori che sono segni si può andare in shock. Può essere una buona idea per monitorare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna dicono, ogni 30 minuti durante ogni allenamento e avere qualcuno presente nel caso in cui hanno bisogno di essere curato per qualsiasi motivo Hotel  .;