Cinque cruciali cose che ogni vegetariana Bodybuilder devono sapere

Body building richiederebbe che tu possiedi abbastanza forza al fine di aumentare la massa muscolare per ottenere un corpo muscoloso. Alcuni pensavano che, al fine di costruire i muscoli, si avrebbe bisogno di mangiare più carne e bere molta proteine, ma questo non è sempre il caso perché ci sono un certo numero di diete costruzione del corpo che le persone fanno e tra loro è la dieta vegetariana bodybuilding. Se questa è la prima volta che avete sentito parlare di questa dieta, leggere il seguente, per saperne di più sulla dieta vegetariana di carrozzieri.

Una dieta vegetariana differisce a quella di una tipica dieta, nel senso che richiede solo mangiare frutta e verdura e che non vi shouldn &'; t essere qualsiasi tipo di carne coinvolti sulla vostra dieta. La dieta vegetariana per i body builders consisterebbe principalmente di cibi sani e nutrienti che mangiano carne non hanno spesso familiarità con. Normalmente, i vegetariani sarebbero mangiare più frutta e verdura, così come cereali, latticini e yogurt.

Le persone che stanno cercando di costruire i loro muscoli devono consumare circa 25 fino al 35 per cento delle calorie da proteine, poiché stanno lavorando sodo far crescere i loro muscoli. La fonte di proteine ​​di persone che sono in dieta vegetariana bodybuilding sono le uova ei prodotti lattiero-caseari come fagioli, noci e semi. Il tofu è anche considerato una buona fonte di proteine ​​per coloro che sono in dieta vegetariana perché questa cucina è fatta di semi di soia, un altro alimento sano da mangiare.

Oltre a proteine, coloro che sono in dieta vegetariana deve anche mettere importanza sulla quantità di vitamine del gruppo B che consumano ogni giorno. Alcuni degli esperti di body building sottolinea che vitamine del gruppo B, come B12 e B6 sono molto importanti per le funzioni metaboliche, perché il metabolismo di un bodybuilder bisogno per funzionare in modo efficiente per bruciare i muscoli grassi e conservare allo stesso tempo. Vitamine B si trovano principalmente sulle carni, ma per vegetariani, la loro fonte queste vitamine sono miso, alghe e soia.

Quando si lavora fuori, body builders vegetariani devono mirare per una breve ma intensa esercizi di allenamento. Questo aiuta a prevenire la perdita di massa muscolare, così come aiuta il corpo non fare affidamento su proteine ​​per sopravvivere durante le sessioni di allenamento intense. Perché se si sta facendo la formazione lungo allenamento, il corpo finisce per brama di più proteine, e questo può essere difficile per un body builder vegetariano.

Se siete su una dieta vegetariana, una sostanza nutritiva che si può cadere corto è di ferro - il fatto che si mangia più carne rossa. Il ferro è importante poiché è il responsabile per lo sviluppo del buon globuli rossi, quindi non è buona per chiunque di mancanza di ferro. Quindi, se avete intenzione di praticare dieta vegetariana per il lungo termine, assicurarsi di aggiungere un supplemento di ferro nella vostra dieta quotidiana.

Se siete in dieta vegetariana bodybuilding, una cosa importante che si dovrebbe tenere a mente, al fine per costruire i muscoli è quello di essere ottimisti. Ricordate che come un vegetariano, potrebbe richiedere un po 'di più prima che si possa costruire la massa muscolare. Quindi assicuratevi che il vostro soggiorno positivo e sempre essere determinata con raggiungere il tuo obiettivo di un corpo muscoloso così potrete realmente ottenere i risultati desiderati Hotel  .;