Vantaggi di Formazione per High Altitude Mountains

Se ami scalare montagne e hanno già scalato una serie di piccoli, forse &'; s tempo per voi di sfidare se stessi, cercando di salire su una montagna più alta. Ma, arrampicata su alte montagne, quelli che sono superiore a 2000 metri è nessun pezzo di torta ed è molto più difficile di arrampicata quelli più brevi.

alta quota e vendere ossigeno

Il problema principale con la scalata alte montagne è quello di ossigeno. Più alto è il altitudini che meno l'ossigeno e il più difficile è quello di respirare. Questo rende i polmoni e il cuore lavorare di più per pompare ossigeno in tutto il corpo. Conosciuto anche come il mal di montagna, può causare problemi vertigini, mal di testa, e di sonno. Ma, la formazione per la montagna d'alta quota in grado di garantire che il vostro soggiorno completamente sano e confortevole ad alta quota come bene.

Come Misura fisicamente

La prima cosa che devi fare è quello di ottenere in un perfetto forma. La vostra forma fisica può effettivamente fare o rompere la vostra avventura alpinismo. Perdere qualche chilo di troppo e raggiungere la frequenza cardiaca sono alcune delle cose che si possono ottenere visitando regolarmente palestra da atleast 6 mesi prima della data di arrampicata. In questo modo potrete preparare il vostro corpo per le condizioni difficili che possono essere affrontati durante la salita. Ha vinto &'; t completamente si difendono da mal di montagna, ma non lasciare che il male malattia voi ampiamente.

Interval Training

Se si vuole realmente sfidare se stessi e salire alle quote più elevate, è necessario iniziare l'interval training atleast 4-5 mesi prima, al fine di ottenere il vostro corpo pronto per alta altitudini. Nel breve intervallo di formazione è allenamenti su alta intensità con recuperi molto bassa intensità.

Ad esempio, è possibile eseguire e scalare una collina e rinfrescare la strada verso il basso. Facendo la alta intensità salita, la frequenza cardiaca in realtà raggiungere il fine più alto della vostra zona di frequenza cardiaca mirata e durante il funzionamento di recupero, la frequenza cardiaca rallenta. Questo allenamento ad alta intensità e ow permette di addestrare il vostro soglia anaerobica che è il punto in cui la formazione di lattato inizia nel sangue. Questa formazione è altamente raccomandato, come alta quota sono noti per rendere il vostro corpo supera la soglia del lattato.

Ulteriori suggerimenti

-Sempre garantire che si ottiene un albergo, che si trova in basso elevazione che si cammina in un giorno. Questo darà al vostro corpo il tanto necessario sollievo dalle quote più elevate di notte atleast.

-Enrolling se stessi in un evento di gruppo arrampicata o l'assunzione di una guida, ulteriormente ridurre al minimo le probabilità di ottenere in qualsiasi tipo di problema durante la salita. I membri si raggruppano e la tua guida può aiutarti, se affatto entrare in qualsiasi tipo di problema.

-Dopo aver raggiunto la quota desiderata, bere l'acqua di cui è possibile per prevenire la disidratazione. La disidratazione può verificarsi a causa di aria fredda e secca, e si può effettivamente fare sudare senza nemmeno accorgersene, come il sudore evapora nell'aria fredda.

-Se ti senti un po 'stordito, it &'; s meglio per riposarsi dalla fatica e si scende per un po' per ridurre i sintomi.

altitudini -Alta semplicemente succhiare nella vostra energia, quindi è utile avere pasti leggeri che sono ricchi di carboidrati per il confezionamento di qualche pugno in più di energia in voi.

Ogni e tutto ciò di cui in questo articolo è molto importante per ogni individuo che sta progettando di salire alle altitudini più elevate. Non tenere a mente questi consigli per garantire che la salita è pieno di divertimento e avventure solo Hotel  .;