Come mangiare per costruire il muscolo a veloce Giunti alimentari

Come mantenere due lavori, incontri per partecipare, i bambini a prendere a scuola e simili ci sono tante distrazioni, vincoli di tempo e le pressioni che se non siamo vigili può solo portare ad una cosa ... {non abbastanza tempo di pianificare e organizzare i vostri pasti}. Se si Anting di mettere su muscoli, questo è uno dei più grandi crimini immaginabili. Il motivo principale è che spesso può portare al consumo di fast food.

Il fast food è esattamente ciò che non si vuole mangiare per costruire il muscolo in su. Troppo contenuto di grassi che contiene molto poco contenuto di grasso mescolato con molto poco in termini di energia di qualità. Quindi, se non possiamo evitare di andare a Fast food allora cosa possiamo mangiare per una corretta alimentazione la costruzione del muscolo

Ecco alcune regole d'oro per mangiare in ristoranti fast food, al fine di costruire il muscolo in su:?

Evitare il apparentemente un buon rapporto qualità-prezzo bere e patatine fritte. Una porzione di patatine fritte medie può arrivare fino a un massimo di 400 calorie con circa 20 grammi di grassi e la bevanda che stiamo guardando circa 200 calorie con i sacchetti di contenuto zuccherino!

Selezionare sempre l'opzione alla griglia. È possibile salvare circa 80 calorie provenienti per lo più da grasso da mangiare alla griglia panino al pollo un McDonald al contrario di un pollo croccante premio. Una scelta semplice, ma più di quanto non trascurato.

Prova a dare il dessert a perdere. In qualsiasi fast food restaurnat che si sta per essere bombardati da tante chices di dolci zuccherati e se proprio deve avere un elemento zuccherino poi tenerlo fino a una dimensione porzione bimbi.

Assicurati di limitare l'uso di quelle salse extra. Molti di questi sono molto alto contenuto di grassi con scarso valore nutrizionale del muscolo edificio. Voi sapete di cosa sto parlando, quei piccoli pacchetti di maionese, salsa tartara e così via. Prenditi cura di te stesso e di ignorare

Cosa posso mangiare se un fast food è davvero l'unica opzione

Se si vuole costruire il muscolo cibo che si poteva mangiare al McDonalds sarebbe.?:

Per la parte principale del pasto un panino Premium pollo alla griglia vi darà 420 calorie, 10 grammi di grassi, 51grams di carboidrati e 32 grammi di proteine. Un miele senape Snack Wrap alla griglia sarebbe gibe il tuo corpo 260 calorie, grassi 9g, carboidrati 27g e 18g di proteine. L'insalata di pollo alla griglia asiatico darebbe 390 calorie, grassi 12.5g, carboidrati 38g, 33g di proteine ​​con il basso contenuto di grassi di sesamo salsa di zenzero. Probabilmente l'opzione migliore è il pollo alla griglia Caesar Salad che fornisce 220 calorie, grassi 6g, carboidrati 12g e 30g di proteine ​​

Se invece si risiede in Australia scelte potrebbero apparire leggermente diverso come segue:.
A magra Beef Burger: 250 calorie, grasso 8g, 25g di carboidrati, proteine ​​18g o una insalata di erbe Fusion pollo:. 100 calorie, grassi 2g, 3g carboidrati proteine ​​20g

Un abbastanza buona nutrizione costruzione muscolare sarebbe 300 calorie, 12 grammi di grassi, carboidrati 30g e 18 grammi di proteine. Forse una salsiccia Burrito tra cui 300 calorie, grassi 16g, carboidrati 26g, 12grams di proteine ​​o di Se siete alla ricerca di un semplice spuntino, allora come circa il Fruit &'; n Yogurt Parfait che becchi giù in 160 calorie, grassi 2g, carboidrati 31G, 4g proteine.

Spero che vi mostra che si può infatti trovare una discreta pasto costruzione del muscolo anche in un fast food come McDonalds. Naturalmente sarebbe meglio destinare un po 'di tempo per pianificare pasti decenti per tutta la settimana, ma se non si può fare questo allora le selezioni di cui sopra dovrebbe essere una buona guida e un aiuto su livello che bruciare il grasso alimentare il muscolo.
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