Bad Costruzione del muscolo abitudini da evitare

Lo sviluppo di buone abitudini è fondamentale per costruire il muscolo su una base a lungo termine. E 'molto importante essere costantemente facendo le cose giuste, se si desidera mantenere la costruzione del muscolo. Purtroppo spesso persone entrare in cattive abitudini senza pensare al pericolo che stanno rischiando o su quanto mette a repentaglio il loro progresso. Qui abbiamo delineato le prime 7 peggiori abitudini di costruzione del muscolo e comprendeva alcuni consigli muscoli costruire troppo:

1) Il peggiore di tutti! L'assunzione di steroidi, questo è dannoso per un gran numero di ragioni Potrete scegliere tra uno di questi: diversi punti di colore sul corpo, acne, gonfiore delle gambe e dei piedi, alito cattivo e ingiallimento della pelle, vertigini, tremori, nausea , vomito, sbalzi d'umore, calvizie precoce, articolazioni doloranti, danni al fegato, palpitazioni, malattie cardiovascolari, ipertensione, e riduzione del adulto finale height.should avete bisogno di una ragione in più per non usare gli steroidi poi dare un'occhiata a questi: dolore su minzione, restringimento dei testicoli, impotenza, lo sviluppo del seno e perfino la sterilità. Sono sicuro che nessuno più deve essere detto a tale proposito.

2) Cercare di sollevare troppo peso. Sì, cercando di battere il vostro partner di formazione è grande motivazione, ma essere molto attenti. Sollevamento troppo peso può causare la perdita di forma e aumentare le probabilità di lesioni e non vi aiuterà a costruire i muscoli velocemente. Se avete o utilizzare slancio per sollevare il peso o sei di controllo t riesce al 100% sollevando o abbassando davvero dovrebbe essere ridurre la quantità di peso che si sta utilizzando.

3) i livelli di assunzione di proteine ​​troppo alte . L'adulto medio dovrebbe prendere a bordo 0,8-1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno e un bodybuilder dovrebbe consumare non più di 1,7 grammi per chilo di peso corporeo. Consumare più proteine ​​di questo aumenta le possibilità di ottenere l'osteoporosi e anche che potrebbe portare a danni irreversibili dei reni. Anche il rischio di malattie cardiache è aumentata perché un sottoprodotto del metabolismo delle proteine ​​omocisteina possono causare danni al cuore nel corso del tempo!

4) Prendendo stimolanti come l'efedrina come ha pericolosi effetti collaterali, tra cui palpitazioni cardiache, attacco di cuore e ictus. Anche se questi non sono vietati si sarebbe saggio essere estremamente cauti e in effetti sarebbe un buon affare meglio non li utilizzano affatto. si può scegliere di provare qualcosa di molto meno pericolosi come pillole di caffeina. In caso di dubbi consultare sempre un operatore sanitario specializzato.

5) Alcune persone sembrano pensare che la formazione a stomaco vuoto li renderà bruciare più grasso. Tuttavia la vostra energia proviene da carboidrati quindi se non hai mangiato avrete molta meno energia e hanno praticamente alcuna possibilità di avere un buon allenamento. Non sarà in grado di sollevare più del tuo precedente record personale e sarà più probabile essere lasciato nervosismo, agitazione e anche vertigini dopo l'allenamento forse a causa di bassi livelli di zucchero nel sangue. Invece 30-60 minuti prima del vostro allenamento hanno un piccolo pasto con il cibo come riso verdure e pasta.

6) Trascurare per riscaldarsi e allungare a sufficienza. Preparare il vostro corpo per l'esercizio fisico è fondamentale nella prevenzione delle lesioni, come strappi muscolari e le tensioni legamenti, ma aumenta anche le prestazioni, la gamma di movimento e la postura. Ci vogliono solo circa 10 minuti per fare un caldo decente e è tempo molto ben speso.

7) Non tenere un diario di allenamento. Se non si dispone di questo come si può dire se si stanno facendo progressi o no? Come si può tenere una traccia delle vostre migliori ascensori personali. Tenere un registro di formazione è facile da fare e molto motivante. Perché non stai mantenendo un

OK, quindi la cosa principale da fare per garantire buone abitudini bodybuilding è quello di usare il buon senso e prendere attenzione delle linee guida di cui sopra e si dovrebbe essere ab,. E per godere i vostri allenamenti e ottenere grandi risultati Hotel  .;