Top 5 modi per sviluppare più grandi /muscoli più forti, mentre pesi.

1). Il volto di SONNO più- Ammettiamolo, viviamo in un'epoca non-stop veloce, con ottenere la qualità del sonno viene messo nel dimenticatoio per tante persone.

Il fatto della questione è, ottenere un sonno di alta qualità ringiovanisce il corpo e rigenera il tessuto muscolare suddivise durante il giorno.

Molte donne e ancora di più gli uomini sono sempre meno di 6 ore di sonno di qualità ogni notte. Il testosterone e HGH o anche secreto durante il sonno REM (Rapid Eye Movement).

Entrambi questi ormoni sono molto critici per la produzione di crescita muscolare e perdita di grasso, specialmente nei maschi.

Obiettivo per almeno 8-10 ore di sonno di ogni notte e si raccoglieranno i frutti con una, più snella, corpo più muscoloso forte.

2.) SQUAT- il re indiscusso del Composto Ascensori va al Squat. Solo il Stacco entra a un respectible 2 ° posto. Se non si è accovacciata regolarmente durante i vostri impianti di risalita vi state facendo un grande ingiustizia.

E 'vero che i vostri benefici di tutto il corpo di Squatting. I vitelli, Quad, Prosciutti, glutei, indietro, e quasi ogni altra parte del corpo entra in gioco in qualche forma durante squat. E 'veramente un esercizio di tutto il corpo.

Heavy Squat anche forzare il corpo a produrre ormoni anabolizzanti come il testosterone e HGH.

In poche parole, eseguire squat pesanti e si sono garantiti per aggiungere più muscolare magra per il telaio tutto.

3.) l'uso gratuito-WEIGHTS- Sono un grande sostenitore utilizzando Free-pesi per la maggior parte dei vostri allenamenti, semplicemente perché si ottiene di più dal vostro allenamento.

E 'stato dimostrato più e più volte che con la scelta di pesi liberi oltre High Tech Macchine, potrete reclutare più muscoli, bruciare più calorie e sollevare un peso maggiore.

Lo so, lo so Machines può sicuramente tornare utile di tanto in tanto, e può essere un ottimo modo per mescolare una routine noiosa. Ma per la maggior parte la vostra routine dovrebbe essere costruito intorno a duri allenamenti vecchi scuola per ottenere il massimo dei risultati.

Non mi credete? Eseguire una serie di macchine Bicipite riccioli e seguire che con una serie di bilanciere riccioli. Eseguita correttamente, il Bilanciere riccioli ogni volta vincerà fuori!

4.) TENERE SESSIONI BREVE Mantenere le sessioni di allenamento brevi è fondamentale per tenere su di massa muscolare. Il cortisolo, un catabolico (deperimento muscolare) ormone è ogni volta rilasciato si solleva pesi.

L'allenamento più lungo, più alto i livelli di cortisolo andare. Il peggior parte è alti livelli di cortisolo ridurre direttamente i livelli di testosterone.

Tieni i tuoi allenamenti brevi e intensi per i migliori risultati. (1 ora Top.) Questo significa che il meno probabile su treno e più probabilità di mantenere bassi livelli di cortisolo e anabolizzanti ormoni alta.

5.) USARE COMPOUND MOVEMENTS- Se stai cercando di ottenere il massimo muscolare nel più breve lasso di tempo necessario per essere focalizzato su esercizi composti.

(Specialmente per i principianti) squat, stacchi, bilanciere riccioli, Bent -Oltre Righe, Close-Grip distensioni su panca, e presse militare sono tutti movimenti composti in grado di reclutare il più muscolare e bruciare più calorie.

esercitazioni congiunte singoli, come curl di concentrazione, e manubri tricipiti estensioni, può essere utilizzato, ma abituato a costruire il più muscolare in tutto

Buona fortuna con il vostro Training Hotel  .!;