Costruire i muscoli di massa veloce attraverso tali tecniche

Nel sottolineare i muscoli in modo diverso è una delle chiavi per la crescita continuo e ininterrotto per costruire i muscoli di massa. Completando di nuovo la stessa routine allenamento con i pesi e di nuovo i muscoli diventano molto familiare con quel particolare tipo di stress e poco a poco la routine capacità di innescare la crescita muscolare diminuirà. Fortunatamente ci sono alcune cose semplici che possiamo fare per scuotere le cose un po 'costruire i muscoli di massa e ottenere i vostri muscoli crescere ancora.

1) progressivo sovraccarico. Beh in realtà questo dovrebbe essere fatto come una cosa ovvia. Si può sia continuare a cercare di fare più ripetizioni o continuare ad aumentare il peso. Una combinazione dei due è bene
anche

2) set giganti. Questo metodo viene eseguita effettuando una serie di un esercizio e questo seguente con un altro esercizio che colpisce quello stesso gruppo muscolare. Ad esempio, squat seguiti immediatamente da leg extension. Si può poi pausa per un paio di minuti e fare un altro set.

3) Un superset è dove si fa un set normale e poi subito dopo si fa un altro insieme di che i muscoli opposti muscoli partner. Questo può creare una buona pompa in quel gruppo muscolare. Ad esempio, panca seguito da righe, riccioli bicipite seguita da estensioni tricipiti.

4) ripetizioni forzate. Su una serie regolare, invece di fallire l'ultimo rappresentante che, fondamentalmente, arriva un amico a asisst a completare il rappresentante finale e quindi per aiutarvi a fare altri 2 o 3 ripetizioni. L'assistenza dovrebbe significare che si può ancora appena fai da te e dovrebbe essere minimo.

5) negativi. Questo è quando si completa una serie regolare al fallimento e poi con l'aiuto di un compagno fa un altro rappresentante, ma questa volta si deve abbassare il peso senza assistenza sotto il completo controllo voi stessi.

6) goccia esercizi impostati. Dopo aver fatto una serie regolare al fallimento più basso il peso e fare un po 'di più, abbassare di nuovo il peso e fare più ripetizioni e così via. Si tratta di una tecnica molto intenso che crea una vera e propria ustione e può aiutare a costruire la massa muscolare molto.

Questo è solo un inizio sulle diverse varietà di esercizio che si può fare per costruire massa muscolare ma attenzione questi può lasciare ti senti abbastanza dolorante per i prossimi giorni in modo da assicurarsi sempre che si consenta sufficiente riposo tra gli esercizi Hotel  .;