Old-time cultura fisica

mi Umorismo per un attimo e si supponga di aver appena colpito il vostro trentacinquesimo compleanno. You &'; re Not Getting Any più giovani, ma chi è? Si lotta fuori dal letto, cercando di ricordare un tempo in cui alzarsi al mattino wasn &'; t questa lotta, o si può lottare per ricordare nulla a quell'ora del mattino. Si può allungare un po ', perché ci si sente rigido, o non si può, perché ci si sente troppo intontito. La tua bocca si sente come l'interno di una vecchia scarpa. Quando si tenta di camminare, le articolazioni rompere altrimenti avere una leggera fitta qua e là, che non era mai prima. Ferite vecchie e di recente acquisizione sembrano sentirsi dolente per molto più a lungo e il tempo di recupero è molto più a lungo anche di quanto non lo sia. Shuffling in bagno, si guardano gli occhi stanchi, pelle flaccida e denti macchiati nello specchio. Ti chiedi, “ Come mai mi sento così? Mi alleno tre volte alla settimana, corro e sollevo pesi. Qual è la questione con me &";

Beh, non c'è niente di sbagliato con la vostra motivazione o il vostro desiderio di essere in forma e forte, sia per le arti marziali o semplicemente per migliorare la qualità della vostra vita in generale. Tuttavia, c'è sicuramente qualcosa che non va.

Il paragrafo precedente potrebbe anche descrivere qualcuno nei suoi primi anni Venti. Potrebbe descrivere un maschio o una femmina ugualmente bene. Si prega di tenerne conto se si sceglie di leggere il resto di questo articolo.

Allora, qual è il problema?

IL PROBLEMA

Let &'; s un'occhiata alle ragioni per le quali la persona di cui sopra dovrebbe sentirsi meglio di loro, dopo tutto, si allenano tre volte alla settimana, la corsa e che sollevare pesi. Per loro, mi auguro che essi siano sufficientemente benestanti per non dover lavorare per vivere e, inoltre, che sono single e senza figli. Come mai? Perché con quella quantità di tempo dedicato alla formazione, ci wouldn &'; t essere abbastanza ore in un giorno per mantenere un lavoro o trascorrere del tempo con un &'; s famiglia. Anche se una persona fosse un artista marziale professionista di qualche tipo o boxer o grappler cui reddito dipendeva essere in forma e forte e affinare le competenze necessarie per rimanere al (o arrivare) parte superiore del loro gioco, sarebbero più che probabile sentono il Allo stesso modo cioè terribile.

Una persona è molto più di un corpo. Una persona che ha una mente e cuore, entrambi i quali hanno bisogno di esercizio fisico e il relax tanto quanto il corpo fa. Trascorrere troppo tempo su un aspetto di sé a scapito degli altri due porta a squilibri e (se don &'; t finire come relitti nervoso o sbavando alla bocca con esaurimento) infelicità a livello profondo.

Una carriera e famiglia prendere tempo ed energia e hai solo tanto di entrambi. Se si dedicano troppo sia per formazione, si won &'; t hanno abbastanza sinistra sopra per le cose importanti della vita e della famiglia e la carriera subiranno a causa di esso.

Ti alleni tre volte alla settimana nel dojo o l'anello o sul tappeto wrestling? Ti alleni duramente? Sei esausto al termine di una sessione? Avete poi alzi la mattina successiva ed eseguire tre miglia, o andare in palestra la sera seguente e ascensore quasi massimi pesi? Se lo fai, allora si deve aver notato che a volte la vostra forza, equilibrio e resistenza appena isn &'; t “ ci &"; a volte. Il tuo saldo dà fuori in momenti strani. La tua forza (sia per gli scioperi, getta o detiene) dà fuori di tanto in tanto senza una ragione apparente. La memoria per i punti più fini di una forma complessa, kata o modello che sfugge a caso. Stranamente, ti sembra di prendere freddo più spesso di quanto hai usato per. Parte bassa della schiena a volte si sente debole e, se si è seduti in una particolare posizione per troppo tempo, comincia a farmi male. Naturalmente, è possibile eseguire più velocemente e più a lungo di quanto si potrebbe mai prima. Naturalmente, è possibile sollevare più ferro e più ripetizioni di quanto si potrebbe mai prima. Quella morbida cintura di ciccia intorno alla vostra metà è l'ombra di se stessa e il tuo corpo è molto più tonica di quanto lo sarebbe se si didn &'; t treno. E ancora, perché ti senti correre giù e non a suo agio? Perché la vostra performance sulla sofferenza lavoro? Perché can &'; t ti sembra di pensare lateralmente e “ fuori dagli schemi &"; quanto hai usato per? Perché la tua famiglia sembra essere l'acquisizione di un organismo in continua espansione di memoria e in-barzellette di cui non si fa parte?

Ecco le nove possibili risposte a queste domande. Alcuni o tutti loro possono applicare a voi, o nessuno di essi può applicare. Solo tu sai se fare o no. Tu sei un individuo, proprio come tutti gli altri.

Motivo 1: You &'; re
Overtraining

Se si stanno inserendo le prossime Olimpiadi, allora vi auguro buona fortuna nel vostro concorso e ho anche sinceramente ti auguro buona fortuna a la vecchiaia, perché si sta andando a bisogno. La tua formazione sta danneggiando la struttura di base del tuo corpo .. Se dovete peso-treno e correre (e io non sono per un minuto si suggerisce don &'; t), perché devi fare sia nella stessa settimana? Inoltre, quanto sonno si ottiene? Il sonno è altrettanto importante per la salute, forza e un corpo tonico, come qualsiasi forma di esercizio. Se ti stai guidando questo duri, poi quante ore di sonno in più vuoi arrivare a fare per essa e per darti la possibilità di riposare?

Motivo 2: Tu sei una vittima di Hype

Forse avete comprato in una delle tante fabbriche di hype-(molte delle quali spacciano i loro prodotti su Internet), che mettere in guardia contro ogni altra cosa &'; s marca di formazione, tranne loro? Forse si fa centinaia di ripetizioni di ginnastica ritmica, credendo che esercizi a corpo libero da solo sono la via della salvezza, altrimenti si solleva pesi quasi massimali per basso numero di ripetizioni, credendo che enormi carichi di ferro sono la strada da percorrere e che gli esercizi a corpo libero sono uno spreco di tempo? A rischio di sembrare condiscendente, lasciatemi dire qualcosa assolutamente ovvio: Tutte le forme di esercizio fisico può essere utile, a condizione che siano fatte in modo razionale, costruito a poco a poco e don &'; t in conflitto con la propria struttura fisica di base e attitudini. Per esempio, alcune persone possono fare centinaia di flessioni più volte alla settimana e trovare loro di essere la cosa migliore dopo il pane affettato. Altre persone li fanno per un mese e poi scoprire che le loro articolazioni (in particolare le spalle e gomiti) cominciano a mostrare i segni del dolore ceppo-articolari, gonfiore, rigidità, letargia, ecc Allo stesso modo, alcune persone sollevare ferro pesante tre volte alla settimana, godere e trarre grande beneficio da esso. Altre persone lo fanno per un mese o due, crescere non nuovo muscolo e improvvisamente sviluppare mal di schiena. Perchè è questo? È perché ogni persona è un individuo. Ciò che si adatta una persona molto bene, non può soddisfare un altro a tutti, e può in effetti essere dannoso. La varietà è il sale della vita e in nessun luogo questo più che in esercizio fisico.

Motivo 3: Sei
asimmetriche

Un sacco di gente allenare la parte superiore del corpo a spese della parte inferiore del corpo. Riccioli in particolare, sono un luogo comune nella maggior parte delle palestre. Bicipiti la dimensione di angurie sono OK da guardare, suppongo, ma a che serve sono che se si hanno le gambe come fiammiferi? La forza viene a base dai muscoli della schiena e il nucleo dell'addome. Un buon grip è mai una cattiva idea, neanche, ma inutile se la zona lombare è debole e incline al dolore fastidioso. Inoltre, una parte superiore del corpo ben sviluppato e un corpo inferiore poco sviluppato è un regalo per qualsiasi judoka, praticante Sombo o qualsiasi grappler, perché un avversario pesante nella parte superiore è molto più facile far cadere, indipendentemente dalle dimensioni dell'avversario &'; s bicipiti.

Reason 4: Credete forza funzionale non è favorevole ad un organismo
esteticamente gradevole

Un sacco di gente oggi sembra aver inghiottito questa linea un gancio e platina, forse perché è spesso legato in sopra Motivo 2. Un gran numero di persone che credono che è possibile allenarsi per la forza e fitness o ci si può allenare per buona definizione muscolare, ma non si può allenare per entrambi. Anche in questo caso, mi dispiace per scoppiare la bolla, ma couldn &'; t essere più sbagliato. Credo che sia stato Sig Klein, uno dei grandi veterani, che ha detto, e" Treno per la forma e la forza seguirà &" ;. La prossima volta che si naviga in rete, hanno uno sguardo alle carriere dei veterani come Charles Atlas, Maxick e Lionel Strongfort. Atlas potrebbero strappare elenchi telefonici a metà e acciaio curva punte, eppure anche corse regolarmente a piedi nudi per sette miglia a un tratto ed era un appassionato giocatore di tennis e nuoto. Maxick avuto uno dei fisici più sviluppati mai fotografato. Era un sollevatore di pesi che ha configurato i record del primo Novecento, che rimangono ininterrotta fino ai nostri giorni. Eppure, anche lui era un ginnasta campione che regolarmente intrattenuto folle music hall facendo ginnastica di routine mentre si tiene due catena-end. Lui didn &'; t utilizzare anelli di ginnastica a tutti. Nei suoi ultimi anni, era un allenatore di wrestling rinomato in Sud America. Lionel Strongfort impostare un numero di record di sollevamento pesi in altri impianti che rimangono ancora esistente fino ad oggi, ma anche di vincere un certo numero di titoli di boxe a New York e alle prese con la Nazionale turca, a quel tempo (inizio Novecento), il premier wrestling squadra sulla terra. E 'stato anche il modello principale per scultori sia in America che in Europa.

Questi uomini (e ce ne sono molti altri come loro negli annali della storia) erano tuttofare. Avevano una grande forza, corpi ben proporzionati e sono stati anche molto atletico.

Motivo 5: Diet-qualità, quantità ed

Sì, dieta. Nel primo paragrafo, nessuna menzione è stata fatta di dieta, che la dice lunga. L'esercizio fisico è una metà dell'equazione e la dieta è l'altro. Nessuno può essere sano, forte e in forma se mangiano spazzatura. E 'la vecchia formulazione “ Spazzatura in, spazzatura fuori &" ;. Inoltre, vi è la questione di quantità da considerare. Lei in realtà sai quanto un adulto adulto (maschio o femmina) ha davvero bisogno nel corso di una giornata media? Sorprendentemente poco. Eppure, la maggior parte di noi mangiano molto più di quanto abbiamo bisogno. Perchè è questo? Perché indossiamo &'; t masticare il nostro cibo a sufficienza e molti di noi beve con i nostri pasti.

Motivo 6: Acqua, Figo Clear Water

Recentemente ho visto qualcosa in rete che ha portato un lieve sorriso sul mio volto (un evento raro): un sito web che è stato consigliando qualsiasi sventurata vittima aveva effettivamente riuscito ad atterrare in questo sito, su come fabbricare capsule acqua. A quanto pare, se si prende due o tre di queste capsule al giorno, non vi è alcuna necessità per voi di bere l'acqua a tutti. Perché mai qualcuno vorrebbe evitare di bere l'acqua è al di là di me. Segnalo anche in relazione a questo che il digestivo interno e del sistema di eliminazione tra loro buttare fuori per un litro d'acqua al giorno. Deve sostituire quella da qualche parte e se don &'; t berrete, dovrà invitare i reni e riassorbire da loro.

Motivo 7: Credete le articolazioni sono realizzati da plutonio

Oppure qualcuno ha deciso che siano a vostro nome, con lo scopo di voi separarsi dal contenuto del vostro portafoglio. Prova a fare 250 flessioni al giorno tutti i giorni per un po '. Come sono i vostri gomiti e spalle? È la tua torcicollo? Mai prendere un giorno di riposo. Dopo tutto, hai bisogno di molta resistenza. Mai variare con qualsiasi altro esercizio. La specificità è la chiave, dopo tutto. Sempre fare alla stessa ora del giorno. Piccoli dettagli come la famiglia e la carriera sono confrontati secondario a seguire ciecamente i dettami vaghi (e spesso mal scritte) di qualche esercizio guru di auto-nominato, aren &'; t hanno?

Lo sai cosa ti aspetta? Posso parlare con tatto spalle congelati, gomiti e polsi artritici, perdita di movimento e sensibilità alle dita e hellip; credo che si ottiene l'immagine.

Ok, come su le gambe? Flessioni don &'; t fare molto per le gambe, o no? La prima guru dice che fanno (in realtà, sono il miglior esercizio singolo mai per tutte le esigenze), ma un ragazzo nuovo in città con un grande impatto visivo sito e 'pronunciato che flessioni non sono sufficienti. È necessario indirizzare le gambe in particolare, dice, oppure migliaia e migliaia di sconosciuti senza volto tirerà davanti a voi nella corsa per la supremazia fisica.

Fine-provare a fare 400 profonda flessione del ginocchio ogni giorno, con nessuna varietà e mai perdere un giorno. Tutto quello che posso dire è che è necessario inserire un valore molto poco sulle ginocchia e fianchi, come un paio di anni di questo li finire. Se davvero si vuole distruggere se stessi, fare entrambe le serie di esercizi. Cercate di piacere sia ai guru.

Si può obiettare qui, “ Sì, ma lottatori indiani fare centinaia di ginnastica ogni giorno e che doesn &'; la t li &" ;. fastidio Si prega di tenere presente che questi lottatori indiani sono il prodotto di secoli di matrimoni combinati e sono stati accuratamente allevati per la produzione di esemplari ideali per il wrestling. Inoltre, se si può trovare forse una dozzina di loro, chiedere loro se hanno ginocchio e altri problemi articolari, e la risposta sarà un clamoroso “ Sì &" ;.

Let &'; s prendere una strada diversa. Che ne dite di sollevamento enormi quantità di ferro ogni settimana regolarmente? Presumo che abbiate la forma perfetta su tutti i vostri impianti di risalita, perché se si don &'; t, anche un ascensore fatto con una cattiva tecnica potrebbe dislocare una spalla, danneggiare i muscoli della cuffia dei rotatori, spegnere un disco nella parte bassa della schiena, in quanto potrebbe cadere un'estremità di un bilanciere sulle spine … per lo meno, la regione lombare della colonna vertebrale sarà quasi certamente diventare compressa nel tempo e dei dischi stessi diventare fragili e quindi suscettibile di un intero bucato-elenco dei problemi.

Motivo 8: Tu credi ci sia una forma di magia di esercizio che rende tutti gli altri
obsoleti

​​Si perché isn &'; t tutti che lo fanno? Sono così tanti membri della razza umana davvero così stupidi?

Anche in questo caso, dici di fare 250 flessioni al giorno per un anno. Ben fatto! Il vostro sé disciplina e determinazione come pure la vostra etica del lavoro è encomiabile per non dire altro. Tuttavia, dire che sono stato in esecuzione ogni giorno per un anno. Che uno di noi finire un miglio il più veloce? In alternativa, diciamo sfidiamo a vicenda per fare 100 flessioni e il più veloce del vincitore. Chi di noi avrebbe vinto?

La risposta ovvia è colui che ha praticato l'esercizio in questione. Flessioni si svilupperanno mio petto e costruire la resistenza, ma non mi hanno fare meglio a correre. Allo stesso modo, corsa mi darà una grande resistenza e spogliare grasso corporeo, ma non mi farà molto bene quando si tratta di pressups.

Per qualsiasi attività che richiede il controllo di un &'; s corpo e che richiede di muoversi a tutti i tipi di angoli, la migliore forma di esercizio è uno che esercita tutti i gruppi muscolari e in molti angoli diversi. Da un punto di vista estetico, questo ha anche il vantaggio di sviluppo simmetrico. D'altra parte, se si vuole bicipiti e cosce, come vecchi canovacci, quindi continuare a fare nient'altro che quei riccioli seduti. La maggior parte delle arti marziali richiedono che il corpo dell'artista muove rapidamente, agevolmente e con precisione ed equilibrio in un'ampia varietà di direzioni e in molte gamme di resistenza.

Motivo 9: Perché sperperare la vostra energia?

Questo può sembrare una domanda stupida, ma pensare per un momento. Se il vostro obiettivo primario è quello di essere, diciamo, meglio la tua arte marziale scelta, allora si sta andando ad avere bisogno di un sacco di energia per la pratica, concentrandosi su istruzione, muovendosi con equilibrio e precisione e imparare dal vostro insegnante e gli altri studenti. Questo sarebbe sensato, wouldn di &'; t esso? Se si sta fuori in esecuzione ogni sera o in palestra tutti i pomeriggi pompaggio di ferro, c'è da meravigliarsi si è così stanchi nel dojo, troverete nuove tecniche o kata così difficile da padroneggiare e vi sono vicino al collasso, anche alla fine del una sessione di pratica luce? La maggior parte della vostra energia deve essere conservata per la vostra attività principale. Il resto della vostra energia dovrebbe essere assegnato a metodi di allenamento che consentono di eseguire meglio a quell'attività, è per questo che è fondamentale per voi per definizione.

LA SOLUZIONE

A questo punto, si può ben pensare, “ Oh no, qui andiamo. Quest'uomo non ho mai sentito parlare prima ha attaccato un sacco di diversi tipi di formazione e ora ha il mio portafoglio nel mirino &" ;. A questo punto, si può ben essere respirando leggermente e rapidamente, in attesa della inevitabile passo di vendite …

Mi dispiace deluderti, ma sto vendendo nulla. Non ho alcun interesse per il contenuto del tuo portafoglio. Il mio unico desiderio è di mantenere il vostro portafoglio chiuso. Inoltre ho alcun desiderio per chiunque di essere ferito o indebolito a causa di adottare qualsiasi delle formazione e di stile di vita suggerimenti che delineano qui di seguito. Se sei riuscito a arrivare a questo punto in questo articolo, trarre conforto dal fatto che ci isn &'; t molto di più per andare. Io non sono mago e io don &'; t hanno nulla nella manica tranne pelle e capelli.

Inoltre, nessuno dei seguenti è originale a me in qualsiasi modo. Ogni elemento è qualcosa che ho applicato nella mia vita con benefici positivi, spesso al di là della mia prestazione nelle arti marziali. Sono state tutte raccolte dallo studio delle storie di vita, le abitudini e sistemi di formazione dei vecchi tempi culturalisti fisiche del primo Novecento. Ho tratto pesantemente da due in particolare, Maxick e Lionel Strongfort. Una cosa che mi piace è vaghezza e intenzionale mancanza di chiarezza, così ho raggruppato i suggerimenti che si applicano a un giorno medio o una settimana in una vita. Ho cercato di renderli il più semplice possibile seguire scrivendoli in parole povere, un altro merce sempre più rara in questa età moderna …

I pasti

1. E 'meglio mangiare due volte al giorno di tre volte al giorno.
2. Masticare bene il cibo. Ciò estrarre tutta la bontà e le sostanze nutrienti fuori di essi, oltre a rendere più facile per il vostro sistema digestivo per elaborarli. Masticando bene il cibo, la quantità necessaria è considerevolmente ridotto. Pagina 3. Dopo aver terminato di mangiare, rimanere seduti per qualche minuto e rilassarsi. Don &'; t ottenere verso l'alto e iniziare a fare qualcosa di diverso. Questo è così che il vostro sistema digestivo ha prima chiamata sul vostro apporto di sangue.
4. Tutto ciò fibroso o filamentoso dovrebbe essere espulso, se non può essere suddiviso da masticare.
5. Eliminare tutti i cibi fritti dalla vostra dieta. Oltre ad essere ricoperta di olio che renderà la vostra vita crescere davanti ai vostri occhi, il grasso addetto significa che sia il digestivo e sistemi di eliminazione devono lavorare molto duramente per elaborarlo. I vostri sistemi interni sono proprio come le articolazioni vale a dire che shouldn &'; t essere inutilmente abusato
6.. Mai bere con i vostri pasti, in quanto interferisce con la masticazione e la digestione. Fino a mezz'ora entrambi i lati di un pasto, i liquidi possono essere prese.
7. Cibo Spicey dovrebbe essere o al vapore o bollita e non così piccante che è dura per il tratto digestivo in particolare. Il tuo giudizio su ciò che costituisce “ duro &"; è meglio per voi qui.
8. Cercare di mangiare almeno una cosa verde ogni giorno, il colore più scuro il meglio. Cetriolo è meglio di lattuga, per esempio, ma non buono come la foglia di cipollotto.
9. Mangiare pomodori, almeno tre volte alla settimana
10. L'ultimo pasto deve essere assunto almeno tre ore prima di andare a dormire.
11. Avere una preferenza per le verdure che crescono fuori terra rispetto a quelli che crescono sotto.
12. Avere una preferenza per ottenere il vostro nutrimento dal cibo vero al contrario di capsule o polveri. Detto questo, le pratiche agricole moderne assicurano che un sacco di bontà naturale è andato lungo prima che il cibo diventa ovunque vicino nostre tavole. Se questo è un problema, allora è consigliabile una multi-vitamina capsula al giorno.
13. Mangiare alcuni agrumi in serata. Questi sono buoni per i sistemi interni ed anche contribuire a cancellare la pelle dalle impurità. Mangio almeno due mele o pere ogni sera.
14. Tè, caffè, alcol e tabacco sono tutte le tossine e avvelenano il sistema. Se è possibile, farne a meno. Se no, allora almeno limitare la loro assunzione, per quanto è possibile. Non c'è niente di sbagliato con uno o due tazze di tè o di caffè al giorno.
15. Evitare pane bianco e riso bianco, dato che si tratta di altro che stodge. Pane nero è molto più saporito e riso integrale è molto più versatile in ogni caso.
16. Inutile giorno, tutte le torte e pasticcini farà per voi sono per espandere la vostra vita. Li eliminare dalla vostra presa quotidiana.
17. NB: E 'quello che si fa ogni giorno che conta, che ciò che si fa a volte. Crash diete fanno più male che bene, a causa della quantità di stress hanno messo il sistema sotto. Nessuno ha mai avuto il grasso in un giorno. Se siete in una riunione di famiglia per esempio, quindi con tutti i mezzi bere e mangiare quello che ti piace e godersi la giornata. Il giorno dopo, però, si può riprendere la vostra sensibile, metodo razionale di mangiare e bere. Un giorno di indulgenza non ucciderà-ricordi, è ciò che si fa ogni giorno che conta. La coerenza è tutto.

Il vegetarismo

Una cosa che mi ha sorpreso per il vecchio tempo culturalisti fisiche era quanti di loro erano vegetariani. Lionel Strongfort era vegetariano per tutta la vita ed è stato senza dubbio uno degli uomini più forti che siano mai vissuti. Ha vissuto fino all'età di novantadue anni ed era fisicamente attivi per la maggior parte di esso. Charles Atlas era noto per godere di una buona bistecca quasi tutte le sere per la sua cena e considerato il vegetarianismo come un capriccio esotico al nido.

o meno di essere un vegetariano è una questione individuale e (in questi giorni) è determinata il più delle volte per ragioni spirituali ed economiche tanto quanto è per ragioni di salute. Basti dire che entrambi i campi hanno prodotto grandi uomini forti e gli atleti. Mangiare carne doesn &'; t sembrano fare del male a un &'; s salute e forza e nessuno dei due fa il vegetarianismo.

Personalmente, io sono un mangiatore di carne. Tuttavia, ho seguito Strongfort in una cosa qui: limito la mia assunzione di carne rossa per due volte a settimana. Mangio pesce azzurro due o tre volte alla settimana e lo stesso con il pollame. Pesce azzurro è buono per le articolazioni, pelle e capelli. La carne rossa è una grande fonte di proteine, ma il sistema digestivo ha a che fare un sacco di lavoro per elaborarlo. Dal momento che la riduzione mia assunzione di carne rossa a due volte la settimana, mi sento molto meglio su più livelli e piace molto leggere a base di carne molto di più quando io mangio.

Liquidi

1. Bere molta acqua ogni giorno. La figura di due litri è menzionato altrove in questo articolo. Se si vive in un clima caldo e si esegue un sacco, poi due litri può non essere sufficiente per voi. Se, d'altra parte, si vive in un clima più temperato, due litri può sembrare eccessivo. Personalmente, io miro a due bicchieri di acqua al mattino e lo stesso nel pomeriggio. Questi sono a temperatura ambiente (niente di troppo caldo o troppo freddo dentro, per favore) e sono sorseggiato, non fretta deglutì.
2. L'ultima cosa di notte, un bicchiere di latte prima di andare a letto calma lo stomaco e rilassa il sistema nervoso. Si tratta di un grande aiuto per dormire. “! What &"; Ho sentito qualcuno dire, “ Latte! Ma tutti sanno che è grasso puro &"!; Così è. Tuttavia, nonostante quello che potrebbe essere stato indotto a credere, si ha bisogno un po 'di grasso. La maggior parte delle persone hanno sentito la frase “ grasso che brucia &" ;, ma puoi &'; t bruciare se si haven &'; t ottenuto. Il grasso è l'energia per il corpo e un bicchiere di latte ultima cosa di notte è innocuo. Pagina 3. Strongfort in particulat è un grande fan di latticello. Personalmente, lo trovo rivoltante. Tuttavia, se si stomaco la vista e il gusto di esso, un bicchiere mezzo in prima serata si deposita nello stomaco e apparato digerente abbastanza bene.

L'eliminazione

Ci dispiace per far apparire un argomento di questo tipo, ma i vecchi credevano stitichezza per essere il singolo più grande fonte di miseria e di debolezza e hanno scritto su di esso molto

1. Strongfort consiglia clisteri auto-somministrati una volta una quindicina di giorni con qualcosa chiamato un “ fontana siringa &" ;. Non ho idea di quello che una siringa fontana è, né mi interessa a. I suggerimenti di cui sopra sulla dieta dovrebbe tenere regolari. Non ho mai visto me stesso un clistere, né io Quello che vorrei esaminare, tuttavia, è l'irrigazione del colon e /o di un clistere sotto controllo medico.
2. Evitare tutti lozioni o pillole oliatura, che pretendono di alleviare la costipazione, se non si è gravemente stitico. Tali lozioni e pillole trattano l'effetto, non la causa. Digestione ed eliminazione sono azioni muscolari, come la respirazione, corsa, nuoto e così via. Favorendo artificialmente il processo di eliminazione, si mantiene muscoli interni deboli. Un modo migliore per allentare le vie interne è regolare, moderato esercizio centrato sul basso addome. Inoltre, l'acqua potabile regolarmente contribuirà a mantenere le feci sciolti.
3. Rispondere alla chiamata della natura, non appena è pratico in una determinata situazione. Don &'; t “ tenere su di esso &"; come si suol dire, oppure “ si terrà su di te &" ;.
4. Se i suggerimenti dietetici attuazione, si troverà nel tempo che l'uso di carta igienica è superflua, come le feci saranno assomigliare a quello degli animali in natura. Ho trovato che questo è il caso. Ciò a sua volta significa che la presenza di infezioni urinarie e di altri diminuisce notevolmente e (per la maggior parte delle persone) scomparire del tutto.
5. Nessun sforzo dovrebbe essere necessaria, se i suggerimenti dietetici di cui sopra sono attuate. Ciò significa a sua volta che le emorroidi e disagi associati, se presenti, dovrebbero scomparire rapidamente.
6. Obiettivo per una o due movimenti regolari al giorno. Se si va un giorno senza un movimento, poi partecipare di molta acqua e la quantità di frutta che si consumano.
7. Urina dovrebbe essere chiaro per la maggior parte. Se non lo è, allora si dovrebbe bere più acqua fino a quando diventa chiaro.

Cura della pelle

1. No, questo non è solo un motivo di preoccupazione per le donne, ma anche agli uomini. La pelle è l'organo più singolo nel corpo umano. Viene utilizzato non solo per coprire i muscoli, ma anche come mezzo di smaltimento di materiale di scarto. La pelle deve essere rimosso utilizzando una frizione a secco strofinare tre volte alla settimana con un panno ruvido o una spugna. Questo non dovrebbe essere fatto in modo che la pelle è irritata. L'obiettivo è quello di cancellare la pelle morta via e stimolare il flusso sanguigno vicino alla superficie della pelle, un elemento importante del tono muscolare per gli uomini, in particolare, e un grande aiuto per muscolo-costruzione in concomitanza con l'allenamento di resistenza. Per le donne, questo aiuta a dare un bagliore liscio per la pelle e favorisce una carnagione visibilmente chiara e sana.
2. Una doccia tiepida deve essere assunto una volta al giorno. Alcuni suggeriscono di docce veramente caldo, mentre altri sostengono docce fredde congelamento. Entrambi i gruppi saranno probabilmente a finire come relitti nervoso che sono costantemente raffreddori e voglio niente a che fare con uno di loro. Il freddo estremo indurisce i muscoli e “ serrature &"; al loro posto, il che significa riduzione del flusso sanguigno. Il calore estremo li scioglie troppo, il che significa la perdita di tono e potenza e una maggiore probabilità di lesioni. La parte centrale della strada è il posto migliore per essere qui. Il flusso di sangue viene stimolata che aiuta a tono, ma l'elasticità e la flessibilità viene mantenuta.
3. Una o due volte alla settimana, un bagno caldo dovrebbe essere presa. Dopo essere rimasto in acqua per circa dieci minuti, provare a strofinare uno zona di pelle. Ho scoperto che posso pulire la mia pelle in questo modo migliore di sapone can.
4. Pulire il vostro bagno. Uomini, ciò che è nel tuo dopobarba? Signore, ciò che è nel vostro mascara? Tutto ciò che è in questi prodotti, se tossici, entrerà il vostro corpo attraverso la pelle e influenzare la qualità del sangue in particolare. Leggere le etichette e, ove possibile, bastone con prodotti che contengono solo ingredienti naturali. Essa può rivelarsi più costoso, ma poi una visita al medico non è a buon mercato in questi giorni sia.

A piedi

Walking è sostenuto come la forma migliore, più dolce e più naturale di esercizio che ci sia. Strongfort ricorda che una camminata di mezz'ora o poco più al giorno è sufficiente per la maggior parte delle persone. Ho trovato molti vantaggi a questo oltre l'elemento esercizio. Mi esce l'aria fresca e mi dà un po 'di tempo tranquillo per pensare. Cammino appena prima di pranzo (metà della mia pausa pranzo è ripreso a piedi) e mi fa ben disposti per il pomeriggio. Faccio questo cinque giorni alla settimana.

Ultimo ma non meno importante, l'esercizio fisico

La stragrande maggioranza di veterano &'; s sistemi di formazione sono liberamente disponibili su Internet. Tuttavia, personalmente ho avuto i migliori risultati da due in particolare. Sono i sistemi di Lionel Strongfort e Maxick. Contrariamente a quanto ci si potrebbe aspettare, Strongfort &'; s sistema utilizza manubri leggeri (il più pesante dell'essere 8LB) mentre Maxick &'; s sistema utilizza alcun apparato a tutti. Il keynote di entrambi è la dolcezza, graduale e moderato aumento in difficoltà e la resistenza, consistenza e leggerezza. Entrambi formazione sostenitore sei giorni alla settimana, ma non sono i fan di formazione al fallimento o sforzare. Entrambi ripetutamente sottolineano che i migliori risultati sono quelli che vengono senza forzare, Entrambi considerano l'esercizio fisico come solo un elemento di una immagine ingrandita di uno stile di vita destinato a sviluppare l'individuo ad essere il meglio che possono essere. Gli elementi per la cura della dieta e della pelle sono altrettanto importanti. Né sono in calo su pesanti sollevamento pesi o in esecuzione, ma sono entrambi grandi sostenitori di equilibrio. Strongfort consiglia di eseguire, Sacco e il nuoto, mentre Maxick raccomanda sollevamento pesi in collaborazione con i loro rispettivi sistemi di esercizio. Per parte mia, dopo aver assecondato senza pensare con un sacco di moderno hype, era come una boccata d'aria fresca per finalmente trovare razionali, sistemi sensibili di formazione che compongono il corpo e la mente invece di rompere giù e provocando lesioni piuttosto che il benessere. Ho ottenuto grandi risultati da cultura fisica dei vecchi tempi e credo che chiunque implementi questi pochi suggerimenti semplici nella loro vita quotidiana vedrà i benefici al più presto.

Raymond Brennan, il 29 luglio 2002.
.