Muscle Coaching Costruzione - Capire il vostro corpo per ottenere i migliori risultati

O se non si sta acquistando pronto per un'altra stagione di gioco, nel bel mezzo di in-stagione di istruzione atletico, o semplicemente nelle fasi iniziali di un sistema di allenamento, c'è sempre un solo punto che fai, non meno periodicamente . Garantito. Ognuno fa questo. Di cosa si tratta? Si guarda dentro lo specchio! Non dirmi che non lo fai solo perché è assolutamente fate.

La tua linea di fondo sarebbe quella di ottenere più veloce, più forte, più snella, sì, ma anche prendere un assegno imbarazzato da soli nello strumento di riflessione vedere come tutto appare su di te. Come le braccia sembrano avere una t-shirt ... quanto vicino siete attualmente verso l'abs six-pack apparire ... perdere quel grasso in più sui glutei e cosce? Queste sono tutte domande tipiche per chiedere non importa in quale fase si potrebbe essere nell'ambito della procedura di istruzione e di condizionamento.

Bene, quando ti stai chiedendo queste domande, vorrei chiedere un ulteriore. Credi che gli altri stanno chiedendo è di te? A titolo di esempio, le vostre notevoli altri, membri della famiglia, amici, e la gente si cammina da al centro commerciale, o qualsiasi altra cosa. Quelle persone sono probabilmente notando e chiedendo, anche, non credete? Facciamo un po 'più lontano. Se siete nel bel mezzo di un serio sistema di preparazione atletica, e si potrebbe ottenere i vostri allenamenti per sviluppare in un grande giocatore, forse anche avere la speranza di afferrare una borsa di studio nel livello successivo, non si assume che potrebbero essere alla ricerca , anche?

operativo per ottenere più rapidamente, più forte e più snella è il vostro obiettivo chiave, non importa se siete alla ricerca di diventare un grande atleta, migliorare le vostre abilità di guerriero week-end o semplicemente scegliere di entrare molto meglio in generale forma. Ma vogliamo anche il "strappato" appaiono come in modo significativo, come è possibile, anche.

Come con qualsiasi cosa nella vita, ma sembra in particolare preciso all'interno del mondo del condizionamento e istruzione, c'è una pletora, un tonnellata, di fatti intorno. Per molti, potrebbe essere sovraccarico fatti. Varie diete per tentare, le routine di peso, programmi di istruzione, integratori e su di esso va. Si può ottenere sovrapposizione e confusione. Non ottenere proprio sicuri che la strategia di andare può mettere su un percorso di frustrazione, allo stesso tempo. Siete in grado di finire la selezione dei programmi nutrizionali e di allenamento che semplicemente non eseguono per lei personalmente. Questo potrebbe essere deludente, e terribilmente frustrante.

Che molti di solito non comprendere è che siamo tutti uno di un genere. Un particolare dimensione non va bene per tutti soprattutto perché riguarda un piano di coaching sportivo che opera per voi. Ci sono molte variabili che giocano un componente nel modo in cui sviluppiamo il muscolo, perdere grasso e ottenere molto meglio condizionato. Quanto rapidamente queste cose avvengono sono causa di molti fattori diversi, come pure.

Un unico tali fenomeni fisici che dovremmo essere consapevoli di come mettere insieme un piano per noi è il nostro tipo di corpo.

Che cosa è esattamente tipo corpo? Dr. William H. Sheldon ha introdotto la teoria della somatotipi indietro entro il 1940. La sua teoria descrive 3 tipi di corpo standard: Endomorph, mesomorfo e Ectomorph. Ci sono diversi all'interno del pianeta formazione che spendono abbastanza attenzione ai tipi di corpo e aderire alla convinzione di base che le varietà del corpo giocano una parte nel modo in cui il corpo risponde a programmi di istruzione e di nutrizione. Capire cosa varietà corpo si è in grado di supportare chiarire alcuni dei propri frustrazioni con il vostro programma e può aiutare a sviluppare un regime di dieta migliore e il piano di preparazione atletica.

Secondo Sheldon, il varietà corpo endomorph si caratterizza come un fisico con grasso in più. In realtà è solida, in più o meno, ma morbido. Questo tipo corpo sarebbe ottenere il grasso abbastanza rapidamente insieme con il muscolo. Si tratta di una specie che è certamente più breve con le braccia e le gambe più spesse. I muscoli sono comunemente forte soprattutto nelle cosce. Un endomorph tipicamente è più forte nelle routine di allenamento che enfatizzano l'uso delle gambe.

Un endomorph si caratterizza anche come avere molto di più di un metabolismo più lento e stenta a spargere il grasso. Sebbene questa varietà può avere peso più facile, come un muscolo, si può anche ottenere il grasso più veloce, pure. Forza di coaching in realtà dovrebbe essere effettuata qui di acquisire molto più muscoli e meno grasso. La preoccupazione più grande potrebbe essere la sfida a perdere grasso.

Nei programmi di coaching di peso, con un peso di gran lunga più moderata con meno tempo tra le serie sembrano operare maggiore. Volete un muscolo migliorato per rapporto grasso. I programmi di istruzione con il cardio è ciò che è necessaria anche qui. L'enfasi non è solo il peso di coaching. Frequenti, piccoli pasti rendono molto più senso qui, anche. Questi passi devono migliorare il metabolismo, che per endomorphs, è davvero una sfida.

Il mesomorph ha sviluppare una specie più atletico, in genere con una struttura ossea più grande e muscoli più grandi. Mesomorfi possono acquisire muscolare abbastanza tempestivamente, anche, ma sono in grado di ottenere anche il grasso più facile che ectomorfi, così hanno di stare attenti sulla apporto calorico. Questi ragazzi e le femmine di solito rispondono meglio al peso di coaching. Se sei solo all'inizio fuori, un mesomorfo vedrete i guadagni in modo estremamente rapido. Con in possesso di guardare l'apporto calorico, anche così, queste varietà del corpo rispondono più ad una miscela di ogni istruzione peso e cardio eseguire.

Ah, ultimo ma non meno importante, sarà il ectomorfo. Questo è davvero il ragazzo ottenere magro sabbia stereotipata gettato in faccia sulla spiaggia. Scherzi a parte, questa varietà fisico è generalmente una luce creare con muscolare magra. E 'veramente molto di più di una piccola struttura a telaio e ossa. Spesso, ectomorphs possiedono un metabolismo "veloce", e per loro può essere difficile per acquisire peso.

Questa varietà richieste fisico per concentrarsi sulla routine di allenamento educativi forza che capita di essere rapidamente e focalizzati, di solito azzeramento in su gruppi muscolari più grandi. A parte per il condizionamento comune, cardio non è un'enfasi per un ectomorfo, a causa del fatto si imbattono senza sforzo a spargere il grasso e mantenere la massa muscolare magra. Ectomorphs sono atleti di resistenza comunemente superiori rispetto costruttori fisico convenzionali, ma questo non significa che questi ragazzi e ragazze, non può essere una parte del corpo creando scena, anche.

La maggior parte delle persone sono una combinazione di entrambi ectomorfo /o mesomorph mesomorph /endomorph. Puoi incontrare se stessi in una di queste descrizioni? Riconoscendo che tipo sei in grado di offrire un indizio molto meglio di come è necessario allenarsi, in base a che cosa i vostri obiettivi sono. Quasi ogni visione si può avere sul vostro fisico personale crea una consapevolezza che si può solo usare per produrre guadagni positivi all'interno del vostro piano generale di coaching sportivo. Una volta che si può avere una visione positiva della cosa che si sta eseguendo, che è sicuramente combustibile per la voglia di proseguire e ottimizzare il vostro piano.

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