Attività per aumentare il metabolismo

Che cosa fa esattamente il metabolismo significa? Il metabolismo è il processo in cui il corpo converte tutto il vostro cibo e bevande in energia per sostenere la vita. Siete costantemente bruciando energia, se si lavora fuori, dormendo, o anche solo la lettura di questo articolo come il tuo corpo deve fornire tutta l'energia per voi di fare queste cose. La velocità con cui i processi corporei questa energia è considerato essere il vostro metabolismo.

A un certo livello, tutti capiamo che abbiamo bisogno di muoversi di più se si vuole perdere peso. Tuttavia, la buona notizia è che in realtà non c'è bisogno di andare in una palestra. Può essere semplice come solo prendere la decisione di alzarsi dal divano e di camminare intorno alla vostra casa un po 'di più. Se vivete in una zona che è riarsa, considerare l'idea di un parco e fare una passeggiata. L'idea è che avete bisogno di muoversi di più.

Il secondo fattore pari al 20% delle calorie bruciate deriva da esercizio e l'attività fisica. Ciò significa che la quantità totale di lavoro fisico che si fa entro un periodo di 24 ore può aumentare o diminuire il metabolismo di conseguenza. Ovviamente, più sedentario siete i meno calorie totali che si sta per bruciare nel corso della giornata. È per questo che l'esercizio e il mantenimento di un sano stile di vita attivo è così importante per perdere peso. Se siete più attivi, che si sta per bruciare più calorie complessive e più velocemente il vostro metabolismo sarà in un giorno per giorno. L'esercizio quotidiano è uno strumento importante per aumentare il vostro metabolismo per aumentare il vostro generale BMR

La notizia migliore è don &';. T deve spendere 30 – 60 minuti al giorno che esercitano. L'esercizio aerobico è morto se siete alla ricerca di un cuore forte o di eliminare le cellule di grasso dal tuo culo, cosce, pancia, braccia e viso. Che cosa si vuole fare è pensare come un velocista non un corridore di lunga distanza. Scegli il tuo esercizio e fare brevi raffiche, come duro e veloce che puoi fino a quando si deve fermare per riprendere fiato 2 – 3 minuti. Quindi ripetere. Questo processo richiede 7 – 12 minuti e il metabolismo sono fissate a bruciare il grasso per l'intera giornata. E 'anche una buona abitudine per iniziare l'esercizio ogni mattina, anche con semplici ginnastica ritmica.

Le persone che utilizzano la dieta come un metodo di perdita di peso dovrebbe prestare particolare attenzione alla loro metabolismo. Mangiare troppo poche calorie può inviare il corpo in ciò che è noto come 'modalità di fame', dove diminuisce il tasso metabolico notevolmente a causa della mancanza di calorie, scegliendo invece di memorizzare ciò che viene consumato come grasso pronto per emergenze, rallentando il corpo e lasciando lenta e mancanza di energia.

Condizioni in cui vi è l'interferenza con la consueta eliminazione di sodio causa aumento della ritenzione idrica e aumento di peso. Esempi sono l'insufficienza cardiaca, tossiemia della gravidanza, indurimento o cirrosi del fegato e insufficienza cardiaca congestizia. Eliminazione dell'acqua è migliorata interrompendo sale, migliorando l'azione del cuore, o da farmaci che aumentano l'azione dei reni
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