*** Le due Basi aspetti della respirazione

Questo mese ho avviare una serie di articoli sulla pratica della Respirazione, a cominciare dai due aspetti fondamentali della pratica: Respiro di sensibilizzazione e di respirazione cosciente. Si può pensare a questi come yin e yang aspetti, le pratiche attive e passive
Respiro Consapevolezza significa semplicemente osservare il respiro, guardando il respiro, notando la respirazione … testimonianza di esso. Questo è l'aspetto passivo. È don &'; t respirare in alcun modo particolare: i respiri vanno e vengono da sole
La Consapevolezza di cui stiamo parlando è la consapevolezza meditativa.. Non è il pensiero, non giudicare, non il confronto, non l'analisi: si tratta di un morbido stato di apertura di vigilanza o di presenza. Respiro La consapevolezza è un “ consapevolezza &"; pratica, con straordinari benefici
Come si osserva il tuo momento per momento respiro, siete alla ricerca di informazioni:. percepire il respiro, ascoltarla. Come fai a sapere che si sta respirando? Quali sono i sentimenti e le sensazioni che si verificano? Dove si notano questi sentimenti e sensazioni? Che muscoli si usa? Da dove viene il respiro va in te? Che cosa tocca? Cosa si muove quando si respira
Come si diventa più consapevoli del respiro, è diventato naturalmente più consapevoli di altre cose nella vostra mente e corpo:? Pensieri, i sentimenti e le sensazioni e le emozioni. Si diventa consapevoli della vostra auto-talk, le tensioni fisiche, le contrazioni energiche, abitudini, modelli, sollecita, reazioni.
Testimonia queste cose. Don &'; la t li rendono importante. Quando la vostra mente vaga, quando i pensieri vari o cose intorno a voi vi distraggono, basta tornare l'attenzione sul respiro. Questa pratica di consapevolezza viene senza attaccamento, resistenza o giudizio. Si tratta di consapevolezza cosciente pura. Nulla succede per voi: si tratta solo di accadendo. Tu sei il testimone.
Il secondo aspetto è respirazione cosciente. Questo è dove si arriva in. Si dà il respirare una certa qualità o un motivo. Si respira con una certa intenzione. È possibile controllare e dirigere il respiro in qualche modo. Con Respiro consapevolezza del respiro che si respira. Con la respirazione consapevole si sta respirando il respiro.
Ci sono innumerevoli esercizi di respirazione consapevole e tecniche. Per esempio c'è una pratica chiamata “ Piazza respirazione &"; o “ Box respirazione &"; utilizzata dai guerrieri, artisti marziali, Navy Seals e delle Forze Speciali personale
Per fare la respirazione Piazza:. inspirare per un conteggio di 4; tenere per un conteggio di 4; espirare per un conteggio di 4; tenere per un conteggio di 4.
Un altro esempio di una tecnica di respirazione consapevole o l'esercizio fisico è chiamato “ Madre &'; s Breath: &"; inspirate per un conteggio di 7; tenere per un conteggio di 1; espirare per un conteggio di 7; tenere per un conteggio di 1.
Consapevole respirazione o “ controllo del respiro &"; potrebbe significare praticare la respirazione a narici alternate, o inalare attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca, o fare la respirazione labbra socchiuse, o che utilizzano suoni respiratori. Potrebbe significare che unisce respiro e movimento, o combinando respirazione e visualizzazione o affermazioni
Ci muoviamo in avanti nella nostra pratica respirazione andando avanti e indietro tra questi due aspetti:. Attivi e passivi: tra il fare la respirazione e lasciando che il respiro si respira .
Una parte importante della pratica Respirazione è l'integrazione di questi due aspetti nella nostra vita quotidiana. Diventate consapevoli del vostro respiro in momenti diversi; entrare in sintonia con il tuo respiro in situazioni diverse. Notate come si respira durante le varie interazioni e le attività
respirare consapevolmente di tanto in tanto, per esempio quando si cammina:. Forse in ritmo per i vostri passi, o quando si ascolta musica. Respirare consapevolmente quando si sta assumendo in un tramonto, quando si sta ascoltando qualcuno. Imparare ad usare il respiro consapevole per rilassarsi, per eccitare te stesso; . per preparare le cose e per recuperare da loro
Possiamo passare attraverso la vita in un modo simile: a volte si pagaia nostra barca, e altre volte lasciamo che il fiume ci prendiamo. A volte facciamo carico e noi a volte uscire di mezzo. A volte abbiamo il controllo, e qualche volta ci arrendiamo. Noi viviamo la nostra vita, e lasciamo che la vita ci vivono
Quando pratichiamo una tecnica di respirazione cosciente attiva, e'. Sa buona idea fare pratica meditativa consapevolezza prima e dopo l'esercizio o tecnica. Monitorare i cambiamenti nella vostra mente e corpo, nella vostra energia. Tenere un diario. Condividete le vostre note ed esperienze con altri Breathworkers.
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Il mese prossimo, esploreremo le due tecniche di lavorazione nucleo respiro o esercizi utilizzati per accedere al potere personale e per innescare la trasformazione
Fino ad allora, buona fortuna nella vostra pratica, e molte benedizioni sul vostro cammino Hotel  ..;