Sei Ricordare To Breathe?

Sono sicuro che conoscete la respirazione è necessaria per sostenere la vita, ma sai come respirare per sostenere una vita più sana?

Molti di noi prendere respiri che iniziano e finiscono in nostro petto. Quando ha sottolineato, il respiro diventa ancora più profondo e, a volte abbiamo anche "dimenticare di respirare" e ci troviamo con il fiato sospeso. Questo accelera la frequenza cardiaca e ci fa ingannare il nostro corpo di molto ossigeno necessario, che a sua volta effettua negativamente tutto il nostro corpo. Proprio come la respirazione è necessario per vivere, respirare correttamente è necessario per vivere bene. La respirazione profonda, respiri pulizia dal "gut" prende la pratica, ma vi aiuterà a mantenere la calma in situazioni di stress, liberare le emozioni e ricordi dolorosi e può migliorare la vostra salute generale e il senso di benessere.

Per prima iniziare da seduto correttamente. E 'difficile respirare profondamente quando accasciato sul. Raddrizzare la colonna vertebrale e sollevare la testa in modo che il mento sia rivolto in avanti. Immaginate come se si stesse essere tirato da una corda. Sollevare il petto in modo che non sta crollando nel vostro stomaco.

Mettere la mano sulla pancia e rilasciare lentamente l'aria dai polmoni. Senti il ​​tuo ventre appiattire. Vi state preparando il vostro corpo per i ricchi, respiro pieno si sta per prendere .. Avanti prendere un lento, profondo respiro attraverso il naso. Senti il ​​tuo ventre si riempiono di aria e spingere la vostra mano. Riempire completamente i polmoni. Non gasp per l'aria. Non ceppo. Quando si è riempito, spingere lentamente l'aria dai polmoni. Concedetevi di focalizzare la vostra concentrazione sul vostro respiro. Ripetete l'esercizio.

Practice respirare profondamente due volte al giorno, fino a diventare una seconda natura per voi. Come l'esercizio diventa più facile, si può cominciare a aggiungere un'affermazione di ripetere a te stesso con ogni inalazione (ogni volta che si respira in). È inoltre possibile aggiungere il "spingere fuori" o il rilascio di pensieri dolorosi o ricordi o fattori di stress durante ogni espirazione (ogni volta che espirate). Prestare particolare attenzione al vostro respiro durante i periodi di frustrazione e lo stress. Ricordate di non trattenere il respiro. Questo sarà solo rubare il cervello e il corpo di cosa ha bisogno per gestire efficacemente la situazione che si trovano ad affrontare. Con la pratica continua vi troverete sentirsi più calmo e in un maggior controllo Hotel  .;