Una migliore respirazione e relax per una mente sana e corpo

formazione rilassamento è una tecnica curativa che potrebbe essere praticata o eseguita su una base uno a uno o ad un gruppo di persone. Relax stesso è considerato a beneficiare determinate condizioni, come il panico, ansia, depressione, iperventilazione, insonnia, e alcune altre difficoltà fisiche stress associato come emicranie e le articolazioni tesi e doloranti e muscoli. Nel processo di rilassamento, il nostro sistema nervoso rallenta e ci potrebbe essere una notevole diminuzione della pressione arteriosa, frequenza, ormoni eccitatori, azione dei muscoli e la frequenza cardiaca di respirazione. In questo stato o condizione, il corpo umano è più probabile che reagire a minori sollecitazioni e dolori in maniera simile come è formulato per reagire alle crisi effettive. Se si dispone di uno stile di vita frenetico e stressante, il sistema nervoso e il sistema nervoso simpatico può essere in uno stato fisso di eccitazione, è messa in una condizione persistente di tensione e deformazione. Serie ripetitiva di volo o di lotta risposte utilizzare tutti i vostri depositi e risorse energetiche. Alcune tecniche o metodi di rilassamento di solito rientrano in due categorie principali: quello psicologico e physical-- gli approcci psicologici per rilassante coinvolge auto-ipnosi, la consapevolezza di sé, le tecniche autogeno, e le immagini e la visualizzazione diretta. Le misure di rilassamento fisico includono favorire e stabilire la consapevolezza del corpo di scioltezza in un &'; s articolazioni, il biofeedback, focalizzando un &'; s mente e pensieri sulla lasciando che i muscoli si rilassano, e lo sviluppo di consapevolezza del corpo della tensione su un &'; s muscoli. In realtà ci sono numerosi approcci all'interno di questi e comprendono il metodo Mitchell, Rilassamento Passivo, Teso e Release, rilassamento muscolare progressivo e Relax differenziale. Stress e la tensione di solito porta a fastidio e agitazione nel modo in cui respiriamo. In un individuo che è teso, stressato o molestato, disturbi respiratori possono essere composti da ansimare, respirazione superficiale, respirazione irregolare, iperventilazione, dimenticando di respirare e alzando una &'; s spalle. Questi tipi di stili di respirazione sono spesso presenti e esistenti soprattutto nei casi di un attacco di panico. Lo scambio del “ di volo o di lotta &"; reazione di stress sconvolge il sistema respiratorio rendendo il respiro di diventare veloce e superficiale. Sai perché — è perché il corpo umano è sta cercando di prendere in e ottenere più ossigeno. Analogamente, il contrario avviene e meno ossigeno viene consumato. Tuttavia, è molto probabile per minimizzare la risposta allo stress e la reazione facendo uso di respirazione rilassata. Quando si respira in modo rilassato, è lento e profondo e regolare. Respirazione rilassata favorisce e rafforza efficace e di successo circolazione dell'aria su tutto il corpo. Per respirare in modo più rilassato è una parte vitale di tutta la formazione in relax ed è tipicamente utilizzato in collaborazione con tecniche e metodi psicologici e fisici. Quando si respira, consente l'ossigeno da riportare su tutto il corpo e anche si sbarazza di tossine indesiderate e dannose entro ogni volta che espiriamo. Molte persone già lo sanno, ma diamo troppo poco tempo per prendere in considerazione e pensare a come bene che respiriamo. L'apprendimento delle competenze di rilassamento che si potrebbe portare a sentirsi più in controllo del proprio corpo e raggiungere una migliore tranquillità Hotel  .;