Dieta Salute - L'importanza di una buona dieta per chi soffre di asma

Chi soffre di asma - è possibile ridurre la frequenza e la gravità dei tuoi attacchi

Come? - chiedono

Come tutti sappiamo, la nostra dieta gioca un ruolo importante in tutte le principali problemi di salute che abbiamo di fronte, le seguenti informazioni è una linea guida per i asmatici là fuori. Mentre potrebbe funzionare per la maggior parte di voi ci saranno altri che non ottengono gli stessi risultati.

Per cambiare la vostra dieta è possibile ridurre l'iperattività delle cellule immunitarie, rendendoli così meno sensibili agli allergeni e aria inquinamento. Aumentando l'assunzione di determinate sostanze nutritive è possibile neutralizzare la produzione di radicali liberi e questo potrebbe ridurre gli attacchi e migliorare la funzione polmonare.

Una dieta ricca di olio vegetale, sale e pochissima frutta e verdura aumenterà la gravità e la frequenza, mentre una dieta ricca di verdure, frutta e pesce abbasserà questi problemi asmatici

Che cosa avete bisogno di mangiare

1) Frutta fresca -. questi sono ricchi di vitamina C e E, contengono beta-carotene [vantaggioso per i polmoni] e molti altri nutrienti. Frutto contiene anche antiossidanti e questi aiutano a proteggere i nostri polmoni e corpi [] contro l'inquinamento. Cercare di mangiare più frutta durante i mesi invernali [tutti noi tendiamo a dimenticare la frutta in questo periodo freddo] come si farebbe nei mesi estivi, questo impedirà un declino della funzione polmonare durante l'inverno e ti fanno meno suscettibile alle infezioni polmonari. Non dimenticare di mangiare la pelle della mela rossa, la pelle contiene un potente antiossidante chiamato quercetina, che è un antistaminico naturale e anti-infiammatorio, questi saranno contribuire a ridurre la gravità di un attacco di asma.

2 ) verde verdura - Sì, lo so, non a tutti piace mangiare questi [me compreso] ma provare come questi contengono bio-flavonoidi che aiutano nella riduzione dei radicali liberi [che possono danneggiare i tessuti sani]. Non dimenticare di aumentare la cipolla e l'aglio rosso come l'assunzione di questi contengono un potente antiossidante chiamato quercetina, che è un antistaminico naturale e anti-infiammatorio, questi sono molto utili nel ridurre la gravità di un attacco di asma.

3) Il pesce fresco - ricco di acidi grassi omega 3 [utile nel ridurre l'infiammazione polmonare] e una buona fonte di proteine, cercare di comprendere almeno 2 o 3 porzioni di alcuni pesci al forno ogni settimana, in quanto ciò contribuirà ristabilire un buon equilibrio del acidi grassi essenziali nel sistema

4) Olio extra-vergine di oliva -. è molto gustoso e ad alto contenuto di grassi monoinsaturi, che hanno eccellenti benefici per la salute. Sostituendo gli altri grassi usate di solito con l'olio di oliva, si trova un miglioramento /riduzione dei tuoi attacchi di asma. Provare a utilizzare olio d'oliva vostre insalate invece di condimenti per insalate raffinati

5) Ridurre il consumo di sale -. Con a molto sale ha dimostrato di aumentare l'incidenza di asma, così invece provare a utilizzare spezie naturali come salvia, coriandolo , zenzero e curcuma. Non solo questi aumenterà il sapore del vostro pasto, ma contengono anche capacità antiossidanti che aiutano a neutralizzare i radicali liberi

6) Prova eliminare la seguente -.
* Latticini [tra cui il latte] come questi tendono ad aumentare la gravità dei sintomi di asma e di attacchi
alimenti * muco che formano, queste aggravano le condizioni respiratorie, aumentando il muco delle vie respiratorie in tal modo il blocco e aggravando le vie respiratorie. Questi includono il cioccolato, pane, zucchero, dolci e farina raffinata per citarne solo alcuni.

Consigli utili per quanto riguarda l'asma

1) Aumentare l'apporto dei seguenti vitamine

* Vit A - mancanza di questa vitamina può causare la suscettibilità e /o di un aumento dei problemi bronchiali [specialmente nei bambini]. Una buona fonte di questa vitamina può essere trovato in alimenti come carote, pomodori, fragole, albicocche e spinaci

* Vit. C - molto utile per l'asmatico attiva che sperimenta le vie aeree iperattivi durante e dopo l'esercizio fisico. Questa vitamina si trova in molte verdure e frutta -. Spinaci, prezzemolo, arance, ecc

* Vit E - riduce il rischio di asma, se consumato in grandi quantità, migliora anche la funzione polmonare piuttosto notevolmente. Può essere trovato in semi di girasole, senape e rape per citarne solo alcuni

* Licopene -. Avvantaggia l'asmatico attiva proprio come la Vit C fa e può essere trovato in guava, pomodoro, anguria e peperoni rossi <. br>

REMEMBER - il fumo è un grande NO! Soprattutto per i asmatici, e mantenendo i bambini in un ambiente privo di fumo aiuterà a prevenire le complicanze polmonari più tardi nella vita Hotel  .;