*** Come migliorare la vostra respirazione efficace

respirazione
è infatti diventata una parola di moda in questi giorni. Si sente sulle onde radio e leggere in tutti i tipi di pubblicazioni. “ Fate un respiro profondo &"; Il consiglio più dato spesso distribuiti da persone di tutti i livelli della società – genitori, insegnanti, medici, terapisti, i pastori, gli autori, i coniugi, il vostro migliore amico, o chiunque con un intento ben intenzionato per aiutarti a fuori da qualche fisico disperato o dilemma mentale o anche solo per aiutare a ottenere più di una semplice frustrazione come rivestimento per un biglietto di teatro.

Gran consiglio! Ma quante persone sanno davvero come prendere un respiro profondo onesto-to-bontà in grado davvero di aiuto?

Prova a prendere un respiro profondo ora. Chiedetevi se si stanno trovando utile e soddisfacente. Trovi l'aria che inspirate flussi in liberamente e profondamente? Ti piace il modo in cui si sta respirando, o è una lotta? Stai prendendo respiri che sono energizzanti e di stabilizzazione? Sei in controllo del tuo respiro?

Guarda un bambino che dorme sulla schiena. Lo stomaco si alza per inalazione e scompare in espirazione. In qualche modo perdiamo questa capacità innata come andiamo attraverso la vita. La nostra perdita può avvenire per molte ragioni. Possiamo imitare i nostri genitori, insegnanti, migliori amici, o altre persone care che possono essere respiratori poco profonde. Influenze sociali, come la pressione dei pari di indossare indumenti stretti, può anche farci compromettere il modo in cui respiriamo. Quando siamo spaventati o tristi o arrabbiati, si tende a trattenere il respiro, e quando siamo nel dolore fisico, si tende a trattenere il respiro. Tutte queste esperienze traumatiche possono accumularsi, e si finisce per respiratori poco profonde come abituali.

La respirazione è, dopo tutto, un atto fisico. Una volta respirazione superficiale e /o di altre forme distorte di respirazione cattive abitudini diventano, che diventino problemi fisici, e dovremo affrontare questi problemi in modo fisico. Nessuna quantità di parlare o pensare o teorizzare su di loro farà molto bene.

Per annullare o invertire una cattiva abitudine fisico, è necessario riqualificare i muscoli e riflessi nervosi praticando ben pianificata, appropriato e coordinato mentali e fisici, di respirazione esercizi, in modo progressivo, a partire dal esercizi facili per i più avanzati e in avanti. Consentire i muscoli e riflessi per sviluppare gradualmente, e alla fine il vostro corpo obbedirà la tua mente e ti permettono di respirare correttamente. Basta farsi consigliare per migliorare il modo in cui si respira, per usare la forza di volontà, e per regolare la sua condizione psicologica e l'atteggiamento non invertiranno la vostra abitudine di respirazione corretta.

Quando ero un bambino in Cina, un fornitore di verdure dal villaggio frequentato il nostro quartiere. Ha sempre portato con sé la sua piccola figlia, che camminava zoppicando come fece sua madre. Tutti davano per scontato che erano stati in qualche incidente insieme. Un giorno, mia madre chiese al giovane venditore di come erano stati feriti. Fu sorpreso di scoprire che il venditore era stato investito da un carretto a cavallo run-via come un bambino e uno dei suoi piedi era stata schiacciata. Mia madre ha chiesto come la sua piccola figlia era stato ferito. Madre è rimasto scioccato di apprendere che la bambina non era mai stato ferito, ma solo imitato sua madre &'; s modo di camminare, che gli abitanti del villaggio pensavano fosse così carino.

La mia madre ha preso la bambina a un medico missionario che era molto amico di mio padre. Il medico ha detto che da quando sette anni ragazza stava camminando in quel modo da quando era un bambino, avrebbe bisogno di intensa terapia fisica e trattamento-manipolazione muscolo per correggere la sua ossa mal sviluppati, muscoli, tendini e riflessi. Con un po 'duro lavoro, avrebbe potuto superare la sua abitudine radicata di camminare male.

Possiamo facilmente riconoscere una persona con un limp. Ma raramente notiamo qualcuno che ha l'abitudine di respirazione cattivo, come ad esempio la respirazione superficialmente, a meno che la persona sviluppa una voce roca, sbuffa e sbuffi ad ogni respiro, o soffre più gravi difficoltà fisiche o mentali. Anche allora, purtroppo, la maggior parte delle persone non può credere che la respirazione corretta può essere il colpevole. Respirare, dopo tutto, è solo un istinto naturale che non può essere incolpato di eventuali malattie. Destra?

Sbagliato! Sono stato un cantante classico e un insegnante di canto per più di trenta anni. Formazione degli strumenti di respirazione è stata la mia vita &'; s lavoro. Sono anche un praticante di Chi Kung (Qigong). Chi Kung
è un'antica disciplina cinese di utilizzare il respiro in coordinamento con i movimenti e la meditazione per generare chi (energia) di potere personale e di guarigione. Ho confrontato, estratto, e le tecniche di Oriente e Occidente compilato per creare un modo conciso diretto di insegnare l'arte della respirazione.

Per respirare correttamente, prima è necessario afferrare il concetto che i polmoni sono contenitori rilassato per l'aria e che si deve lasciare lo stomaco fare il pompaggio. Spremere nel vostro stomaco e l'aria si spegne; ampliare il vostro stomaco (in realtà l'intera circonferenza inferiore, che comprende il basso addome, parte bassa della schiena, e ai lati inferiori) e l'aria viene aspirata. Questa pratica è chiamata addominale respirazione profonda
. L'aria inalata in realtà non entra l'addome, ma il respiro profondo dà questa impressione mentale e la sensazione.

Per capire lo strumento respirazione, abbiamo bisogno di sapere che il diaframma è il foglio di muscolo che separa i polmoni dallo stomaco. Quando si spremere nel vostro addome (stomaco), il muscolo diaframma si muove verso l'alto, spingendo l'aria dai polmoni. Quando lo stomaco si espande, il diaframma si abbassa, consentendo i polmoni, come una fisarmonica terrà longitudinalmente, di allungare e aspirare aria. Se fate il contrario – cioè, si tira nello stomaco mentre inspirate – si causa il diaframma a spingere verso l'alto, resistendo l'afflusso di aria. In altre parole, si stanno combattendo contro ogni respiro che fai.

Prima dello sviluppo della scienza medica, e prima che i grafici dell'anatomia umana erano state tirate, persone potrebbero aver assunto che il busto intero si riempie di aria quando respiriamo. Quindi hanno appena aperto naturalmente e respirato profondamente . E 'stato meraviglioso! In realtà è stato il modo corretto di respirare.

Perché tabella anatomica ci mostrano e ci viene insegnato che i nostri polmoni sono per la respirazione, si tende a destinare tutte le funzioni del respiro ai polmoni. Invece di lasciare la funzione di polmoni come una serie di contenitori rilassato per l'aria, ci aspettiamo che pompa per l'aria come bene. Dal momento che i polmoni non possono gestire il pompaggio, prendiamo in prestito la forza dei muscoli vicini, tendendo così i muscoli delle spalle, collo, alla mandibola, e il petto, per citarne alcuni. Non c'è da stupirsi sviluppiamo tensione, dolori e dolori in quelle aree.

Ricordate che la pompa naturale per la respirazione è l'addome. Per semplificare, pensa al tuo basso addome come un palloncino. Spremere e il diaframma si muove verso l'alto muscolari, causando i polmoni per spingere fuori l'aria. Quando si rilascia il pallone, il muscolo diaframma si abbassa, e l'aria è in fase di elaborazione nei polmoni.

Alcuni di voi potrebbero essere chiedendo, “ Perchè fare una grande confusione su come la respirazione? Basta respirare, e vi andrà bene &"; L'American Lung Association ha questa grande slogan: “ quando puoi &'; t Respirare, Nothing Else Matters &";. Il giorno può venire quando si &'; ll desidera si aveva preso lo sforzo e tempo per capire e imparare la capacità di controllare il respiro. L'arte della respirazione può solo salvare la vita Hotel  .;